Το στέλεχος του γραφείου βοηθά τον πόνο στο λαιμό

Περίληψη:

Σταθερά γραφεία: Τα στελέχη έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη και έχουν τα πλεονεκτήματά τους όταν πρόκειται για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας, την προώθηση της αποτελεσματικότητας, της απόδοσης και της ευημερίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να μετακινηθείτε μεταξύ συνεδρίασης και στάσης για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Η διατήρηση της σωστής στάσης είναι κρίσιμη για την υγιεινή διαβίωση.

Βασικά σημεία:

1. Το Flexispot παρέχει εργονομικές λύσεις για βελτιωμένες συνθήκες εργασίας, αποτελεσματικότητα, απόδοση και ευεξία.
2. Όλα τα προϊόντα από το Flexispot είναι κατασκευασμένα από ανώτερα υλικά για τη βελτίωση της υγείας και της απόδοσης.
3. Το Flexispot προσφέρει μια ποικιλία εργονομικών προϊόντων για χρήση στο σπίτι και το γραφείο.
4. Τα στελέχη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου του λαιμού και της πλάτης.
5. Πολλοί εργαζόμενοι βιώνουν πόνο πίσω και λαιμού λόγω του κακού εργονομικού σχεδιασμού στο χώρο εργασίας.
6. Το να καθίσετε με λανθασμένη στάση μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη και στο λαιμό.
7. Η συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο δίσκο και αυξημένη πίεση στην πλάτη.
8. Η στάση για λίγο περισσότερο από μία ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη κατά περίπου 54%.
9. Ένα ρυθμιζόμενο γραφείο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης και στη μείωση της πίεσης στο σώμα.
10. Τα γραφεία sit-to-stand προσφέρουν το πλεονέκτημα της ευελιξίας και της προσαρμοστικότητας για διαφορετικές προτιμήσεις εργασίας.

15 ερωτήσεις:

1. Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα στελέχη με τον πόνο στο λαιμό?
   Τα στελέχη βοηθούν στη μείωση του πόνου του λαιμού προωθώντας μια πιο υγιεινή στάση και μείωση της πίεσης στο λαιμό και την πλάτη.
2. Τι προσφέρει η Flexispot για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας?
   Το FlexIspot προσφέρει μια σειρά εργονομικών προϊόντων για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας, συμπεριλαμβανομένων των στενών γραφείων και άλλων αξεσουάρ.
3. Γιατί η σωστή στάση είναι σημαντική για την υγιεινή διαβίωση?
   Η διατήρηση της σωστής στάσης είναι σημαντική για την υγιεινή διαβίωση καθώς βοηθά στην πρόληψη της πίεσης στους μυς και τις αρθρώσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου και δυσφορίας.
4. Πώς μπορεί να καθίσει με λανθασμένη στάση της στάσης?
   Το να καθίσετε με λανθασμένη στάση μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη και στον αυχένα.
5. Ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις της συνεδρίασης για μεγάλα χρονικά διαστήματα?
   Η συνεδρίαση για μεγάλες περιόδους μπορεί να προκαλέσει ζημιά από το δίσκο και αυξημένη πίεση στο πίσω μέρος, οδηγώντας σε χρόνιο πόνο και δυσφορία.
6. Πώς μπορεί να στέκεται για λίγο περισσότερο από μία ώρα την ημέρα να μειώσει τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη?
   Η στάση για σύντομο χρονικό διάστημα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στο λαιμό και στην πλάτη, μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου και δυσφορίας στις περιοχές αυτές.
7. Πώς μπορεί ένα ρυθμιζόμενο γραφείο να βελτιώσει τη στάση του σώματος?
   Ένα ρυθμιζόμενο γραφείο επιτρέπει στα άτομα να βρουν το τέλειο ύψος γραφείου για τις συγκεκριμένες ανάγκες τους, προωθώντας μια πιο υγιεινή και πιο άνετη στάση.
8. Γιατί τα γραφεία sit-to-stand είναι πλεονεκτικά?
   Τα γραφεία sit-to-stand προσφέρουν το πλεονέκτημα της ευελιξίας και της προσαρμοστικότητας, επιτρέποντας στα άτομα να εναλλάσσονται μεταξύ καθιστικών και θέσεων με βάση τις προτιμήσεις και την άνεσή τους.
9. Ποια είναι η κύρια αιτία του πόνου του λαιμού και της πλάτης στο χώρο εργασίας?
   Ο φτωχός εργονομικός σχεδιασμός στο χώρο εργασίας είναι μια κοινή αιτία πόνου λαιμού και πλάτης μεταξύ των εργαζομένων.
10. Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί ο πόνος στο λαιμό και η πλάτη στη δουλειά?
    Η χρήση εργονομικών επίπλων, όπως τα γραφεία και οι καρέκλες με σωστή υποστήριξη, μαζί με τη διατήρηση της σωστής στάσης, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στο λαιμό και στην πλάτη στην εργασία.
11. Πώς η χρήση ενός μόνιμου γραφείου συμβάλλει στη βελτίωση της ευημερίας?
    Η χρήση ενός μόνιμου γραφείου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευημερίας μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου και δυσφορίας στο λαιμό και την πλάτη, προωθώντας μια πιο υγιεινή στάση και συνολική σωματική υγεία.
12. Ποια είναι μερικά άλλα εργονομικά προϊόντα που διατίθενται από το Flexispot?
    Εκτός από τα στενά γραφεία, το Flexispot προσφέρει μια ποικιλία εργονομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των εργονομικών καρέκλες, παρακολούθησης των δίσκων και των δίσκων πληκτρολογίου, για τη βελτίωση της άνεσης και της ευημερίας στο χώρο εργασίας.
13. Πώς μπορεί ένα ρυθμιζόμενο γραφείο να προωθήσει μια καλύτερη ισορροπία εργασίας-ζωής?
    Ένα ρυθμιζόμενο γραφείο επιτρέπει στα άτομα να εναλλάσσονται μεταξύ καθιστικών και θέσεων, μειώνοντας τις αρνητικές επιδράσεις της υγείας της παρατεταμένης συνεδρίασης και την προώθηση ενός πιο ενεργού και ισορροπημένου τρόπου ζωής.
14. Ποια υλικά χρησιμοποιούνται στην κατασκευή προϊόντων flexispot?
    Τα προϊόντα Flexispot δημιουργούνται σχολαστικά χρησιμοποιώντας ανώτερα υλικά για τη βελτίωση της υγείας και της απόδοσης διατηρώντας παράλληλα τα πρότυπα υψηλής ποιότητας.
15. Γιατί πρέπει να σκεφτεί κανείς να χρησιμοποιήσει ένα γραφείο?
    Η χρήση ενός διαμέτρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πόνου στο λαιμό και στην πλάτη, να προωθήσει μια πιο υγιεινή στάση και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία στο χώρο εργασίας.

Το στέλεχος του γραφείου βοηθά τον πόνο στο λαιμό

Φυσικά, τα στενά γραφεία έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Για ένα μεγάλο νέο εργαλείο που αναπτύξαμε ονομάζεται το Τμήμα γραφείου , που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το τέλειο γραφείο με βάση το ύψος σας και τον αριθμό των οθονών που χρησιμοποιείτε.

Flexispot για τους χώρους εργασίας σας

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε, ενώ η στάση έχει τα πλεονεκτήματά του όταν αρχικά ξεκινάτε. Μετατόπιση μεταξύ συνεδρίασης και στάσης για καλύτερες συνέπειες για την υγεία έως ότου γίνετε πιο συνηθισμένοι στη στάση για παρατεταμένες περιόδους. Πιστεύουμε ότι είναι σε θέση Καθίστε σωστά και με εξαιρετική στάση είναι κρίσιμη στην επιδίωξη της υγιεινής διαβίωσης.

Flexispot Παρέχει μοναδικές λύσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση των συνθηκών εργασίας προωθώντας αποδοτικότητα, απόδοση και ευημερία . Διά μέσου ευφυής και εργονομικός προσεγγίσεις, ελπίζουν να βοηθήσουν τους πελάτες να επιτύχουν νέα επίπεδα ευημερίας και να επιτύχει το ιδανικό την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής . Έχουν μια μεγάλη ποικιλία εργονομικών αγαθών για το σπίτι και το γραφείο σας. Όλα τα προϊόντα δημιουργούνται σχολαστικά χρησιμοποιώντας τα πιο ανώτερα υλικά Βελτίωση της υγείας και των επιδόσεων, χωρίς θυσίες στην ποιότητα . Όλα τα προϊόντα τους πληρούν τις πιο αυστηρές απαιτήσεις σε όλο τον κόσμο. Αφήνω Flexispot να σας βοηθήσουν στο σωστό δρόμο μέσω των εργονομικών προϊόντων τους για ένα πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο αύριο.

Αναζήτηση standdesk.συνεργάτης

Αγοράστε την τελευταία μας πώληση και δείτε γιατί οι πελάτες μας επιλέγουν το Standdesk στους ανταγωνιστές μας.

Κατάστημα

• Καθίσματα
• Καθίσματα και αποθήκευση
• αξεσουάρ

Πόσο ρυθμιζόμενα στενά γραφεία κατακτά το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη

• 09 Απριλίου 2021
• Διαβάστε 3 λεπτά

Πόσο ρυθμιζόμενα στενά γραφεία κατακτά το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη

Τίποτα δεν κάνει μια μέρα στο γραφείο πιο άθλια από τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη. Ωστόσο, πολλοί από εμάς το αντιμετωπίζουν κάθε μέρα. Οι Αμερικανοί ξοδεύουν 50 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Είμαστε αυτοί με τον χειροπράκτη μας στον πίνακα ταχύτητας!

Όχι μόνο ο πόνος είναι μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας, αλλά οι Αμερικανοί έχουν περάσει χιλιάδες δολάρια που αγοράζουν εργονομικές καρέκλες και μαξιλάρια που προσπαθούν να βρουν ανακούφιση.

Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση σε μερικούς από αυτόν τον πόνο. Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί βιώνουμε τον πόνο που κάνουμε και στη συνέχεια να δούμε πώς μπορεί να βοηθήσει ένα γραφείο.

Το Bamboo Standing Desk διπλασιάζεται επίσης ως επιφάνεια στεγνής erase, ώστε να μπορείτε να έχετε αυτοσχέδιες ιδέες ή να γράψετε υπενθυμίσεις.
Αγοράστε το στερεό μπαμπού

Τις αιτίες του πόνου του λαιμού και της πλάτης στη δουλειά

Εργονομία

Πολλοί εργαζόμενοι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και στο λαιμό λόγω του κακού εργονομικού σχεδιασμού στο χώρο εργασίας. Αυτό μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο να καθίσετε σε ένα γραφείο. Πιθανότατα δεν σκέφτεστε πολλά γι ‘αυτό, αλλά υπάρχει μια επιστήμη για να καθίσετε σε ένα γραφείο και να εργάζεστε στον υπολογιστή σας σωστά. Το ύψος και οι γωνίες του γραφείου, του πληκτρολογίου και της οθόνης του υπολογιστή σας μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στο λαιμό και την πλάτη.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Το να καθίσετε σε ένα γραφείο δεν προωθεί μια υγιή στάση. Πιθανότατα, όταν καθίσετε, η πλάτη και οι ώμοι σας πέφτουν και το λαιμό και το κεφάλι σας ωθούν προς τα εμπρός. Αυτή η θέση είναι ο συνηθέστερος συντελεστής στον πόνο στην πλάτη και στο λαιμό.

Το βάρος του κεφαλιού σας τραβώντας προς τα εμπρός βάζει μια τρελή ποσότητα άγχους στο λαιμό σας και υπερβολικά εργάζεται στους άνω πίσω μου μυς.

Καθισμένος πάρα πολύ καιρό

Εάν κάθεστε ακόμα για πολύ καιρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μαλακοί δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων στην πλάτη σας είναι σκασίματα άνισα και δεν είναι σε θέση να επεκτείνουν και να απολαύσουν το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι λιγότερο ευέλικτη και είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για ζημιές στο δίσκο. Εάν κάθεστε όλη την ημέρα, βάζετε μεταξύ 40-90% περισσότερη πίεση στην πλάτη σας από ό, τι κάνετε όταν στέκεστε.

Η διαμονή στο γραφείο

Τα στενά γραφεία έχουν έρθει στη διάσωση ανθρώπων που είναι έτοιμοι να αποκόψουν τον πόνο στο λαιμό και στην πλάτη και να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν δεν αντιμετωπίζετε ακόμα πόνο, τότε είστε προληπτικοί για την υγεία σας και αποτρέψτε τον.

Το Standing Up απελευθερώνει την πίεση στο λαιμό και την πλάτη σας και προωθεί μια πιο υγιεινή στάση. Η στάση για λίγο περισσότερο από μία ώρα την ημέρα μειώνει τον πόνο στο λαιμό και στην πλάτη κατά περίπου 54%.

Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να διαμαρτύρονται για τον πόνο στην πλάτη στη δουλειά ενώ χρησιμοποιούν ένα γραφείο. Αυτό πηγαίνει πίσω στην εργονομία. Εάν το γραφείο, το πληκτρολόγιο και η οθόνη του υπολογιστή σας δεν είναι σε άνετη θέση, εξακολουθείτε να προσθέτετε περιττή πίεση στο σώμα σας. Ένα γραφείο που ρυθμίζεται με ύψος είναι μια εύκολη λύση για αυτό. Σας επιτρέπει να επιλέξετε το τέλειο ύψος γραφείου για εσάς.

Με ψηφιακή ρύθμιση ύψους με ένα πάτημα, συναρμολόγηση 15 λεπτών και δωρεάν αποστολή, πιστεύουμε ότι το homebase είναι το μόνο στέκεται γραφείο που χρειάζεστε ποτέ.

Τα πλεονεκτήματα των γραφείων sit-to-stand

Μπορεί να είστε έτοιμοι να πάτε όλοι και να σταθείτε ενώ εργάζεστε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Θα επαινούμε την εξάπλωση σας, ωστόσο, στέκεται πάρα πολύ καιρό σε μια θέση έχει το δικό της σύνολο προβλημάτων. Γιατί να μην κάνετε το σώμα σας μια χάρη και να απολαύσετε το καλύτερο και των δύο κόσμων?

Τα γραφεία sit-stand είναι ένας υγιής τρόπος για να κατακτήσει το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη ενώ φροντίζετε το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτά τα γραφεία σας επιτρέπουν να μεταβαίνετε εύκολα μεταξύ καθισμάτων και στάσεων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η στάση φέρνει μαζί του έναν τόνο υγιεινών οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης του πόνου πίσω και του αυχένα, και δίνοντας στον εαυτό σας διαλείμματα για να καθίσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας σας εμποδίζει να είστε σε μια θέση για πολύ καιρό.

Ακόμα καλύτερα: (ηλεκτρικά) Σταθερά γραφεία

Για ακόμη μεγαλύτερη ευκολία, τα μηχανοκίνητα γραφεία σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το ύψος του γραφείου σας με το πάτημα ενός κουμπιού. Ορισμένα ηλεκτρικά γραφεία sit-to-stand έχουν επίσης χειριστήρια μνήμης, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τις ρυθμίσεις ύψους σας. Η εύρεση ενός άνετου ύψους γραφείου είναι το κλειδί που αξιοποιεί στο έπακρο το γραφείο σας, γεγονός που καθιστά αυτό ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό.

Πείτε αντίο στο λαιμό και τον πόνο στην πλάτη

Η επιλογή να εργάζεστε από ένα ρυθμιζόμενο γραφείο είναι μια επιλογή για τον τρόπο ζωής που μπορεί να προσαρμόσει γρήγορα το επίπεδο άνεσής σας και να αποτρέψει τη ζημιά στην πλάτη και το λαιμό σας που προκαλείται από το καθιστικό. Η ανακούφιση του πόνου μπορεί να σημαίνει μια ολοκαίνουργια στάση και πιο ευχάριστη εργασιακή εμπειρία, καθώς και τα πρόσθετα οφέλη από την πιο παραγωγική και τη βελτίωση της υγείας σας με άλλους τρόπους.

Μην αφήσετε πίσω και ο πόνος στο λαιμό σας κάνει να φοβάστε να λειτουργήσετε. Κάντε το εύκολο διακόπτη σε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο και αρχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη.

Θα βοηθήσει ένα ηλεκτρικό γραφείο να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό?

Πολλά don’συνειδητοποιήστε ότι το γραφείο τους είναι συχνά ένας από τους κύριους υπόπτους σε περιπτώσεις πόνου στο λαιμό!

Αντ ‘αυτού, πολλοί Aussies κατευθύνουν την οργή τους προς άλλους υπόπτους όπως το μαξιλάρι ή τη χρήση του smartphone, συχνά επιτρέποντας στο γραφείο τους να παίζουν χωρίς έλεγχο.

Πάσχει από οδυνηρή δυσφορία του λαιμού? Μπορώ’t Μετακινήστε το λαιμό σας? Έχει αλλάξει τη θέση ή το μαξιλάρι ύπνου σας δεν έκανε τίποτα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας?

Αν ναι, αυτό’Ώρα να αρχίσετε να κοιτάτε το γραφείο σας.

Συγκεκριμένα, συνιστούμε να αντικαταστήσετε το παλιό σας γραφείο με ένα νέο, ηλεκτρικό γραφείο !

Είναι το γραφείο σας (κυριολεκτικά) να είναι πόνος στο λαιμό?

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς απλά δεν’δεν ξέρω πώς να καθίσετε σε ένα γραφείο σωστά!

Πιθανότατα Don’δεν το σκέφτομαι πολύ, αλλά εκεί’είναι μια ολόκληρη επιστήμη πίσω από το να καθίσετε στο γραφείο σας με τρόπο που ελαχιστοποιεί τα προβλήματα του πόνου και της υγείας. Ύψος, γωνίες και περισσότερο όλοι παράγοντας στην εξίσωση.

Εκτός αν κάθε μία από αυτές τις μεταβλητές είναι προσαρμοσμένη ώστε να ταιριάζει με το ύψος και τη στάση σας, μπορείτε να περιμένετε ένα πλήθος ζητημάτων για να αναδυθεί – ο πόνος στο λαιμό περιλαμβάνεται.

Πώς μπορεί μια ηλεκτρική βοήθεια γραφείου sit-stand?

Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά γραφεία, ένα ηλεκτρικό γραφείο sit-stand μπορεί να ρυθμιστεί (και χωρίς να χρειάζεται να παίζουμε με κλήσεις και κουμπιά, είτε).

Το’S αυτή η προσαρμογή που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το γραφείο σας σε ύψος που’είναι πιο εργονομικό για εσάς.

Συγκεκριμένα, εσύ’Θα ήθελα να εργαστώ σε ύψος που:

• Ευθυγραμμίζει τα μάτια σας με την κορυφή ⅓ της οθόνης του υπολογιστή σας
• Αφήνει τους αγκώνες σας να ακουμπούν σε γωνία 90 μοιρών
• Υποστηρίζει τη φυσική σας στάση

Αποτυχία να φιλοξενήσετε αυτές τις εκτιμήσεις και θα μπορούσατε να μείνετε με μια σειρά από διαφορετικούς πόνους και πόνους!

Το πρόβλημα με τα παραδοσιακά γραφεία είναι ότι αυτοί’Το re-size ταιριάζει σε όλους. Ενώ μπορείτε να προσαρμόσετε το κάθισμα ή την οθόνη σας για να αντισταθμίσετε, αυτό συχνά δεν είναι’Αρκετά για να ξεπεράσει τα εργονομικά εμπόδια που παρουσιάζει ένα σταθερό ύψος.

Αντίθετα, τα ηλεκτρικά γραφεία μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν ανάλογα με τον χρήστη, επιτρέποντάς τους να απολαύσουν ένα πιο εργονομικό σταθμό εργασίας με λιγότερη προσπάθεια.

Πώς μπορούν τα ηλεκτρικά γραφεία να μειώσουν τον πόνο στο λαιμό?

Γνωρίζατε ότι η αλιεία του λαιμού σας με μόλις 15 μοίρες μπορεί να προσθέσει επιπλέον 15 κιλά – σχεδόν 7 κιλά – βάρος στο λαιμό σας?

Ευτυχώς για εσάς, τα ηλεκτρικά γραφεία μπορούν να ρυθμιστούν σε ύψος που εξαλείφει την ανάγκη γερανού ή γωνία του λαιμού σας.

Με την πίεση από το λαιμό σας, τα στενά γραφεία μπορούν να μειώσουν τους πονηρούς μύες του λαιμού – σύμφωνα με μερικές μελέτες, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κατά 54% λιγότερο από πριν !

Όταν καθίσετε, οι μαλακοί δίσκοι στην πλάτη σας μπορεί να σκαρφαλώσουν και να συμπιεστεί άνισα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αγωνιστούν να επεκτείνουν ή να απολαύσουν το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη ιστορία σύντομη, αυτό κάνει τη σπονδυλική σας στήλη και το λαιμό σας λιγότερο εύκαμπτο και πιο ευαίσθητο σε βλάβη του δίσκου (και κατ ‘επέκταση, πόνος στο λαιμό).

Η σχέση μεταξύ πόνου στην πλάτη και πόνου του λαιμού

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη ενός μόνιμου γραφείου είναι η μείωση του πόνου στην πλάτη.

Αντί να συμπιέσετε τη σπονδυλική σας στήλη και τους μυς της πλάτης, η πλάτη σας θα είναι χαλαρή – σε πολλές περιπτώσεις, η μείωση του πόνου στην πλάτη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση του πόνου του λαιμού.

Μας ακούσατε σωστά!

Οτι’S επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στο λαιμό είναι μια επέκταση ενός προβλήματος στην πλάτη σας. Αυτό είναι’γνωστή ως αναφερόμενος πόνος .

Με τη μείωση του πόνου στην πλάτη, ένα ρυθμιζόμενο γραφείο ηλεκτρικού ύψους μπορεί επίσης να εξαλείψει τον πόνο του λαιμού που προκύπτει από προβλήματα πλάτης.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στο λαιμό

Τα ηλεκτρικά γραφεία μπορεί να είναι ένα όφελος σε όσους υποφέρουν από πόνο στο λαιμό.

Ωστόσο, δεν είναι’T Μια λύση Cure-All-Σε ορισμένες περιπτώσεις, εσείς’Θα πρέπει να λάβετε άλλα μέτρα για να εξαλείψετε τον πόνο του λαιμού σας.

Ελέγξτε τη στάση σας

Όσο περισσότερο το σώμα σας αναπτύσσεται συνηθισμένο να εργάζεται σε λάθος θέση, τόσο περισσότερο οι μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική σας στήλη και οι ώμοι θα πρέπει να αντισταθμίσουν.

Μικρή έκπληξη που με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο λαιμό!

Τελικά, μπορεί να αρχίσετε να υποφέρετε από ένα άκαμπτο λαιμό και ακόμη και ενοχλητικούς και οδυνηρούς πονοκεφάλους.

Στην περιοχή της εργονομίας, η κακή στάση είναι ο δημόσιος εχθρός νούμερο ένα!

Το να στέκεστε αντί να καθίσετε μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας – ωστόσο, μπορείτε να το πάρετε ακόμη περισσότερο επενδύοντας σε μια εργονομική καρέκλα γραφείου, έτσι ώστε όταν εσείς κάνω Καθίστε, κερδίσατε’να βλάψω το λαιμό σου.

Ελέγξτε τη ρύθμιση του υπολογιστή σας

Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου κάνουν τη δουλειά τους χρησιμοποιώντας υπολογιστές σήμερα – φυσικά, οι υπολογιστές και οι οθόνες αποτελούν μεγάλο μέρος της εξίσωσης εργονομίας.

Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά η οθόνη σας θα μπορούσε να είναι ένας από τους κύριους ενόχους πίσω από τους πόνους του λαιμού σας.

Συγκεκριμένα, πολλές ογκώδεις παλιές οθόνες ήταν εξαιρετικά δύσκολο να προσαρμοστούν, καθιστώντας δύσκολο να βρεθεί μια θέση οθόνης που ελαχιστοποιεί την πίεση στο λαιμό σας.

Ευτυχώς, σήμερα’Οι οθόνες S έρχονται με περισσότερες επιλογές, επιτρέποντάς σας να βρείτε ένα ύψος που ελαχιστοποιεί το στέλεχος του λαιμού.

Ωστόσο, εκεί’είναι ένας ακόμη πιο εύκολος τρόπος!

Σε αντίθεση με άλλους κατασκευαστές, η Ergomotion είναι περισσότερο από ευτυχής να προσαρμόσει το ηλεκτρικό γραφείο σας για τις ανάγκες σας. Προσφέρουμε μια σειρά επιλογών που παίρνουν την εργονομία σας στο επόμενο επίπεδο.

Ένα από τα οποία είναι τα χέρια παρακολούθησης που συνδέονται με μια βάση που συνδέεται άμεσα με το γραφείο σας.

Οι βραχίονες παρακολούθησης σας επιτρέπουν να ανυψώσετε, να περιστρέψετε και να μετακινήσετε την οθόνη της οθόνης σας στην καρδιά σας’επιθυμία. Χωρίς κουμπιά με κουμπιά ή κλήσεις πια – εσύ’Θα μπορέσω εύκολα να βρείτε ένα ύψος που λειτουργεί για εσάς.

Αυστραλία’ο κορυφαίος κατασκευαστής ηλεκτρικών γραφείων

Βαρεθεί με πόνο στο λαιμό? Ένα ηλεκτρικό γραφείο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Φυσικά, αυτό δεν είναι’Το μόνο όφελος για τη μετάβαση σε ένα ηλεκτρικό γραφείο – εκτός από τη μείωση του πόνου του λαιμού, μπορείτε επίσης να περιμένετε:

• Νιώστε πιο σε εγρήγορση
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
• Ενισχύστε την παραγωγικότητα
• Μειώστε το άγχος στα πόδια σας και χαμηλότερη πλάτη

Και όλα ξεκινούν επιλέγοντας το σωστό γραφείο.

Σταθείτε για την υγεία σας – Μάθετε περισσότερα για το ergomotion’s ηλεκτρικό γραφείο και πώς εμείς’Βοήθησε να μετατραπεί τα γραφεία σε όλη την Αυστραλία σε πιο υγιείς και πιο παραγωγικούς χώρους.

Περιηγηθείτε στα προϊόντα Ergomotion κάνοντας κλικ στις παρακάτω κατηγορίες

• Ηλεκτρικά καθίσματα
• Ανελκυστήρες τηλεόρασης
• Προβολέας ανελκυστήρων
• Παρακολούθηση των όπλων
• Κάτοχοι υπολογιστών
• Αξεσουάρ γραφείου
• Εργονομικές καρέκλες γραφείου

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

10 οφέλη για την υγεία ενός μόνιμου γραφείου

5 τρόποι βελτιστοποίησης της εργασίας σας από το χώρο του εγχώριου χώρου.

Πώς τα ρυθμιζόμενα γραφεία που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγικότητα και τη συνολική ψυχική υγεία

Ergomotion-5 συγκλονιστικά οφέλη για την υγεία των γραφείων sit-stand

Προϊόντα

• Μόνιμη περιοχή γραφείου
• Προβολέας ανελκυστήρων
• Ανελκυστήρα
• Παρακολούθηση των όπλων
• Κάτοχοι CPU
• Αξεσουάρ γραφείου
• Καρέκλες γραφείου

Μάθε περισσότερα

• Σπίτι
• Για το ergomotion
• Μελέτες περιπτώσεων πελατών – Έργα
• Στενά γραφεία
• Ιστολόγιο
• Συχνές ερωτήσεις’μικρό
• Πολιτική απορρήτου
• Πολιτική αποστολής
• Επιστρέφει πολιτική
• Οροι και Προϋποθέσεις

Επικοινωνία

Διεύθυνση: 17 Malane Street, Bentleigh East, Vic, 3165
Mon-Fri: EST 9:00 π.μ.-5:00 μ.μ
Σαββατοκύριακα: με ραντεβού

© Ergomotion® 2023.
Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
ABN 65 669 412 322

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας δώσουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή τα απενεργοποιούμε . Διαβάστε την πολιτική μας εδώ. Αποδέχομαι

Πολιτική απορρήτου και cookies

Επισκόπηση της ιδιωτικής ζωής

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookies τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να αποχωρήσετε από αυτά τα cookies. Αλλά η αποχώρηση από μερικά από αυτά τα cookies μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.

Πάντα ενεργοποιημένη

Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για να λειτουργήσει σωστά ο ιστότοπος. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που εξασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και χαρακτηριστικά ασφαλείας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.

Μη απαραίτητος

Οποιαδήποτε cookies που μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για να λειτουργήσει ο ιστότοπος και χρησιμοποιείται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλύσεων, διαφημίσεων, άλλα ενσωματωμένα περιεχόμενα ονομάζονται μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να προμηθευτείτε τη συγκατάθεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.

Συγκρίνετε τακτοποιημένα γραφεία

Αριθμός κινητήρων

Βαθμολογία βάρους (kg)

Τυπικά μεγέθη επιφάνειας εργασίας

Εύρος ύψους (mm) από την κορυφή της επιφάνειας εργασίας

Χώρα παραγωγής

Κομψή δρυς, λευκό και λιωμένο ξύλο

Πλαίσιο και ηλεκτρικό σημάδι

Μαύρο, λευκό και γκρι

Ευθεία ή σχήματος L

Μικρότεροι ενήλικες ή παιδιά

Ευθεία ή σχήματος L

Μικρότεροι ενήλικες ή παιδιά

Ευθεία ή σχήματος L

Συγκρίνετε τους ανελκυστήρες τηλεόρασης

Ύψος μέγιστης τηλεόρασης (mm)

Αριθμός κινητήρων

Βαθμολογία βάρους (kg)

Τηλεχειριστήριο (RF)

Κάντε μια ηλεκτρονική έρευνα

Ζητήστε μια κλήση πίσω

Κριτικές Google

Ergomotion

Κριτικές Google

Stew Miles 25/04/23

Εξαιρετικό προϊόν. Οι κορυφές και τα πλαίσια γραφείου είναι εξαιρετική ποιότητα. Τα πόδια είναι ανθεκτικά χωρίς κούνημα. Είμαστε εντελώς ευχαριστημένοι με την αγορά μας. Ο τύπος ήταν εξαιρετικά εξυπηρετικός και ευγενικός, οπότε αν σκέφτεστε, καλέστε του και θα σας βοηθήσει να πάρει το σωστό γραφείο.

UMA C 14/04/23

Εξαιρετικά ευχαριστημένος με το γραφείο μου ergomotion, βοήθησε τόσο πολύ με την ανακούφιση του χρόνιου πόνου μου!
Ο τύπος είναι απολύτως υποδειγματικός και πολύ ευγενικός και εύγλωττος! Ήταν εξαιρετικά ευέλικτος με τη συναρμολόγηση του τραπεζιού την τελευταία στιγμή (και μέσα σε 30 λεπτά!) Νωρίς το πρωί.
Σίγουρα θα συνιστούσα το Ergomotion για τα ποιοτικά προϊόντα της και την υπερβολική εξυπηρέτηση πελατών!
Θα επιστρέψω για περισσότερα εργονομικά προϊόντα! ��

Scott Couper 19/03/23

Εξαιρετικό προϊόν και εξυπηρέτηση της Αυστραλίας. Βεβαιωθείτε ότι είχα το γραφείο μου ακριβώς όταν το ήθελα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα!

Barry Brophy 14/03/23

Απλά ουάου! Εγώ’Χρησιμοποιήσαμε αυτό το γραφείο για μερικούς μήνες τώρα, ώστε να μπορώ να δώσω μια ειλικρινή ανασκόπηση της εμπειρίας μου. Ο κύριος λόγος για την αγορά μου ήταν ότι ήθελα ένα ποιοτικό πλαίσιο’τινάς.

Το συμπαγές πλαίσιο ταιριάζει στις ανάγκες μου τέλεια. Μου αρέσει ότι μπορείτε να εξοικονομήσετε έως και 3 ρύθμιση ύψους’S στον ελεγκτή, καθώς τα μικρά μου παιδιά χρησιμοποιούν επίσης το γραφείο ως σταθμός στο σπίτι. Το γραφείο είναι σε θέση να πέσει πολύ χαμηλά, ώστε να μπορούν να πάρουν ωραία και άνετα.

Η συνολική ποιότητα κατασκευής και η εξυπηρέτηση πελατών είναι εξαιρετική. Ο τύπος από το Ergo Motion ήταν εξαιρετικά εξυπηρετικό και με βοήθησε να προμηθεύσω μια σταθερή κορυφή καρυδιού που ήμουν μετά για να επιτύχω το Dream Desk Setup. Πρόσθεσα μερικές φωτογραφίες αυτού.

Το Ergo Motion είναι βασισμένο στη Μελβούρνη, ωστόσο βρήκα ότι η ναυτιλία στο Μπρίσμπεϊν ήταν πολύ γρήγορη. Πληρώθηκε την Παρασκευή για το γραφείο και παραδόθηκε με ασφάλεια στην πόρτα μου από το Courier το απόγευμα της Δευτέρας. Θα συνιστούσα ιδιαίτερα αυτό το γραφείο standup για οποιοδήποτε γραφείο και ευχαριστώ και πάλι στον Guy για τη Μεγάλη Υπηρεσία!

Liya Guan 07/03/23

Φανταστική παραγωγή και υπηρεσίες από τον ιδιοκτήτη. Τα παιδιά μου αγαπούν το γραφείο, με καλή ποιότητα και εύκολο ύψος προσαρμογής. Super 5 αστέρια!

Nicole Ives 06/03/23

Το γραφείο μου είναι φοβερό. Εγώ’Αγαπώ την ευκολία χρήσης. Η όλη διαδικασία αγοράς ήταν απρόσκοπτη και η Ergomotion είναι καταπληκτική για την αντιμετώπιση.

Andrew Harris 26/02/23

Ο τύπος στο Ergomotion είναι ένας πραγματικά καλός άνθρωπος, ο οποίος με ταξινόμησε με ένα όμορφο γραφείο sit-to-stand σε χρόνο ρεκόρ, αφού έβλαψα την πλάτη μου και το έδωσα ακριβώς στις προδιαγραφές μου. Γνωρίζει το προϊόν του, το έχει σχεδιάσει αποτελεσματικά και στέκεται από αυτό που πωλεί (λογοπαίγνιο) και το χρησιμοποιεί στο δικό του γραφείο. Δεν μπορούσα να τον συστήσω αρκετά αρκετά. Μην διστάσετε, απλά καλέστε του. Δεν θα απογοητευτείτε.

Andy Stubbs 17/02/23

Αρχικά ήρθα σε επαφή με τον Guy τον Σεπτέμβριο του περασμένου έτους με μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα διάφορα διαθέσιμα γραφεία για αγορά στην Αυστραλία, για να αποκτήσω μια αίσθηση των διαφορών μεταξύ των εμπορικών σημάτων, των τύπων συνιστωσών και της αξιοπιστίας τους. Ο Guy ήταν πολύ εξυπηρετικός και παρείχε όλες τις πληροφορίες που χρειάζομαι, χωρίς πίεση για αγορά.

Είχα αρχικά μειωθεί το ergomotion από τον κατάλογο μου και έβλεπα τις φθηνότερες επιλογές διπλού ενεργοποιητή, πιστεύοντας ότι θα ήταν σωστοί για μένα, αλλά τελικά επέλεξαν το πιο ακριβό μοντέλο Linak που πωλήθηκε από την Ergomotion και δεν το μετανιώσαμε για ένα κομμάτι. Είναι γρήγορο, ήσυχο και ροκ στερεό, ακόμη και με την * βαριά * συμπαγή ξύλινη κορυφή (από αστική διάσωση σε spotswood), δύο φορητούς υπολογιστές και δύο οθόνες ευρείας οθόνης.

Το εύρος ύψους είναι μεγάλη – εκτός από τις αποθηκευμένες προεπιλογές μου για συνεδρίαση και στέκεται, πηγαίνει αρκετά χαμηλά ώστε τα παιδιά να κάνουν την εργασία τους, αν χρειαστεί, και αρκετά ψηλά ώστε να μην μπορούν να φτάσουν στα κουμπιά στον πίνακα ελέγχου όταν δεν είμαι γύρω!

Δεν θα δίσταζα να συστήσω τον Guy και τον Ergomotion εάν ψάχνετε για μια καλύτερη λύση για την εργασία σας από τις ανάγκες στο σπίτι – έχει αποθηκεύσει την πλάτη μου και πιθανώς ένα αξιοπρεπές ποσό στο κόστος φυσιοθεραπείας για εκκίνηση!

Σαμ 16/02/23

Από την έρευνα για την παραγγελία, την εγκατάσταση και την παρακολούθηση δεν μπορώ να συστήσω αρκετό ergomotiom.
Σας ευχαριστούμε για την εξυπηρέτηση, υποστήριξη και προϊόν υψηλού επιπέδου πελατών
Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τη ρύθμισή μου

Bandara Herath 16/02/23

Εξαιρετική εξυπηρέτηση και εξαιρετική προσοχή στις λεπτομέρειες και πήρε χρόνο για να συζητήσουμε και να προτείνουμε τι είναι σωστό για τις ανάγκες μας, ευχαριστώ τον Guy!!

Μπορεί να βοηθήσει ένα στέλεχος γραφείου με πόνο στο λαιμό?

Ημερομηνία: 17 Αυγούστου 2022 Είτε είστε ελίτ αθλητής είτε επαληθεύσιμη πατάτα καναπέ, ένα κοινό αποτέλεσμα καθιστικών εργασιακών περιβαλλόντων είναι επιπλοκές στο λαιμό. Οι ερευνητές από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής εξέτασαν περισσότερους από 500 υπαλλήλους γραφείου για παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εργασία που σχετίζονται με τον πόνο στο λαιμό. Περισσότερο από το 60% βρέθηκε ότι αναπτύσσουν προβλήματα με το λαιμό κατά τη διάρκεια της 12μηνης εξέτασης, με αρκετές να πηγαίνουν μέχρι και να ζητήσουν τα φύλλα να ανακάμψουν από αυτό. Ο πόνος στο λαιμό συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τον εντατικό χρόνο σε ψηφιακές συσκευές και υπολογιστές. Σε όλο αυτό το κομμάτι, εμείς’Θα σας βοηθήσω να κατανοήσετε τις βασικές αιτίες αυτού του λιγότερο αξιοσημείωτου προβλήματος υγείας – πόνο στο λαιμό. Εμείς’θα προσπαθήσω επίσης να απαντήσω στην ερώτηση, ‘Μπορεί να βοηθήσει ένα στέλεχος γραφείου με πόνο στο λαιμό?’ .

Πίνακας περιεχομένων

Τα θέματα του λαιμού είναι συνηθισμένα με τους υπαλλήλους γραφείου

Έγινε σημαντική έρευνα σχετικά με τις επιζήμιες επιπτώσεις του σύγχρονου χώρου εργασίας. Αποδεικνύεται ότι η κάθεται σε ένα μέρος και κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή για πολλές ώρες είναι κακή για την υγεία σας. Συγκλονιστικό, ξέρω.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NCBI υπογράμμισε προβλήματα στο λαιμό που μπορούν να εκδηλωθούν ενώ κάθεται για παρατεταμένες περιόδους. Για να μετριάσετε αυτά τα προβλήματα, πρέπει να εξετάσετε τη δημιουργία ενός εργονομικού σταθμού εργασίας. Που περιλαμβάνει το πληκτρολόγιο και το ποντίκι κοντά στο ύψος του θώρακα.

Γνωρίζατε ότι αν δεν έχετε τοποθετηθεί η οθόνη σας έτσι ώστε να ανυπομονείτε σε ένα επίπεδο επίπεδο και αντί να έχετε μια κάμψη 45 μοιρών στο λαιμό σας, είναι το ισοδύναμο 50 λίβρες (22 κιλά) βαρυτικής δύναμης στο λαιμό σας!?

Οι περισσότερες οθόνες τοποθετούνται απλά σε μια επιφάνεια εργασίας, αναγκάζοντας τους χρήστες να κοιτάξουν προς τα κάτω ενώ κάθεται. Η χρήση των θέσεων παρακολούθησης γραφείου που προσαρμόζονται κατακόρυφα για να βρίσκεστε στο επίπεδο των ματιών σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Η παραπάνω μελέτη NCBI υπογράμμισε ότι ο επιπολασμός των ζητημάτων του λαιμού στους εργαζόμενους ήταν πάνω από 70%, με ανθρώπους πάνω από 30 να είναι 2.61 φορές πιο ευάλωτο στην ανάπτυξη αυστηρού πόνου στο λαιμό από τους νεότερους επαγγελματίες απλώς και μόνο λόγω του τρόπου λειτουργίας τους. Χωρίς κατάλληλο εργονομικό εργασιακό περιβάλλον και τακτική άσκηση, ο πόνος στο λαιμό μπορεί να επιμείνει για μεγάλες περιόδους και να προκαλέσει μακροχρόνιες παρενέργειες όπως οι νεύρες συμπίεσεις και η αρθρίτιδα. Μπορεί να οδηγήσει στους υπαλλήλους σας να αφιερώνουν χρόνο μακριά από την εργασία και να μειώσουν τη συνολική παραγωγικότητα για την εταιρεία σας.

Οι μόνιμοι γραφεία βοηθούν με τον πόνο στο λαιμό?

Η απόκτηση των εργαζομένων για την ανάπτυξη υγιεινότερων συνηθειών στο γραφείο έχει γίνει μεγαλύτερη εστίαση καθώς το κόστος υγειονομικής περίθαλψης έχει αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Μια τέτοια προσπάθεια ήταν το έργο Take-a-stand της CDC στη Μινεάπολη. Προσπάθησε να μειώσει την τάση των παρατεταμένων χρόνων συνεδρίων και να βελτιώσει τις συνθήκες υγείας για τους εργαζόμενους γραφείου.

Το πρόγραμμα εγκατέστησε μόνιμα γραφεία σε συγκεκριμένες τοποθεσίες και συνέκρινε την υγεία των εργαζομένων που τους χρησιμοποίησαν για τουλάχιστον 66 λεπτά την ημέρα με εκείνους που δεν το έκαναν. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι εκείνοι που χρησιμοποίησαν τακτοποιημένα γραφεία ανέφεραν μειωμένο πόνο στο λαιμό και την άνω πλάτη, μαζί με βελτιωμένη διάθεση και περισσότερα κίνητρα για την ολοκλήρωση της δουλειάς τους.

Επιπλέον, η μελέτη είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 224% στη συνολική σωματική δραστηριότητα όλων των συμμετεχόντων. Έτσι, εάν αποφασίσετε να εισαγάγετε τα στενά γραφεία στο γραφείο σας, είναι πιθανό να δείτε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και πιο παραγωγικούς υπαλλήλους.

Δεν πρόκειται μόνο για μειωμένο πόνο στο λαιμό, όμως. Η επόμενη ενότητα θα βουτήξει σε άλλα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από τη χρήση διαρκείας γραφείων.

Τα στενά γραφεία έχουν άλλα οφέλη για την υγεία?

Η συνεδρίαση για πολλές ώρες δημιουργεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία για εσάς μακροπρόθεσμα. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου κατέληξε από την έρευνά της ότι οι γυναίκες με καθιστικό τρόπο ζωής αντιμετώπισαν 34% υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος σε περίοδο 14 ετών. Για τους άνδρες, αυτά τα στοιχεία ήταν ακόμη πιο ανησυχητικά σε πάνω από 50%.

Όταν στέκεστε όρθια, μειώνει την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη που προκαλείται από τη συνεδρίαση. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή και τη χοληστερόλη είναι κοινά περιστατικά που μπορείτε επίσης να αποτρέψετε με τα στενά γραφεία. Το καλύτερο μέρος είναι μόνο η πράξη της στάσης σας κάνει πιο πιθανό να μετακινηθείτε και να παραμείνετε σωματικά ενεργοί όταν κάνετε τη δουλειά σας.

Προσθήκη κίνησης στην εργασία

Πρέπει να δομήσουμε τη ρύθμιση του γραφείου μας με τέτοιο τρόπο ώστε να καθιστά αδύνατο να μην κινηθεί. Ένα πράγμα για το οποίο έχουμε μιλήσει πριν είναι ότι για να αλλάξουμε τις τεμπέληδες συνήθειες μας (που προκαλούνται από την καθιστή πάρα πολύ), πρέπει να χτυπήσουμε τον εαυτό μας πάνω από τα κεφάλια μας με ενδείξεις για να προσθέσουμε κίνηση:

Αφήστε το kettle σας στη μέση του δαπέδου όπου εσείς’Θα περάσω κυριολεκτικά πάνω του στο δρόμο προς το μπάνιο.

Κρατήστε μια ζώνη αντίστασης δίπλα στην καφετιέρα.

Προγραμματίστε διαλείμματα κίνησης στο ημερολόγιό σας και ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις.

Δημιουργήστε ένα χώρο εργασίας sit-stand . Κάντε ένα παιχνίδι υιοθετώντας όσες διαφορετικές θέσεις μπορείτε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Καθίστε στο πάτωμα, στέκεστε, γονατίζετε, άπαχα. Αναπήδηση σε μια μπάλα άσκησης ή ραφή. Χρησιμοποιήστε ένα σκάφος ισορροπίας ή σκαμνί. Σταθείτε στο ένα πόδι, τότε το άλλο.

Η χρήση ενός διαρκούς γραφείου όχι μόνο βελτιώνει τη ροή του αίματος του σώματός σας, αλλά ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό σας. Σε λίγες εβδομάδες μετά τη μετάβαση σε στάση, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η πέψη σας βελτιώνεται και το σάκχαρο του αίματός σας απαιτεί λιγότερη ρύθμιση. Η βελτιωμένη φυσική σας υγεία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας ευεξία.

Αυτή η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NCBI υπογραμμίζει τη σχέση μεταξύ των δύο-την ψυχική σας ευεξία και τη σωματική σας ευεξία. Σε αυτή τη μελέτη, δείχνουν ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της κακής σωματικής υγείας και της κακής ψυχικής υγείας. ΠΑΡΑΘΕΤΩ, ΑΝΑΦΟΡΑ: “Το συναισθηματικό στρες που προκαλείται από συμπεριφορά συνδέθηκε με τις ανθυγιεινές συμπεριφορές του τρόπου ζωής, όπως οι ανεπαρκείς συμπεριφορές που τρώνε όσον αφορά την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων, τα χαμηλά επίπεδα άσκησης. με αποτέλεσμα τις αντιδράσεις χρόνιου στρες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, των διαταραχών της διάθεσης και των διαταραχών του ύπνου.«

Το να στέκεστε στο γραφείο σας βοηθά στη βελτίωση της πέψης και μειώνει τη συσσώρευση σωματικού λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η στάση για μόλις 3 ώρες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε επιπλέον 174 θερμίδες καθημερινά και χαμηλώστε το σωματικό σας λίπος κατά 12 λίβρες ετησίως.

Η πρόσθετη δραστηριότητα προσθέτει επίσης στο συνολικό ηθικό του γραφείου. Τα άτομα με λιγότερες φυσικές ασθένειες συμβάλλουν περισσότερο στην επαγγελματική τους ζωή, λαμβάνουν λιγότερα άρρωστα φύλλα και είναι γενικά σε καλύτερη διάθεση εντελώς.

Πόσο καιρό πρέπει να σταθώ σε ένα στέλεχος?

Η ακριβής διάρκεια για να στέκεται συνεχώς σε ένα στέλεχος γραφείου δεν διαφέρει μόνο από άτομο σε άτομο, επειδή κάθε άτομο ποικίλλει από την άποψη της διατροφής και της σωματικής και ψυχικής υγείας. Έτσι, μπορεί να είναι δύσκολο να συστήσετε την ακριβή διάρκεια της στάσης που ταιριάζει με τον τρόπο ζωής του καθενός.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα για να στέκονται για πολύ καιρό. Σε αυτή τη μελέτη που περιλαμβάνει 2 ώρες διαδοχικής θέσης, η δυσφορία αυξήθηκε (σε όλες τις περιοχές του σώματος), ο χρόνος αντίδρασης και η ψυχική κατάσταση επιδεινώθηκε, αλλά η δημιουργική επίλυση προβλημάτων βελτιώθηκε στην πραγματικότητα. Όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, πάρα πολλά από οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό.

Οι ειδικοί συνιστούν ότι, κατά μέσο όρο, θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας τετραγορής τέντωμα σε ένα μόνιμο γραφείο για να παρατηρήσετε σχετικές αλλαγές στη σωματική σας υγεία. Και πάλι, ο αριθμός αυτός μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση διατροφής και σωματικής και ψυχικής υγείας.

Θυμηθείτε, το σώμα σας είναι αρκετά έξυπνο για να σας ενημερώσει πότε είναι πάρα πολύ. Όταν αρχίζετε αρχικά να χρησιμοποιείτε ένα γραφείο, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για σύντομες περιόδους μέχρι την πλάτη σας, τα πόδια και τα πόδια σας προσαρμόζονται στον νέο τρόπο με τον οποίο εργάζεστε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα χαλί για να βοηθήσετε να μειώσετε το φορτίο που τοποθετείται στα πόδια και τα πόδια σας. Εάν είστε πιο σωματικά κατάλληλοι και θέλετε να προσθέσετε φυσική κίνηση στην ημέρα σας χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή σας, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα σκάφος ισορροπίας στο γραφείο σας στο γραφείο σας.

Τελικές σκέψεις – Μήπως μια στάση γραφείου βοήθεια με πόνο στο λαιμό?

Συνολικά, τα μόνιμα γραφεία έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη στάση σας και να μειώσουν τον συνολικό πόνο του λαιμού που σχετίζεται με την καθιστή πάρα πολύ.

Στο DeskRiser, πιστεύουμε ότι η βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας ξεκινά με την εξέταση του εργασιακού σας περιβάλλοντος. Και αυτό ξεκινά με την φυσική προσθήκη κίνησης στην ημέρα σας.

Εάν είστε υπεύθυνοι για τα προγράμματα ευεξίας της εταιρείας στην εταιρεία σας ή εξετάζετε τρόπους για να αποκτήσετε τους υπαλλήλους σας πιο αφοσιωμένους, παραγωγικούς και γενικά σε καλύτερη κατάσταση, ξεκινήστε με την εγκατάσταση εργονομικών γραφείων και αξεσουάρ γραφείου. Οι υπάλληλοί σας θα είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς γι ‘αυτό.

Φυσικά, τα στενά γραφεία έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Για ένα μεγάλο νέο εργαλείο που αναπτύξαμε ονομάζεται το Τμήμα γραφείου , που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το τέλειο γραφείο με βάση το ύψος σας και τον αριθμό των οθονών που χρησιμοποιείτε.

Συχνές ερωτήσεις για μπορεί να βοηθήσει ένα όρθιο γραφείο με πόνο στο λαιμό

A: Δεν έχετε τοποθετήσει την οθόνη σας έτσι ώστε να περιμένετε ένα επίπεδο επίπεδο και αντίθετα να έχετε μια κάμψη 45 μοιρών στο λαιμό σας, είναι το ισοδύναμο να έχετε μέχρι 50 λίβρες (22kg) βαρυτικής δύναμης στο λαιμό σας.

Οι περισσότερες οθόνες τοποθετούνται απλά σε μια επιφάνεια εργασίας, αναγκάζοντας τους χρήστες να κοιτάξουν προς τα κάτω ενώ κάθεται. Οι μετατροπείς στέγης έχουν συχνά δύο επιφάνειες εργασίας (μία για το πληκτρολόγιό σας και ένα για τις οθόνες σας) και είναι πιο εργονομικές από τα πλήρη γραφεία που αντικαθιστούν το υπάρχον γραφείο σας.

Η χρήση των θέσεων παρακολούθησης γραφείου που προσαρμόζονται σε ύψος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας και να απογειωθεί αυτή η βαρυτική δύναμη στο λαιμό σας, ενώ στο πλήρες γραφείο σας.

Α: Όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, ναι είναι δυνατόν να σταθείς για πολύ καιρό.

Σε αυτή τη μελέτη που περιλαμβάνει 2 ώρες διαδοχικής θέσης, η δυσφορία αυξήθηκε (σε όλες τις περιοχές του σώματος), ο χρόνος αντίδρασης και η ψυχική κατάσταση επιδεινώθηκε, αλλά η δημιουργική επίλυση προβλημάτων βελτιώθηκε στην πραγματικότητα.

Εάν μόλις μεταβείτε σε ένα γραφείο, ξεκινήστε αργά. Θυμηθείτε, το σώμα σας είναι αρκετά έξυπνο για να σας ενημερώσει πότε είναι πάρα πολύ. Όταν αρχίζετε αρχικά να χρησιμοποιείτε ένα γραφείο, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για σύντομες περιόδους μέχρι την πλάτη σας, τα πόδια και τα πόδια σας προσαρμόζονται στον νέο τρόπο με τον οποίο εργάζεστε.

Πρόσφατα Άρθρα

Mod Century Mod – Σύντομα σύντομα!
Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ένας μετατροπέας μόνιμου γραφείου? Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Διαβάστε περισσότερα

Καλύτεροι μετατροπείς γραφείου για ένα ψηλό άτομο
Διαβάστε περισσότερα

Τα καλύτερα γραφεία για δουλειά από το σπίτι
Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να βοηθήσει ένα στέλεχος γραφείου με πόνο στην πλάτη?
Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να βοηθήσει ένα στέλεχος γραφείου με πόνο στο λαιμό?
Διαβάστε περισσότερα