Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Tag html, kepala, tubuh, dan judul, inilah artikel dalam format HTML tanpa tag tersebut:
Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Kesimpulannya, dengan keasamannya, kopi dapat membuat Anda kentut lebih dari yang Anda lakukan setiap hari.
Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Kopi hampir secara universal dinikmati sebagai minuman pertama di pagi hari. Ini adalah penguat energi yang harus dimiliki selama dini hari untuk sebagian besar. Namun, banyak yang hanya suka minum kopi karena rasanya yang lezat.
Keuntungan sehat
Aktivitas minum kopi yang menarik ini memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes, dan risiko stroke, terutama pada wanita. Selain itu, kafein dari minum kopi membantu meningkatkan kinerja kognisi seseorang dan dapat membantu orang menurunkan berat badan.
Efek samping
Namun, sebanyak kopi minum yang optimal dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, itu juga dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan. Misalnya, kerugian umum minum terlalu banyak kopi termasuk perasaan kembung.
Baca terus untuk memahami hubungan antara kopi dan gas, serta apa yang bisa dilakukan untuk menenangkan perut kosong Anda.
Adalah kopi yang bertanggung jawab atas gas dan sembelit?
Sifat asam dalam kopi memungkinkan pencernaan yang lebih baik melalui stimulasi produksi asam klorida di usus. Selain itu, dapat melakukan diversifikasi bakteri internal, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sayangnya, kopi seringkali dapat menyebabkan kembung. Ini hanya terjadi pada individu tertentu. Sesuai dengan penelitian tentang efek minuman berkafein seperti kopi pada gejala dalam sistem pencernaan, hanya sebagian kecil orang sensitif yang mengalami kesusahan di daerah ini.
Intoleransi laktosa dan sensitivitas kafein
Jika Anda yakin bahwa mengonsumsi kopi adalah apa yang menyebabkan perasaan kembung atau perut kembung pada perut sensitif Anda, tubuh Anda kemungkinan besar memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap kafein.
Jika Anda menikmati kopi dingin dengan minum susu atau krim, ini mungkin faktor lain yang mengarah ke gas. Ada kemungkinan Anda tidak peka terhadap laktosa atau sepenuhnya laktosa. Namun, yang pertama lebih mungkin terjadi dalam hal kembung atau gas.
Dikotomi yang sama berlaku untuk pemanis buatan seperti aspartame dan sorbitol. Dikombinasikan dalam campuran dapat menyebabkan kembung karena tubuh lambat dicerna.
Jika kopi itu menyebabkan perut terasa gassy, Anda bahkan bisa merasakan sembelit. Tentu saja, ini tidak terjadi pada mereka yang secara teratur minum kopi, karena merupakan stimulan alami untuk buang air besar. Namun, mereka yang berada di minoritas pasti tahu betapa membuat frustrasi dan menyakitkan masalahnya.
Yang lebih buruk, mereka yang menderita sindrom iritasi usus kemungkinan akan mengalami gejala yang memburuk melalui konsumsi kafein.
Cara menghilangkan kembung dari kopi
Ada banyak metode yang dapat Anda terapkan untuk mencegah gas dan kopi kembung, beberapa di antaranya lebih mudah daripada yang diyakini secara umum.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Hal penting yang perlu diingat untuk menghindari kembung kopi adalah mengkonsumsi banyak buah yang kaya air, termasuk kiwi, pisang, dan stroberi. Ini mengandung banyak serat untuk meningkatkan dan memoderasi saluran pencernaan.
Namun, Anda harus menjauh dari sayuran yang bersilangan, karena mereka dapat secara langsung berkontribusi pada gas dan kembung. Sebaliknya, konsumsi makanan yang lebih ringan yang bebas dari garam dan gula. Sodium membuat Anda menahan air, yang tidak membantu kembung.
Selain itu, penting Anda menghindari makanan yang diproses, karena mereka penuh dengan pemanis buatan, garam, dan gula. Saat Anda makan, luangkan waktu untuk mengunyah sedemikian rupa sehingga enzim di daerah Anda memiliki waktu yang diperlukan untuk mencerna makanan Anda. Ini sangat penting untuk menenangkan kembung jika Anda memiliki IBS.
Hindari karbohidrat, susu, dan alkohol
Karbohidrat juga sulit dicerna, jadi Anda harus sama -sama menghindari makanan bertepung. Mereka ada dalam konsentrasi alkohol tinggi, yang memperburuk kembung.
Anda harus bebas dari produk susu jika tubuh gagal mencerna minuman bersoda dan laktosa untuk ukuran yang baik. Satu -satunya minuman yang harus Anda konsumsi secara konsisten saat merasa gas adalah air mineral. Ini mengandung nutrisi tetapi juga meningkatkan pencernaan, sesuai dengan studi tentang sembelit.
Apakah kopi hitam menyebabkan gas?
Kopi hitam dianggap sebagai diuretik yang pasti, karena kebanyakan orang membutuhkan tidak lebih dari beberapa tegukan untuk menghilangkan perut mereka yang kembung dan menggerakkan barang -barang.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kopi menghasilkan kembung jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein. Oleh karena itu, tidak masalah jika putih atau hitam. Itu masih bisa menyebabkan masalah di perut.
Itu dapat menyebabkan iritasi khusus pada usus jika Anda meminumnya tanpa makan. Ini menurunkan keasaman perut kosong Anda yang diperlukan untuk pencernaan, yang menyebabkan kembung, sakit perut, dan kram. Pastikan Anda selalu sarapan sebelum menerima secangkir kopi pagi Anda untuk menghindari sakit perut.
Apakah kopi tanpa kafein menyebabkan gas?
Terlepas dari kurangnya kafein, biji kopi tanpa kafi juga mengakibatkan gas dan perut sakit juga. Ini karena senyawa itu bukan satu -satunya stimulan yang dapat menyebabkan kesusahan pada daerah perut. Bahkan tanpa kafein, keasamannya masih dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman.
Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Kesimpulannya, dengan keasamannya, kopi dapat membuat Anda kentut lebih dari yang Anda lakukan setiap hari.
Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Kopi hampir secara universal dinikmati sebagai minuman hal pertama semuanya pagi. Ini adalah penguat energi yang harus dimiliki selama dini hari untuk sebagian besar. Namun, banyak yang hanya suka minum kopi karena rasanya yang lezat.
Keuntungan sehat
Aktivitas minum kopi yang menarik ini memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes, dan risiko stroke, terutama pada wanita. Selain itu, kafein dari minum kopi membantu meningkatkan kinerja kognisi seseorang dan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Efek samping
Namun, sebanyak kopi minum yang optimal dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, itu juga dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan. Misalnya, kerugian umum minum terlalu banyak kopi termasuk perasaan kembung.
Baca terus untuk memahami hubungan antara kopi dan gas, serta apa yang bisa dilakukan untuk menenangkan perut kosong Anda.
Adalah kopi yang bertanggung jawab atas gas dan sembelit?
Sifat asam dalam kopi memungkinkan pencernaan yang lebih baik melalui stimulasi produksi asam klorida di usus. Selain itu, dapat melakukan diversifikasi bakteri internal, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sayangnya, kopi seringkali dapat menyebabkan kembung. Ini hanya terjadi pada individu tertentu. Sesuai dengan penelitian tentang efek minuman berkafein seperti kopi pada gejala dalam sistem pencernaan, hanya sebagian kecil orang sensitif yang mengalami kesusahan di daerah ini.
Intoleransi laktosa dan sensitivitas kafein
Jika Anda yakin bahwa mengonsumsi kopi adalah apa yang menyebabkan perasaan kembung atau perut kembung pada perut sensitif Anda, tubuh Anda kemungkinan besar memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap kafein.
Jika Anda menikmati kopi dingin dengan minum susu atau krim, ini mungkin faktor lain yang mengarah ke gas. Ada kemungkinan Anda tidak peka terhadap laktosa atau sepenuhnya laktosa. Namun, yang pertama lebih mungkin terjadi dalam hal kembung atau gas.
Dikotomi yang sama berlaku untuk pemanis buatan seperti aspartame dan sorbitol. Dikombinasikan dalam campuran dapat menyebabkan kembung karena tubuh lambat dicerna.
Jika kopi itu menyebabkan perut terasa gassy, Anda bahkan bisa merasakan sembelit. Tentu saja, ini tidak terjadi pada mereka yang secara teratur minum kopi, karena merupakan stimulan alami untuk buang air besar. Namun, mereka yang berada di minoritas pasti tahu betapa membuat frustrasi dan menyakitkan masalahnya.
Yang lebih buruk, mereka yang menderita sindrom iritasi usus kemungkinan akan mengalami gejala yang memburuk melalui konsumsi kafein.
Cara menghilangkan kembung dari kopi
Ada banyak metode yang dapat Anda implementasikan Anda mencegah gas dan kopi kembung, beberapa di antaranya lebih mudah daripada yang diyakini secara umum.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Hal penting yang perlu diingat untuk menghindari kembung kopi adalah mengkonsumsi banyak buah yang kaya air, termasuk kiwi, pisang, dan stroberi. Ini mengandung banyak serat untuk meningkatkan dan memoderasi saluran pencernaan.
Namun, Anda harus menjauh dari sayuran yang bersilangan, karena mereka dapat secara langsung berkontribusi pada gas dan kembung. Sebaliknya, konsumsi makanan yang lebih ringan yang bebas dari garam dan gula. Sodium membuat Anda menahan air, yang tidak membantu kembung.
Selain itu, penting Anda menghindari makanan yang diproses, karena mereka penuh dengan pemanis buatan, garam, dan gula. Saat Anda makan, luangkan waktu untuk mengunyah sedemikian rupa sehingga enzim di daerah Anda memiliki waktu yang diperlukan untuk mencerna makanan Anda. Ini sangat penting untuk menenangkan kembung jika Anda memiliki IBS.
Hindari karbohidrat, susu, dan alkohol
Karbohidrat juga sulit dicerna, jadi Anda harus sama -sama menghindari makanan bertepung. Mereka ada dalam konsentrasi alkohol tinggi, yang memperburuk kembung.
Anda harus bebas dari produk susu jika tubuh gagal mencerna minuman bersoda dan laktosa untuk ukuran yang baik. Satu -satunya minuman yang harus Anda konsumsi secara konsisten saat merasa gas adalah air mineral. Ini mengandung nutrisi tetapi juga meningkatkan pencernaan, sesuai dengan studi tentang sembelit.
Apakah kopi hitam menyebabkan gas?
Kopi hitam dianggap sebagai diuretik yang pasti, karena kebanyakan orang membutuhkan tidak lebih dari beberapa tegukan untuk menghilangkan perut mereka yang kembung dan menggerakkan barang -barang.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kopi menghasilkan kembung jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein. Oleh karena itu, tidak masalah jika putih atau hitam. Itu masih bisa menyebabkan masalah di perut.
Itu dapat menyebabkan iritasi khusus pada usus jika Anda meminumnya tanpa makan. Ini menurunkan keasaman perut kosong Anda yang diperlukan untuk pencernaan, yang menyebabkan kembung, sakit perut, dan kram. Pastikan Anda selalu sarapan sebelum menerima secangkir kopi pagi Anda untuk menghindari sakit perut.
Apakah kopi tanpa kafein menyebabkan gas?
Terlepas dari kurangnya kafein, biji kopi tanpa kafi juga mengakibatkan gas dan perut sakit juga. Ini karena senyawa itu bukan satu -satunya stimulan yang dapat menyebabkan kesusahan pada daerah perut. Bahkan tanpa adanya kafein, biji kopi masih mengandung asam. Ini dapat menyebabkan banyak masalah di saluran pencernaan dan kadar asam klorida.
Jika Anda beroperasi di bawah kesan bahwa beralih ke DECAF akan menyelesaikan kembung, Anda perlu mempertimbangkan kembali. Satu -satunya cara Anda beruntung adalah jika satu -satunya sensitivitas Anda adalah dengan kafein.
Bisakah kopi menyebabkan masalah perut lainnya?
Kembung dan perut kembung bukan satu -satunya masalah yang disebabkan oleh kopi. Bagi banyak orang, dapat memicu refluks asam, juga disebut sebagai mulas. Jika Anda pernah mengalami ini, Anda akan tahu itu sangat membuat frustrasi.
Refluks asam
Alasan ini terjadi ketika Anda minum kopi adalah kenyataan bahwa sfingter esofagus yang lebih rendah, cincin berotot yang memungkinkan lewatnya makanan ke perut, rileks.
Saat otot ini melembut, asam di perut Anda mampu mencapai kerongkongan. Di luar menjadi sangat membuat frustrasi, masa mulas yang sering dapat menyebabkan perkembangan bisul.
Gangguan usus
Kopi mampu memburuknya gejala gangguan usus. Di luar IBS, ini termasuk penyakit Crohn. Ini kemungkinan karena dapat meningkatkan peradangan dan mengaktifkan respons sistem kekebalan tubuh Anda.
Banyak minuman dan krim kopi berisi aditif carrageenan. Ini adalah ekstrak rumput laut merah yang telah digunakan orang di dapur selama ratusan tahun.
Namun, penelitian menunjukkan ini dapat menyebabkan peradangan pada intensif dan komplikasi dengan gangguan usus seperti kolitis ulserativa dan crohn. Studi telah berjalan sejauh mengklasifikasikannya sebagai karsinogen potensial, menurut Badan Internasional untuk Penelitian Kanker. Untuk menjaga keamanan, yang terbaik adalah menghindari produk yang mengandung bahan.
Membawa pergi
Jika Anda menikmati mengkonsumsi kopi tetapi temukan itu berulang kali mengganggu perut Anda, rasanya dunia runtuh.
Untungnya, kembung dan masalah lain dalam usus yang terkait dengan konsumsi kopi tidak lebih dari kondisi sementara.
Seperti yang sekarang Anda pahami, banyak hal yang dapat dilakukan untuk menenangkan kembung Anda dan menghilangkan kram atau gas yang mungkin terjadi setelah minum kopi.
Ikuti tips yang disebutkan di seluruh artikel ini, dan Anda akan mulai merasa lebih baik bahkan sebelum Anda mengetahuinya.
Coffee Tasting Good: Cara Mengidentifikasi Rasa Kopi
Untuk menghargai berbagai jenis kopi yang tersedia, penting untuk menumbuhkan kesadaran akan karakteristik uniknya. Mari kita lihat cara penikmat kopi menilai secangkir kopi yang berbeda.
Aroma
Aroma secangkir kopi memiliki pengaruh langsung pada bagaimana kita memahami rasanya. Saat Anda minum kopi, cobalah jika aroma itu berasap, buah, bersahaja, pedas, pedas atau berumput.
Keasaman
Salah satu karakteristik kopi yang paling menentukan adalah keasamannya. Ini adalah kualitas kopi yang tajam dan cerah yang menguntungkan indera kita. Kopi tidak’t tentu saja hanya mengandung satu jenis asam. Ini mungkin mengandung asam sitrat, asam malat (buah dalam rasa) atau bahkan asam quinic dari kopi basi, yang memberi kita sakit lambung.
Tubuh
Ini adalah berat, ketebalan, dan tekstur kopi di mulut Anda. Tubuh berbagai jenis kopi jatuh pada spektrum viskositas berbadan terang hingga penuh (tipis hingga tebal).
Rasa
Di sinilah perbandingan berguna dan ada beberapa tumpang tindih antara aroma dan rasa. Kopi Anda mungkin terasa pahit, manis, gurih atau asam dengan perbandingan umum dengan cokelat, anggur atau buah.
Alvise Pasqualetti
Pendiri Moriondo. Penggemar kopi. Saya bercita -cita untuk mengadvokasi kopi yang berkelanjutan dan baru ditumbuk.
Apakah Kopi Membuat Anda Kentut
Saya menganggap diri saya peminum kopi sehari -hari. Tidak juga untuk estetika; Kopi memberi saya energi yang saya butuhkan. Namun, saya mendapatkan gas setelah minum kopi, dan saya bertanya -tanya, bisa minum kopi memberi kami gas? Apakah Kopi Membuat Anda Kentut? Ini mungkin topik yang cukup sensitif untuk dibahas di internet. Tetap saja, itu adalah topik yang perlu untuk dipelajari. Oleh karena itu, mari’S Jawab pertanyaan kami sekarang!
Beberapa makanan memberi Anda gas setelah dikonsumsi, seperti makanan yang memiliki jumlah pati, nasi merah, oatmeal, minuman ringan, dll dalam jumlah tinggi., dan kopi. Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan kami adalah benar, kopi memberi kami bensin.
tapi bagaimana caranya? Ada beberapa alasan untuk masalah ini. Namun, alasan utamanya adalah asam dalam kopi yang dapat mengeluarkan perut Anda. Misalnya, saat Anda minum secangkir kopi di pagi hari, asam yang mengandung kopi Anda akan mengganggu perut kosong saat mereka bertemu perut Anda.
Jadi bagaimana menghindari menerima gas dari kopi Anda? Cara tercepat dan paling nyaman adalah menghindari minum kopi di pagi hari dengan perut kosong Anda. Akan lebih baik makan sarapan ringan sebelum minum kopi pagi Anda. Atau mungkin Anda bisa mencoba kopi tanpa kafein kapan -kapan. Namun, itu tidak sepenuhnya praktis.
Jika itu terjadi terlalu sering, Anda harus menyesuaikan diet Anda. Pastikan Anda melihat setiap detail diet Anda. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda juga harus mempertimbangkan membatasi makanan yang memberi Anda bensin.
Untuk meringkas, kopi memang memberi Anda gas saat Anda lapar karena asamnya. Karena itu, Anda harus menghindari kopi saat Anda lapar kecuali Anda ingin menjadi gas.
Mengapa kopi membuatku kentut?
Saya yakin Anda menemukan diri Anda kentut tanpa henti setelah minum kopi dan bertanya -tanya mengapa dan bagaimana hal itu terjadi. Saya juga tidak tahu. Namun, saya menemukan alasannya, dan saya akan membaginya dengan Anda sekarang.
Sebelum mengetahui hasil akhirnya, biarkan’S Langkah pada langkah pertama: definisi “kentut.” Jadi apa yang terjadi “kentut” berarti? Beberapa orang mungkin merasa sensitif saat berbicara tentang kentut. Tetap saja, saya pikir itu normal karena seperti bernapas, kentut hanyalah kemajuan ketika kita menghembuskan napas, tetapi alih -alih dari mulut, kita bernafas oleh bagian lain dari tubuh kita.
Begitu juga kopi membuat Anda kentut? Dan jika itu terjadi, bagaimana itu bisa terjadi? Ya, kopi bisa membuatmu kentut. Yang paling penting dari masalah ini adalah karena asam dalam kopi. Saya bukan ilmuwan terkenal sama sekali jadi saya akan sangat mengerti apa yang terjadi di perut Anda. Bayangkan Anda bangun jam 6 pagi pada hari Senin acak. Anda sangat mengantuk karena Anda mengadakan pesta tadi malam, tetapi Anda harus bekerja, jadi Anda tidak bisa mendapatkan cukup tidur. Untuk membuat Anda bangun lebih cepat dan cukup untuk pergi ke kantor Anda, Anda minum secangkir kopi. Dan itulah saat yang kami takuti mulai terjadi. Anda minum kopi dengan perut kosong, sehingga asam dalam kopi dapat dengan mudah memberi Anda gas. Kemudian, Anda mulai kentut.
Bagaimana berhenti kentut? Saya juga tidak tahu. Tapi saya bisa memberi Anda tip terbesar saya untuk menghindarinya. Alih -alih perut kosong, Anda harus minum kopi setelah kenyang, dan itu bisa membuat Anda gassy.
Secara umum, kopi dapat membuat Anda kentut, dan alasannya adalah kopi memiliki asam.
Bisa kopi membuat Anda lebih kentut?
Pernahkah Anda dipeluk dengan kentut tanpa henti setelah minum kopi sebelumnya? Saya punya. Dan saya harus mengatakan itu adalah salah satu momen paling mengerikan dalam hidup saya. Saya menyalahkan kopi. Tapi apakah itu benar? Bisa kopi membuat Anda lebih kentut?
Saya telah melakukan sedikit riset untuk menemukan jawabannya karena saya tidak ingin menyalahkan kopi tanpa bukti. Namun, apa yang menurut saya mengejutkan saya saat ini. Jawabannya iya. Ya, kopi bisa membuat kentut Anda lebih banyak.
Ada beberapa makanan yang harus Anda batasi atau hentikan dari diet Anda jika Anda tidak ingin menjadi gas setelah mengonsumsinya, dan kopi adalah salah satunya.
Kopi bersifat asam, jadi saat itu di dalam tubuh Anda dan memenuhi perut kosong Anda, itu memberi Anda gas. Namun, jika Anda tidak toleran laktosa, minum kopi susu dapat dengan cepat membuat perut Anda marah. Karena itu, jika Anda berada dalam situasi pertama, Anda harus makan sesuatu sebelum minum kopi. Atau mungkin Anda harus mencoba kopi tanpa kafein (tetapi saya harus mengingatkan Anda bahwa itu tidak dapat membantu Anda menghindari kentut). Jika Anda berada dalam situasi kedua, saya kira Anda perlu membatasi minum kopi dengan susu atau krim.
Kesimpulannya, dengan keasamannya, kopi dapat membuat Anda kentut lebih dari yang Anda lakukan setiap hari.
Bagaimana Anda menghentikan gas setelah minum kopi?
Jika Anda merasa letih saat mencoba menemukan solusi untuk Anda yang penuh dengan gas setelah minum kopi, Anda mungkin menemukan posting yang bermanfaat ini.
Kita semua tahu bahwa itu normal saat menjadi gas setelah minum kopi. Di rumah, kita bisa santai dengan duduk di sekitar rumah kita dan menunggu beberapa bagian tubuh kita berhenti bernapas, kecuali hidung. Namun, dalam beberapa situasi yang signifikan, kita tidak bisa menunggu, misalnya, di kantor. Jadi bagaimana Anda menghilangkan gas setelah minum kopi?
Ada beberapa cara untuk menghentikan gas setelah minum kopi, tetapi saya akan memilih beberapa cara paling berharga dalam pikiran saya untuk berbagi dengan Anda sekarang.
Mengapa Saya Mendapatkan Gassy Setelah Minum Kopi?
Bertanya -tanya mengapa Anda mendapatkan gas setelah minum kopi? Ada beberapa alasan untuk ini. Penyebab utama di balik perut Anda yang kembung adalah kopi merangsang sekresi lambung dan mendorong banyak gerakan usus besar. Faktanya, buang air besar yang dialami setelah minum satu cangkir kopi setara dengan yang Anda alami setelah makan 1.000 kalori makan! Juga, minuman tersebut dapat memperburuk refluks asam dalam sistem pencernaan Anda. Dan refluks asam dapat menyebabkan gas. Waktu yang besar.
Kebanyakan kopi sedikit asam. Di dunia kopi, kopi menjadi asam sebenarnya adalah kualitas yang diinginkan. Ini karena keasaman kopi dibahas sehubungan dengan rasa. Selain itu, jika kita’Re untuk melihat kandungan asam dalam kopi’s sangat rendah. Faktanya, kandungan asamnya mirip dengan yang ditemukan dalam semangka atau tomat. Dia’S tentu tidak setinggi jika dibandingkan dengan minuman beralkohol atau minuman ringan. Dia’S biasanya 5 pada skala pH yang umumnya dianggap cukup aman.
Tapi di sini’S laba intinya; Kopi memang mengandung sedikit asam. Beberapa baik dan buruk. Sementara asam lain dihilangkan selama proses pemanggangan, beberapa tetap ada. Dan bahkan jumlah kandungan asam terkecil sudah cukup untuk membuat Anda tidak nyaman.
Jadi, apakah Anda berhenti minum kopi sepenuhnya jika Anda mengalami perut yang kesal? Belum tentu. Sejujurnya itu’tidak sesederhana itu karena banyak orang suka kopi mereka. Aroma lezat sulit ditolak plus itu menawarkan dunia manfaat kesehatan fisik dan mental; Dari mengoptimalkan metabolisme Anda hingga meningkatkan ingatan jangka pendek Anda.
Hari ini saya’Lebih lanjut memperluas alasan mengapa minuman favorit Anda mungkin menjadi alasan di balik kesedihan Anda. SAYA’LL juga memberi Anda tips tentang cara lebih baik menikmati minuman lezat ini. Mungkin sama sekali tidak perlu membuangnya!
Mengapa kopi menyebabkan kembung?
Anda memiliki perut sensitif terhadap asam
Mengingat kandungan asam menit yang ditemukan dalam kopi, mengapa itu harus menyebabkan ketidaknyamanan kembung atau perut? Hanya ada satu penjelasan logis untuk ini; Anda memiliki perut yang sangat sensitif. Bahkan jumlah kadar asam terkecil sudah cukup untuk menyebabkan kembung.
Saran saya? Anda memiliki tiga opsi yaitu sebagai berikut.
Pilih kopi yang ramah perut
Dan ya, kopi seperti itu ada. Maksud saya ramah lambung yang memiliki kandungan asam yang lebih rendah. Ini membutuhkan banyak penelitian dan pemeriksaan kemasan kopi yang cermat untuk menetapkan fakta ini. Secara umum, kopi dengan kandungan asam yang lebih rendah terdiri dari biji kopi yang peringkat lebih rendah pada skala keasaman, Anda’akan menemukan bahwa kopi yang ditanam pada kondisi ketinggian rendah cenderung memiliki kandungan asam yang lebih rendah. Jadi, lakukan riset Anda. Kami telah melakukan beberapa untuk Anda, jadi Anda mungkin ingin memeriksa cangkir K kopi Kople Kopi rendah ini.
Dingin membuat kopi Anda
Tidak dalam mood untuk melakukan penelitian mini pada kopi dengan kandungan asam rendah? Pilihan terbaik Anda berikutnya adalah mengubah metode pembuatan bir Anda. Coba gunakan air dingin alih -alih panas untuk menyeduh minuman Anda. Tentu, itu’rasanya sedikit berbeda tetapi pembuatan bir dingin secara signifikan mengurangi kandungan asam dari kopi akhir sebanyak 66%! Jika Anda ingin tahu lebih banyak panduan kami tentang kopi dingin mungkin layak dibaca.
Parit kopi sepenuhnya
Pilihan ketiga dan terakhir Anda jauh lebih drastis. Jika kembung menyebabkan Anda tidak nyaman dengan Anda’tidak dapat berfungsi secara efektif, Anda mungkin harus benar -benar memotong makanan dengan segala bentuk kandungan asam. Dan itu termasuk kopi.
Perut Anda sensitif terhadap kafein
Saya menyebutkan bagaimana kadar asam dalam kopi cukup kecil dan disamakan dengan kandungan yang ditemukan dalam makanan seperti semangka. Jadi disini’S A Tip: Jika Anda makan semangka, tomat, atau makanan lain dengan kandungan asam rendah dan perut Anda tidak’t bertindak, maka kemungkinan asam dalam kopi isn’t masalahnya. Tapi kafein mungkin.
Bisa jadi perut Anda sangat sensitif terhadap kafein. Meskipun banyak manfaat yang ditawarkannya, kafein dalam keadaan molekulnya adalah iritasi lambung yang diketahui. Kafein membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih cepat dari biasanya karena itu’Saya akan berusaha menghilangkan zat itu sendiri.
Dengan demikian, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam proses ke tingkat yang melampaui kenyamanan Anda. Itu’S mengapa Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan kembung atau umum.
Jika kafein adalah musuh nomor satu Anda, Anda juga memiliki tiga opsi, Anda dapat mencoba untuk memerangi masalah ini.
DECAF adalah cara untuk pergi
Jelas, opsi pertama Anda adalah dengan serius mempertimbangkan opsi DECAF. Ngomong -ngomong, yang tersedia dalam merek yang tak terhitung jumlahnya. Beberapa kopi tanpa decaf rasanya sama baiknya dengan rekan -rekan berkafein mereka, jika tidak lebih baik. Kebanyakan orang dapat mengkonfirmasi ini. Ini terutama benar jika Anda memilih merek kopi tanpa kafian khusus.
Anda cenderung menemukan pasangan yang sempurna setelah coba -coba cukup banyak. Tapi paling percaya bahwa Anda akan melakukannya.
Kurang itu lebih
Apakah kembung Anda tidak terlalu buruk sehingga memilih untuk decaf isn’t opsi? Mungkin merevisi jumlah cangkir kopi yang Anda konsumsi setiap hari adalah solusi untuk masalah Anda. Jika kamu’Anda memiliki rata -rata tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari, potong menjadi satu atau dua. Percayalah saat saya berkata, Anda’LL perhatikan beberapa peningkatan besar.
Mengapa perbaikan? Lebih sedikit kopi dalam sistem Anda berarti lebih sedikit kafein. Dia’sesederhana itu. Mintalah melihat video ini tentang efek minum terlalu banyak kopi.
Makan pisang
Jika kamu bisa’t mengurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari, cobalah menambahkan pisang ke dalam diet Anda. Pisang bersifat basa. Oleh karena itu memakannya akan membatalkan atau menetralkan kandungan asam yang ditemukan dalam kopi. Dia’s tembakan panjang tapi itu’S tentu patut dicoba. Selain itu, pisang umumnya mengandung sejumlah zat yang menawarkan sifat menenangkan bagi perut Anda.
Anda’kembali minum kopi dengan perut kosong
Dalam beberapa kasus, asam, dan kafein aren’t masalah, tetapi kebiasaan minum kopi Anda mungkin. Beberapa orang cenderung minum minuman ini sebelum makan dan itu bisa menjadi masalah.
Kopi ISN’t minuman biasa Anda. Sebaliknya, itu’s minuman yang cukup intens. Ini seharusnya bukan’Ini mengejutkan mengingat betapa kaya dan berani biasanya, belum lagi make-up kimianya yang kompleks. Sekarang, minum minuman yang begitu intens pada perut kosong adalah mengundang masalah untuk diri sendiri. Mengapa? Asam dan molekul kafein yang ditemukan dalam kopi secara harfiah tidak memiliki makanan untuk dikerjakan. Hasil akhirnya? Perut sakit, ketidaknyamanan yang luar biasa, dan kemungkinan kembung.
Solusi untuk masalah ini cukup mudah: makan sesuatu sebelum minum secangkir kopi Anda!
Anda’Re Minum Kopi Hitam
Kebanyakan orang suka memiliki kopi hitam karena mereka ingin mengalami rasa lezat ini dalam segala kemuliaan. Tapi mengonsumsi kopi hitam mungkin menjadi alasan di balik perut Anda karena itu’lebih asam dan dapat mengiritasi lapisan perut Anda atau bahkan menyebabkan pembengkakan.
Dia’S percaya bahwa kopi hitam cenderung mengeksekusi saluran pencernaan Anda. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kejang mini di mangkuk Anda yang terjadi pada kembung. dan gas. Tentu, kedua kondisi tersebut bersifat sementara tetapi tetap tidak nyaman. Selain kamu’Saya harus berurusan dengan perut buncit untuk saat itu. Ini adalah sesuatu yang Anda menangkan’t menghargai jika Anda’bekerja menuju enam paket!
Menambahkan susu ke kopi Anda mungkin solusinya, asalkan itu’bebas susu. Karena susu harian sendiri dapat menyebabkan kembung. Begitu pula creamer.
Anda’kembali minum kopi dengan gula
Beberapa orang suka kopi mereka manis. Sedangkan ini bukan’Ini sepenuhnya hal yang buruk, itu bisa menjadi alasan di balik kembung Anda. Seperti yang disebutkan sebelumnya, gula menyebabkan lemak perut yang pada gilirannya menyebabkan kembung. Jadi, Anda mungkin ingin memudahkan gula.
Dia’s Science
Alasan lain mengapa Anda mungkin merasa gas setelah minum kopi adalah bahwa tubuh Anda bisa’T menangani ilmu cara kerja kopi. Tahu ini; Setiap kali Anda minum kopi, tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut kortisol. Ini adalah hormon yang sama yang diproduksi saat Anda’baik stres atau takut.
Tubuh manusia adalah keajaiban tetapi bisa’t Tell jika Anda’re dalam bahaya atau hanya membutuhkan perbaikan kafein. Itu merespons hal yang sama. Saat Anda’Kembali stres, kadar gula darah Anda meningkat. Kelebihan gula berubah menjadi lemak. Kelebihan lemak pada gilirannya disimpan di sekitar bagian tengah Anda dan kembung dipicu.
Membawa pergi
Dan begitulah; semua alasan yang mungkin mengapa kopi menyebabkan kembung. Banyak orang menyukai minuman tetapi segala sesuatu dalam jumlah sedang selalu merupakan langkah yang bijak.
Selain poin yang disebutkan, di sini, Anda juga dapat mencoba bersantai sambil minum. Ambil napas dalam -dalam di antara SIP Anda untuk meminimalkan siklus stres. Juga, minum banyak air di antara kopi Anda. Coba ini dan amati jika Anda tidak’t Perhatikan peningkatan yang luar biasa.
Ingatlah bahwa jika Anda merasa kembung sebelum mengambil tindakan apa pun, selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapatkan pendapat mereka.
Kopi Make Me Gassy & Bloated: 4 Alasan & Cara Memperbaiki
Beberapa tautan dalam artikel ini adalah tautan afiliasi, yang berarti kami mendapatkan dari pembelian yang memenuhi syarat. Belajarlah lagi.
Kembung setelah minum kopi tidak menyenangkan.
Biarkan saya meyakinkan Anda, Anda tidak sendirian dengan masalah ini.
Sebagai ahli diet terdaftar, saya bekerja dengan banyak klien yang kembung dan gas setelah minum kopi, dan saya’ve membantu mereka memahami mengapa itu terjadi dan bagaimana memperbaikinya.
Jadi, mengapa Anda mendapatkan gas dan kembung setelah minum kopi? Di Sini’S Jawaban singkatnya:
Anda bisa mendapatkan gas dan kembung dari kopi karena kafein meningkatkan perut’S Kecepatan pencernaan dan produksi asam, yang semuanya menyebabkan kembung. Selain itu, itu mungkin bukan kopi tetapi bahan yang Anda tambahkan ke dalamnya (saya.e., pemanis susu dan buatan) yang membuat Anda beraksy dan kembung.
Mencari tahu mengapa Anda mendapatkan gas dan kembung dari minum kopi dapat secara signifikan mengurangi gejalanya, serta memberikan solusi untuk mencegahnya terjadi.
Mengapa kopi membuat Anda gassy dan kembung?
1. Anda memiliki sensitivitas kafein
Kafein adalah salah satu stimulan paling kuat.
Orang sering mencari kopi karena manfaat yang mereka peroleh dari kafein (mengurangi kelelahan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kinerja). Namun, untuk orang tertentu (terutama mereka yang menderita sindrom iritasi usus), kafein bisa menjadi molekul yang sangat menjengkelkan.
Kafein juga merupakan pencahar alami, itulah sebabnya banyak orang perlu berlari ke kamar mandi setelah mengkonsumsinya.
Ini karena kafein menyebabkan saluran pencernaan Anda mulai bekerja lebih cepat. Saluran pencernaan yang lebih cepat dapat menyebabkan lebih banyak gerakan isi di perut Anda, yang terkadang mengarah pada kembung dan gas.
Perlu diingat bahwa ini tidak’t terjadi pada semua orang. Itu hanya terjadi pada mereka yang sensitif terhadap kafein.
Jika kamu tidak’T KETAHUI Jika Anda sensitif terhadap kopi, Anda bisa mendapatkan tes DNA untuk membantu Anda menentukan apakah Anda sensitif atau tidak terhadap konsumsi kafein.
2. Kopi itu asam
Alasan lain Anda mungkin kembung dan gas dari kopi adalah bahwa kopi merangsang sekresi lambung.
Perut Anda melepaskan asam untuk membantu mencerna makanan Anda. Sementara beberapa asam baik untuk tubuh Anda, menghasilkan terlalu banyak asam dapat menyebabkan refluks asam, gastritis, dan kembung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan gastrin, hormon yang mempromosikan perut Anda’S Gerakan dan Produksi Asam.
Dengan demikian, mereka yang memiliki perut sensitif mungkin kembung setelah mengonsumsi kopi. Hal yang sama bisa terjadi saat mengonsumsi makanan seperti tomat, cokelat, dan makanan sitrik.
Perasaan kembung dapat ditekankan saat Anda mengonsumsi kopi atau barang berkafein lainnya pada perut kosong.
3. Kopi bisa meningkatkan stres
Kafein dalam kopi dapat melonjak kadar kortisol Anda setiap kali Anda meminumnya.
Hormon yang sama meningkat di tubuh Anda saat Anda’Di bawah periode stres tinggi. Dengan kata lain, itu adalah hormon pertarungan atau penerbangan Anda.
Sementara sebagian besar tubuh dapat menangani peningkatan kortisol yang tiba -tiba ini entah dari mana, yang lain dapat mengalami kadar gula darah yang lebih tinggi darinya.
Ini adalah respons alami dari tubuh sehingga dapat memiliki energi yang cukup untuk melarikan diri dari situasi yang berbahaya, tetapi dapat menyebabkan kembung.
4. Anda peka terhadap bahan yang Anda tambahkan
Akhirnya, alasan lain Anda mungkin kembung dan gas setelah mengonsumsi kopi mungkin tidak ada hubungannya dengan kopi itu sendiri. Mungkin hal yang Anda tambahkan.
Misalnya, menambahkan susu dapat meningkatkan kandungan laktosa yang Anda konsumsi. Beberapa orang tidak’t menghasilkan laktase, enzim yang bertanggung jawab untuk memecah laktosa. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 65% populasi memiliki beberapa jenis intoleransi laktosa.
Ketika tubuh Anda tidak dapat memecah laktosa (karena kurangnya laktase), laktosa mencapai usus Anda utuh, di mana mikrobioma usus Anda memfermentasi itu. Fermentasi ini mengarah pada perahu dan gas.
Pemanis buatan yang Anda tambahkan ke kopi Anda juga dapat membuat Anda beraksy dan kembung.
Karena tubuh Anda tidak’T mengenali molekul pemanis buatan, itu dapat menyebabkan iritasi di usus Anda, yang mengarah ke kembung.
Juga, hal yang sama yang terjadi dengan laktosa dapat terjadi dengan pemanis buatan. Pemanis mencapai usus Anda, di mana microbiome usus Anda memfermentasi, menyebabkan peningkatan gas.
Cara menghilangkan sakit perut setelah minum kopi
Seperti saya’Akan membahas di bawah ini, beberapa solusi dapat membantu mencegah Anda mendapatkan gas dan kembung saat Anda’Re akan minum secangkir kopi. Namun, pertama -tama kita perlu berbicara tentang apa yang harus dilakukan jika Anda sudah minum kopi dan kembung.
- Jika Anda memiliki beberapa pemanis krim, susu, atau buatan dengan kopi Anda, Anda bisa mengambil enzim pencernaan sepertiSekarang enzim superuntuk membantu mengurangi kembung Anda. Sementara mereka bekerja paling baik saat Anda mengkonsumsinya 10 hingga 15 menit sebelum makan, Anda masih bisa mengambilnya setelah itu untuk membantu pencernaan.
- Jahe adalah obat alami lain yang dapat Anda konsumsi untuk membantu pencernaan. Mengkonsumsi jahe dapat membantu mengurangi gejala kembung dan gas. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh (dengan sedikit lemon), sendiri, dalam air, atau dalam bentuk manisan.
- Bergerak lebih banyak juga akan membantu mengurangi gejalanya. Saya tahu bergerak ketika Anda kembung terdengar menyakitkan, tetapi pastikan untuk berjalan -jalan selama beberapa menit setelah minum kopi untuk membantu pencernaan.
- Juga, pastikan untuk memiliki secangkir air sebelum dan setelah minum kopi agar tetap terhidrasi dan mengurangi gejala Anda.
- Akhirnya, jika Anda kembung dari kopi, Anda mungkin memiliki terlalu banyak asam di perut Anda. Memiliki beberapa garam untuk membantu menyerap beberapa asam dan mengurangi kembung Anda.
Cara untuk menghindari gassy dan kembung dari kopi
1. Beralih ke decaf
Seperti dibahas, kafein adalah salah satu penyebab utama untuk Anda mendapatkan gas dan kembung setelah minum kopi.
Solusi terbaik untuk ini adalah beralih ke decaf.
Meskipun ini mungkin tidak memberi Anda dorongan energi yang Anda cari, itu masih dapat memungkinkan Anda untuk minum secangkir kopi hangat di pagi hari tanpa efek samping yang buruk.
Jika Anda beralih ke decaf dan masih kembung, kopi itu sendiri mungkin terlalu asam untuk perut Anda.
Jadi, biarkan’S Lompat ke poin berikutnya.
2. Pilih kopi yang berbeda
Jenis kopi yang Anda pilih dapat memengaruhi gejala Anda terutama.
Biji kopi panggang gelap lebih rendah kafein dibandingkan dengan mereka dengan panggang ringan. Dengan demikian, kopi panggang gelap mungkin tidak menyebabkan gas dan kembung sebanyak daging panggang yang lebih ringan.
Juga, biji kopi yang cenderung lebih kecil dapat menyebabkan lebih banyak asam diekstraksi, membuat kopi lebih asam. Ini dapat meningkatkan ketidaknyamanan yang Anda rasakan setelah meminumnya.
Jadi, apa saja merek kopi yang rendah asam yang dapat membantu mengurangi kembung?
- Kopi Lifeboost
- Kopi Vitacup
- Lucy Jo’S kopi
- Kopi Fabula
Opsi -opsi ini semuanya adalah daging panggang gelap atau sedang dan sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.
3. Gunakan metode pembuatan bir yang berbeda
Metode pembuatan bir juga dapat mempengaruhi kandungan kafein, yang memengaruhi cara Anda mendapatkan.
Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda ingin mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi, kopi dingin memiliki kandungan kafein terendah dibandingkan dengan metode pembuatan bir lainnya.
4. Mengenakan’t minum kopi dengan perut kosong
Jika Anda cenderung memiliki asam lambung kadar tinggi (Anda’ll tahu jika Anda melakukannya jika Anda sering mendapatkan mulas atau refluks asam setelah makan), jangan pernah mengonsumsi kopi di perut kosong. Ini dapat menyebabkan peningkatan kembung dan gas.
Setiap kali Anda minum kopi, Anda juga dapat memiliki beberapa irisan roti panggang, garam, atau pilihan karbohidrat lain yang dapat menyerap beberapa asam yang mungkin dihasilkan kafein.
Juga, hindari makanan yang sangat asam lainnya seperti asam sitrat, tomat, atau makanan kafein tinggi lainnya seperti cokelat saat minum kopi.
5. Hati -hati dengan bahan tambahan
Seperti yang kami lihat sebelumnya, bahan -bahan yang Anda tambahkan ke kopi Anda mungkin menjadi alasan mengapa Anda mendapatkan gas dan kembung.
Jika kamu’Real Lactose Intoleran, misalnya, hindari menambahkan susu biasa ke kopi Anda. Anda dapat memilih susu bebas laktosa atau alternatif susu nabati untuk memastikan Anda tidak akan mendapatkan laktosa dalam campuran.
Juga, ketika datang ke aditif gula, stevia dan buah biksu cenderung lebih mudah di perut karena lebih alami. Hindari alkohol gula (seperti eritritol) karena mereka berfermentasi di usus Anda dan menghasilkan gas.
Akan lebih baik jika Anda bisa minum kopi tanpa sesuatu yang manis. Anda dapat menambahkan beberapa vanilla atau kayu manis untuk menambah rasa tanpa menambahkan gula atau alternatif gula.
6. Menghilangkan kopi
Akhirnya, jika semuanya gagal, maka biarkan’s merangkulnya. Kopi bukan untukmu.
Dalam hal ini, pastikan untuk menghindari kopi dan memilih pilihan bebas kafein lainnya seperti teh herbal.
Pertanyaan yang sering diajukan
Mengapa Saya Mendapatkan Gassy Saat Saya Minum Kopi?
Anda bisa mendapatkan gas saat minum kopi karena kandungan kafein. Kafein dapat meningkatkan produksi kortisol dan asam lambung, yang meningkatkan pergerakan lambung Anda’S isinya. Semua ini menyebabkan kekesalan gas. Anda juga bisa mendapatkan gas dari kopi jika Anda peka terhadap susu atau pemanis yang Anda tambahkan.
Bagaimana Anda mencegah gas dari kopi?
Untuk mencegah mendapatkan gas dari kopi, hindari menambahkan laktosa (jika Anda tidak toleran laktosa), menjauhlah dari pemanis buatan, pilihlah panggang gelap atau sedang (yang memiliki lebih sedikit kafein), dan memilih kopi dingin karena dapat memiliki kandungan kafein yang lebih rendah).
Apakah kopi hitam menyebabkan kembung dan gas?
Ya, kopi hitam dapat menyebabkan banyak iritasi pada perut Anda, meningkatkan kembung dan gas. Kafein dapat meningkatkan saluran pencernaan’gerakan S, membuat beberapa orang kembung setelah minum kopi hitam.
Apakah kopi tanpa kafi menyebabkan kembung dan gas?
Kopi tanpa kafe tidak’t menyebabkan kembung dan gas, tetapi masih dapat menyebabkan beberapa gejala. Sementara kafein adalah alasan utama orang mendapatkan gas dan kembung dari kopi, itu bukan satu -satunya alasan. Terlepas dari kandungan kafein, kopi adalah minuman yang sangat asam yang dapat mengiritasi usus Anda dan menyebabkan kembung.
Makanan lain yang bisa membuat Anda beraksy & kembung
- Telur membuat saya gassy & kembung
- Can Nuts Make You Gassy & Bloated
- Bawang putih membuat saya gas & kembung
- Brokoli membuat saya gassy & kembung
- Oatmeal membuatku raksasa & kembung
- Salad Make Me Gassy & Courated
- Selai kacang membuatku raksasa
- Susu Almond Make Me Gassy & Bloated
- Popcorn Membuat Saya Gassy & Kembung
Tentang Penulis
Brenda Peralta adalah ahli gizi terdaftar dan ahli gizi olahraga bersertifikat. Selain menjadi penulis untuk Feastgood.com, dia fakta memeriksa ratusan artikel yang diterbitkan di seluruh situs web untuk memastikan keakuratan dan konsistensi informasi.