רק אני, או שיש סיכוי גבוה יותר לקפה חם לגרום לך לקפוץ מאשר לקרות? שאלנו גסטרו

כל אחת מהנקודות הללו נחשבות, ד”ר. Bulsiewicz מציין כי בעוד שתיית קפה גורמת לתנועת מעי לעתים קרובות יותר מאשר לא, תגובות עיכול (והשפעות גוף אחרות) משתנות מאדם לאדם. “כולנו שונים ויש להם תגובה אינדיבידואלית לקפה. יש כאלה שאין להם תנועות מעיים עם קפה, בעוד שיש אחרים שעשויים להיות להם שלשול,” אומר ד”ר. Bulsiewicz. “אבל עבור רובנו, קפה עוזר לעורר ביקור בוקר נחמד ומשביע רצון ב- LOO.”

למה קפה גורם לך לקפוץ?

קפה הוא מצרך עיקרי עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם. כוס ג’ו היא זו שמוציאה אותם מהמיטה ובועטת את ימיהם. נשמע כמוך? ובכן, אם אתה’מחדש את זה, שגרת הבוקר שלך היא ככל הנראה לא הדבר היחיד שקפה מפנה.

מחקר אחד מצא כי קפה ממריץ תנועות מעיים תוך ארבע דקות כמעט בכמעט 30 אחוז מהאוכלוסייה.

יש המון תיאוריות לגבי מה שגורם לתופעה זו. חלקם מושרשים למען האמת, בעוד שחלקם אינם’t.

הקישנו על מומחה לבריאות הבטן ועל גסטרואנטרולוג המפורסם באינסטגרם DR. האם בולסביץ ‘יעזור לנו להפריד עובדה לבדיון:

למה קפה גורם לך לקפוץ?

מיתוסים

קפה מוערך על התכונות הממריצות שלו, ולכן הגיוני שהרבה אנשים חושבים שתוכן הקפאין הגבוה הוא אשם בריצה שלהם לאחר ג’אווה לשירותים. עם זאת, זוהי תפיסה שגויה נפוצה: מחקר משנת 1990 הוכיח כי קפה מכוסה ממריץ את תנועתיות המעי באותה צורה שבה מקבילו הקפאין עושה.

אוקי, אם זה’לא הקפאין, אז זה בטח קשור לאופן בו משקאות חמים משפיעים על מערכת העיכול – ממש? לא בסדר.

אם אתה רוצה לבדוק את התיאוריה הזו, נסה לשתות כוס מים עם מיקרוגל ולדווח בחזרה.

זה’S גם לא הפוליפנולים (מיקרו-תזונה שאנו עוברים על מזונות מסוימים על בסיס צמחים) שנמצאים בשפע בקפה, על פי DR. Bulsiewicz.

“כחובב בריאות הבטן, אשמח לטעון שזה הפוליפנולים בקפה, מכיוון שהם התגלה לאחרונה שיש להם תכונות פרביוטיקה, כלומר הם יכולים לשנות את מיקרוביומה של הבטן,” הוא אמר. “אבל כגסטרואנטרולוג, אני יודע שזה לא אפשרי שהפוליפנולים בקפה יעבדו את דרכם למעי הגס ולהאכיל את החיידקים רק 4 דקות לאחר הבליעה.”

עוּבדָה

כאן’האמת: קפה יכול לעורר תנועתיות במעי אצל אנשים מסוימים מכיוון שהוא משחרר הורמון הנקרא cholecystokinin, שמפעיל את הרפלקס הגסטרו -קולולי.

“זהו רפלקס מתואר היטב בו משהו שפוגע בבטן שלנו ממריץ את המעי הגס שלנו ‘לפנות מקום’ על מה שיירד בצינור,” ד”ר. בולסביץ ‘אמר.

יש לך את זה.

האם אתה יכול למנוע קקי שנגרם על ידי קפה?

קפה אהוב ומיומן גם ביכולותיו המעוררות קקי.

בטח, זה’הכל בסדר גנדרני כשאתה’נהנה מבוקר מרגיע בבית – אבל מה לגבי כשאתה’מחדש במכונית? בעבודה או בבית הספר? או, חס וחלילה, על תאריך קפה?

לרוע המזל (או למרבה המזל, תלוי מי אתה שואל), שם’אין גלולת קסם שתוכל לקחת שתעצור את קקי הקפה ברצועות שלהם.

עם זאת, אם אתה’מחדש מישהו שנפגע מהתופעה, ייתכן שתוכל לבנות התנגדות לתופעת לוואי מסוימת זו.

אם אתה’עדיין יש תגובות קשות במערכת העיכול לאחר מספר שבועות של שתיית קפה באופן קבוע, אולי תרצה לבדוק מה עוד אתה’מחדש את הגביע שלך. חלב (או קרם על בסיס חלב) יכול בהחלט לגרום לבעיות עבור שותי קפה עם חוסר סובלנות ללקטוז.

למה הפיפי שלך מריח כמו קפה?

בנוסף להכנת קקי, קפה יכול גם לשנות את האופן בו הפיפי שלך מריח.

זכור את הפוליפנולים שדיברנו עליהם בתחילת מאמר זה? הם נותנים קפה את ניחוח החתימה שלו.

כאשר פוליפנולים מתפרקים בגופך, הם הופכים למטבוליטים ומשוחררים בשתן.

אפקט זה מתעצם על ידי קפה’תכונות משתנות (משתן זה משהו שמגביר את ייצור השתן). מכיוון שזה גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר, קפה יכול לגרום להתייבשות אם אתה’לא שותה מספיק מים.

שתן מיובש מרוכז יותר משתן רגיל, מה שהופך את המטבוליטים הריחניים המובילים יותר.

רק אני, או שיש סיכוי גבוה יותר לקפה חם לגרום לך לקפוץ מאשר לקרות? שאלנו גסטרו

אני שואל אותי, מבשלת קרה ומשקאות קפה קרים אחרים מתאימים לימי קיץ חמים כמו שהם לבקרים חורפיים פריכים. עם זאת, אני לגמרי מקבל את שותי הקפה רבים מחליפים את שגרות ה- Java שלהם כאשר הטמפרטורות יורדות בשנה’בסופו של דבר, בחירה לבחור בזנים חמים יותר. עכשיו, אם אתה’מחדש במחנה הזה, אולי אתה’אני מבחין בכמה שינויים בהרגלי העיכול שלך כבר העונה – כלומר, שם’S A (חנינה!) סיכוי מוצק שאתה עלול לקפוץ לעתים קרובות יותר כתוצאה מהפחתת הבחירה החמה שלך לקפאין לבחירה.

אך האם זה רק צירוף מקרים, או האם קפה חם באמת יש פוטנציאל להפעיל BMS תכוף יותר בהשוואה לאפשרויות קרס? בחיפוש אחר תשובה מוחלטת, דיברנו עם וויל בולסביץ ‘, MD, גסטרואנטרולוג מוסמך על ידי הלוח ומחברם של סיבים דלקים.

מבוא לקפה ותנועות מעיים מוגברות

כדי להתחיל, ד”ר. Bulsiewicz מזכיר לנו שהקפה באופן כללי הוכח שהוא גורם לדברים * לעבור יחד * בדרכי העיכול שלך. “הסיבה שזה קורה היא שקפה רגיל וגם קפה מכובד מגדיל את פעילות המעי הגס, מה שמוביל לתנועות מעיים תכופות יותר,” הוא מסביר.

שאלה 1: האם קפאין בקפה גורם לך קקי?

תשובה: בניגוד לאמונה הרווחת, זה לא הקפאין בקפה שעושה לך קקי. מחקר משנת 1990 הראה כי אפילו קפה המכיל קפאין ממריץ את תנועתיות המעי באותו אופן כמו קפה קפאין.

שאלה 2: האם קפה חם יש השפעה חזקה יותר על תנועות המעי בהשוואה לקפה קר?

תשובה: אין תשובה מוחלטת לשאלה זו. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לחוות תנועות מעי תכופות יותר לאחר צריכת קפה חם, זה משתנה מאדם לאדם. יתכן שלטמפרטורת הקפה יש השפעה מסוימת, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את הסיבה המדויקת.

שאלה 3: האם אתה יכול לבנות סובלנות לקקי הנגרם על ידי קפה?

תשובה: אפשר לבנות התנגדות לקקי שנגרם על ידי קפה לאורך זמן. אם אתה שותה בעקביות קפה ועדיין חווים תגובות קשות במערכת העיכול, ייתכן שתרצה לקחת בחשבון גורמים אחרים כמו חלב או קרם בקפה שלך, מכיוון שחוסר סובלנות ללקטוז יכול לגרום לבעיות.

שאלה 4: מדוע קפה גורם לפיפי שלך להריח כמו קפה?

תשובה: קפה מכיל פוליפנולים, שמתפרקים בגופך ומשוחררים בשתן כמטבוליטים. התכונות המשתנות של קפה, כמו גם התייבשות, יכולות להעצים את ריח הקפה בשתן שלך.

שאלה 5: האם הפוליפנולים בקפה משפיעים על מיקרוביומה של הבטן?

תשובה: בעוד שפוליפנולים בקפה נמצא שיש להם איכויות פרביוטיות, אין זה סביר שהם יכולים להגיע למעי הגס ולהאכיל את חיידקי הבטן רק 4 דקות לאחר הבליעה.

שאלה 6: האם לשתיית מים עם מיקרוגל יש השפעה זהה לקפה על תנועות המעי?

תשובה: לא, שתיית מים עם מיקרוגל אין השפעה זהה על תנועות המעי כמו קפה. גירוי תנועות המעי נגרם על ידי גורמים ספציפיים לקפה, כמו שחרור כולציסטוקינין והרפלקס הגסטרו -קולולי.

שאלה 7: האם קפה יכול לגרום לשלשול?

תשובה: בעוד שרוב האנשים חווים תנועות מעי רגילות לאחר שתיית קפה, יש אנשים שיש להם שלשול כתגובה. זה משתנה מאדם לאדם, מכיוון שלכולנו יש תגובות אינדיבידואליות לקפה.

שאלה 8: האם יש גלולת קסם כדי לעצור קקי שנגרם על ידי קפה?

תשובה: למרבה הצער, אין גלולת קסם להפסיק קקי הנגרם על ידי קפה. זו תגובה פיזיולוגית טבעית המתרחשת אצל אנשים מסוימים.

שאלה 9: האם חוסר סובלנות לקטוז יכול לגרום לתגובות במערכת העיכול לקפה?

תשובה: כן, אם אתה לא סובלני ללקטוז, החלב או הקרם מבוסס החלב בקפה שלך יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול. חשוב לזכור מרכיבים אחרים בקפה שלך אם אתה חווה תגובות חמורות.

שאלה 10: כמה מהר קפה מעורר תנועות מעיים?

תשובה: מחקר אחד מצא כי קפה יכול לעורר תנועות מעי תוך ארבע דקות כמעט בכמעט 30 אחוז מהאוכלוסייה. עם זאת, העיתוי המדויק יכול להשתנות מאדם לאדם.

שאלה 11: האם קפה משפיע על פעילות המעי הגס?

תשובה: כן, קפה רגיל וגם מכובד קפאין מגדיל את פעילות המעי הגס, מה שמוביל לתנועות מעיים תכופות יותר. הסיבה.

שאלה 12: האם ניתן למנוע קקי קקי הקפה?

תשובה: לא ניתן למנוע לחלוטין קקי קקי שנגרם על ידי קפה, אך אנשים מסוימים עשויים לבנות סובלנות אליו לאורך זמן. חשוב להקשיב לגופך ולבצע התאמות במידת הצורך.

שאלה 13: יכול להתייבשות מקפה להוביל לשתן ריחני קפה חזק יותר?

תשובה: כן, התכונות המשתנות של קפה יכולות להגביר את ייצור השתן, ואם לא מלווה בצריכת מים מספקת, להוביל להתייבשות. שתן מיובש מרוכז יותר, מה שהופך את המטבוליטים המובילים לריחני קפה יותר.

שאלה 14: האם שתיית קפה קר יש השפעה זהה על תנועות המעי כמו קפה חם?

תשובה: לטמפרטורת הקפה יש השפעה מסוימת על תנועות המעי, אך היא יכולה להשתנות מאדם לאדם. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את ההבדלים המדויקים בין קפה חם וקיס ביחס לתנועות המעי.

שאלה 15: האם כולם חווים תנועות מעיים לאחר שתיית קפה?

תשובה: בעוד שרוב האנשים חווים תנועות מעיים לאחר שתיית קפה, זה לא המקרה לכולם. אנשים מסוימים עשויים שלא לחוות שינויים בתנועות המעי שלהם, בעוד שאחרים עשויים אפילו לסבול משלשול כתגובה.

** הערה: מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת ייעוץ בהתאמה אישית.

רק אני, או שיש סיכוי גבוה יותר לקפה חם לגרום לך לקפוץ מאשר לקרות? שאלנו גסטרו

כל אחת מהנקודות הללו נחשבות, ד”ר. Bulsiewicz מציין כי בעוד שתיית קפה גורמת לתנועת מעי לעתים קרובות יותר מאשר לא, תגובות עיכול (והשפעות גוף אחרות) משתנות מאדם לאדם. “כולנו שונים ויש להם תגובה אינדיבידואלית לקפה. יש כאלה שאין להם תנועות מעיים עם קפה, בעוד שיש אחרים שעשויים להיות להם שלשול,” אומר ד”ר. Bulsiewicz. “אבל עבור רובנו, קפה עוזר לעורר ביקור בוקר נחמד ומשביע רצון ב- LOO.”

למה קפה גורם לך לקפוץ?

קפה הוא מצרך עיקרי עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם. כוס ג’ו היא זו שמוציאה אותם מהמיטה ובועטת את ימיהם. נשמע כמוך? ובכן, אם אתה’מחדש את זה, שגרת הבוקר שלך היא ככל הנראה לא הדבר היחיד שקפה מפנה.

מחקר אחד מצא כי קפה ממריץ תנועות מעיים תוך ארבע דקות כמעט בכמעט 30 אחוז מהאוכלוסייה.

יש המון תיאוריות לגבי מה שגורם לתופעה זו. חלקם מושרשים למען האמת, בעוד שחלקם אינם’t.

הקישנו על מומחה לבריאות הבטן ועל גסטרואנטרולוג המפורסם באינסטגרם DR. האם בולסביץ ‘יעזור לנו להפריד עובדה לבדיון:

למה קפה גורם לך לקפוץ?

מיתוסים

קפה מוערך על התכונות הממריצות שלו, ולכן הגיוני שהרבה אנשים חושבים שתוכן הקפאין הגבוה הוא אשם בריצה שלהם לאחר ג’אווה לשירותים. עם זאת, זוהי תפיסה שגויה נפוצה: מחקר משנת 1990 הוכיח כי קפה מכוסה ממריץ את תנועתיות המעי באותה צורה שבה מקבילו הקפאין עושה.

אוקי, אם זה’לא הקפאין, אז זה בטח קשור לאופן בו משקאות חמים משפיעים על מערכת העיכול – ממש? לא בסדר.

אם אתה רוצה לבדוק את התיאוריה הזו, נסה לשתות כוס מים עם מיקרוגל ולדווח בחזרה.

זה’S גם לא הפוליפנולים (מיקרו-תזונה שאנו עוברים על מזונות מסוימים על בסיס צמחים) שנמצאים בשפע בקפה, על פי DR. Bulsiewicz.

“כחובב בריאות הבטן, אשמח לטעון שזה הפוליפנולים בקפה, מכיוון שהם התגלה לאחרונה שיש להם תכונות פרביוטיקה, כלומר הם יכולים לשנות את מיקרוביומה של הבטן,” הוא אמר. “אבל כגסטרואנטרולוג, אני יודע שזה לא אפשרי שהפוליפנולים בקפה יעבדו את דרכם למעי הגס ולהאכיל את החיידקים רק 4 דקות לאחר הבליעה.”

עוּבדָה

כאן’האמת: קפה יכול לעורר תנועתיות במעי אצל אנשים מסוימים מכיוון שהוא משחרר הורמון הנקרא cholecystokinin, שמפעיל את הרפלקס הגסטרו -קולולי.

“זהו רפלקס מתואר היטב בו משהו שפוגע בבטן שלנו ממריץ את המעי הגס שלנו ‘לפנות מקום’ על מה שיירד בצינור,” ד”ר. בולסביץ ‘אמר.

יש לך את זה.

האם אתה יכול למנוע קקי שנגרם על ידי קפה?

קפה אהוב ומיומן גם ביכולותיו המעוררות קקי.

בטח, זה’הכל בסדר גנדרני כשאתה’נהנה מבוקר מרגיע בבית – אבל מה לגבי כשאתה’מחדש במכונית? בעבודה או בבית הספר? או, חס וחלילה, על תאריך קפה?

לרוע המזל (או למרבה המזל, תלוי מי אתה שואל), שם’אין גלולת קסם שתוכל לקחת שתעצור את קקי הקפה ברצועות שלהם.

עם זאת, אם אתה’מחדש מישהו שנפגע מהתופעה, ייתכן שתוכל לבנות התנגדות לתופעת לוואי מסוימת זו.

אם אתה’עדיין יש תגובות קשות במערכת העיכול לאחר מספר שבועות של שתיית קפה באופן קבוע, אולי תרצה לבדוק מה עוד אתה’מחדש את הגביע שלך. חלב (או קרם על בסיס חלב) יכול בהחלט לגרום לבעיות עבור שותי קפה עם חוסר סובלנות ללקטוז.

למה הפיפי שלך מריח כמו קפה?

בנוסף להכנת קקי, קפה יכול גם לשנות את האופן בו הפיפי שלך מריח.

זכור את הפוליפנולים שדיברנו עליהם בתחילת מאמר זה? הם נותנים קפה את ניחוח החתימה שלו.

כאשר פוליפנולים מתפרקים בגופך, הם הופכים למטבוליטים ומשוחררים בשתן.

אפקט זה מתעצם על ידי קפה’תכונות משתנות (משתן זה משהו שמגביר את ייצור השתן). מכיוון שזה גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר, קפה יכול לגרום להתייבשות אם אתה’לא שותה מספיק מים.

שתן מיובש מרוכז יותר משתן רגיל, מה שהופך את המטבוליטים הריחניים המובילים יותר.

רק אני, או שיש סיכוי גבוה יותר לקפה חם לגרום לך לקפוץ מאשר לקרות? שאלנו גסטרו

אני שואל אותי, מבשלת קרה ומשקאות קפה קרים אחרים מתאימים לימי קיץ חמים כמו שהם לבקרים חורפיים פריכים. עם זאת, אני לגמרי מקבל את שותי הקפה רבים מחליפים את שגרות ה- Java שלהם כאשר הטמפרטורות יורדות בשנה’בסופו של דבר, בחירה לבחור בזנים חמים יותר. עכשיו, אם אתה’מחדש במחנה הזה, אולי אתה’אני מבחין בכמה שינויים בהרגלי העיכול שלך כבר העונה – כלומר, שם’S A (חנינה!) סיכוי מוצק שאתה עלול לקפוץ לעתים קרובות יותר כתוצאה מהפחתת הבחירה החמה שלך לקפאין לבחירה.

אך האם זה רק צירוף מקרים, או האם קפה חם באמת יש פוטנציאל להפעיל BMS תכוף יותר בהשוואה לאפשרויות קרס? בחיפוש אחר תשובה מוחלטת, דיברנו עם וויל בולסביץ ‘, MD, גסטרואנטרולוג מוסמך על ידי הלוח ומחברם של סיבים דלקים.

מבוא לקפה ותנועות מעיים מוגברות

כדי להתחיל, ד”ר. Bulsiewicz מזכיר לנו שהקפה באופן כללי הוכח שהוא גורם לדברים * לעבור יחד * בדרכי העיכול שלך. “הסיבה שזה קורה היא שקפה רגיל וגם קפה מכובד מגדיל את פעילות המעי הגס, מה שמוביל ליותר גלי לחץ,” הוא מסביר. והכל קורה במהירות בזה, כפי שמציין ה- GI Doc כי הפעילות המוגברת מתרחשת תוך ארבע דקות מצריכת קפה. “אנו חושדים שזה נובע מהורמונים שמשתחררים בתגובה לקפה, בהתחשב באיזו מהירות התנועתיות יכולה להתגבר,” הוא ממשיך.

סיפורים קשורים

משם, יתכן שאתה תוהה אם הזמנת קפה כלשהי תעשה את העבודה. “העדויות הזמינות מצביעות על כך שקפה המכיל קפאין הוא המעורר ביותר למעי הגס, ואחריו קפה נטול קפאין,” ד”ר. בולסביץ ‘אומר. מעבר לזה, ברגע שאתה זורק קרמים, ממתיקים וכדומה, ה- BMs שלך עשויים להשתנות על פי גופך שלך’התגובה לתוספים השונים – תזכיר, אם אתה מתקשה לעכל לקטוז או שאתה זקוק למשהו כדי להתמודד עם חומציות החליטה שלך.

כל אחת מהנקודות הללו נחשבות, ד”ר. Bulsiewicz מציין כי בעוד שתיית קפה גורמת לתנועת מעי לעתים קרובות יותר מאשר לא, תגובות עיכול (והשפעות גוף אחרות) משתנות מאדם לאדם. “כולנו שונים ויש להם תגובה אינדיבידואלית לקפה. יש כאלה שאין להם תנועות מעיים עם קפה, בעוד שיש אחרים שעשויים להיות להם שלשול,” אומר ד”ר. Bulsiewicz. “אבל עבור רובנו, קפה עוזר לעורר ביקור בוקר נחמד ומשביע רצון ב- LOO.”

האם קפה חם גורם לך לקפוץ יותר מקפה קר?

בשאלה זו של מיליון דולר, ד”ר. בולסביץ ‘אומר שהחבר המושבעים עדיין בחוץ וכי מחקרים נחוצים כדי לענות על זה בוודאות בדרך זו או אחרת – גם אם תעשה זאת, למעשה, שימו לב שה- BMs שלכם תכופים או גדולים יותר לאחר לגימת קפה חם. (עם זאת, מתרגלים במצבים הכוללים איורוודית וסינית מסורתית מציעים כי משקאות חמים וטמפרטורה בחדר הם אופטימליים יותר לעיכול מאשר קרים, שכן אומרים שהאחרון יאט את מערכת העיכול.)

“לרוע המזל, לא היה מחקר ברור להגדיר את ההשפעה של טמפרטורת המשקאות על תנועות המעי,” ד”ר. בולסביץ ‘אומר. עם זאת, הוא מצטט מחקר משנת 2014 על חולדות שפורסמו ב כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה, בו תנועתיות המעי הגס הייתה איטית יותר כאשר החולדות קיבלו מים קרים בהשוואה למים בטמפרטורת החדר.

“ברור שאנו זקוקים למחקרים אנושיים כדי להבין זאת טוב יותר,” ד”ר. Bulsiewicz ממשיך. אבל עד שאלו יוצאים לדרך, הוא מציע לשים את כובע החוקרים שלך כדי לבדוק אם מערכת העיכול שלך משלך נשענת כך או אחרת בכל הקשור לצריכת HOT VS. אייס קפה. “נסה לשתות את הקפה שלך קרח במשך שבוע ואז חם בשבוע אחר ולעקוב אחר התדירות שיש לך תנועת מעיים, סוג הצואה של בריסטול [שיש בו שבעה], והאם זה היה BM משביע רצון או לא,” ד”ר. Bulsiewicz מייעץ. בסוף הניסוי שלך ב- DIY, הוא מזמין אותך לספר את התוצאות ולשתף אותן במדיה החברתית.

למה קפה גורם לך לקפוץ?

התחלת היום עם כוס קפה עשויה להיות חלק מהטקס שלך בבוקר כמו לבדוק את הטלפון שלך בטקסטים חדשים. הטלטלה של ג’אווה מספקת דחיפה של קפאין פתיחת עיניים. המשקה החם יכול להרגיע אותך לאט מהתרדמה שלך. בנוסף, קפה עשיר בנוגדי חמצון וכימיקלים מועילים.

אבל בערך שליש משתייני הקפה, באותו בוקר קופץ קופץ יותר מסתם היום שלהם-זה גם מגדיר את הבטן שלהם. עבור האנשים האלה, ללכת לשירותים מיד אחרי שסיימו את הספל הראשון שלהם הוא גם חלק מהשגרה שלהם (ולגבי חלק, באופן מכוון כך). אחרים עשויים אפילו לבחור לשתות קפה מסיבה זו ממש.

אז למה קפה גורם לך לקפוץ? וזה כל כך טוב או רע? המשך לקרוא כדי לגלות עוד.

קָפֵאִין

זה אולי נראה התשובה הברורה ביותר לשאילתה זו, והיא מיועדת להרבה אנשים: קפאין יכול לעורר את המעי הגס שלך, שדוחף את מערכת העיכול שלך להילוך גבוה, במיוחד אם אתה שותה על בטן ריקה.

כוס קפה כוללת כ- 95 מיליגרם קפאין. לקולה טיפוסית יש כ -35 מיליגרם. אז אמנם יתכן שתוכלו לשתות סודה מבלי לרוץ ללו, אך הלהיט הגבוה יותר של קפה של קפאין עשוי להספיק בכדי לעורר התכווצויות במעי הגס שלך, שהוא האות לגופך שאתה צריך כדי לקפוץ.

מחקר אחד מצא כי קפה רגיל הופך את המעי הגס ל -60 אחוז פעיל יותר מאשר מים. קפה קפאין גם הפך את המעי הגס ל -23 אחוזים פעיל יותר מקפה של Decaf.

אז זה אומר ש- Decaf קפה לא יורד מהקרס. אכן, מחקרים מראים שקפה של דקף עשוי לגרום לך גם לקפוץ. זה אומר שקפאין אינו המנגנון היחיד במשחק.

חוּמצִיוּת

כמו קפאין, חומציות הקפה וכימיקלים אחרים יכולים לעורר את השרירים במעי שלך. על פי נתוני החברה הכימית האמריקאית (ACS), קפה גורם לבטן שלך להפריש חומצה קיבה רבה יותר, תרכובת עיכול המסייעת בפירוק חלבונים.

שילוב זה של אירועים עלול לגרום לבטן לזרוק את תוכנו במהירות רבה יותר במעיים, ולהאיץ את כל מערכת העיכול בתהליך. התוצאה הסופית, ER,? גורם לך לקפוץ הרבה יותר מוקדם ממה שהיה לך בלי הקפה.

הורמונים

גסטרין וכולציסטוקינין, שני הורמונים המסייעים לגופך לעכל מזון, אחראים להתכווצויות במעי הגס שלך (להעביר מזון) ולהגדיל את ייצור המרה (כדי לשבור מזון), אומר ה- ACS.

מסיבה שעדיין לא-לא-לא-לא-לא מבוטלת, הוכח כי צריכת קפה מגדילה את הרמות של הורמונים אלה, ולכן משפרת את השפעותיהם בגופך וגורמת לך לקפוץ. המחקר עדיין לא ברור איזה רכיב בקפה מגדיל את שחרור ההורמונים הללו.

מַחלָבָה

מה שגורם לך “ללכת” עשוי להיות לא קפה בכלל אם יש לך חוסר סובלנות לחלב. על פי ה- U.ג. הספרייה הלאומית לרפואה, כ- 65 אחוז מהמבוגרים הם בעלי יכולת מופחתת לעכל לקטוז (סוכר חלב), מה שעלול לגרום לתסמינים כמו כאבי בטן, נפיחות ושלשול.

אז אם יש לך רגישות חלבית לא מאובחנת – וקרמי וחלב הם תוספת נפוצה לקפה היומי שלך – זה עשוי להיות מה שגורם למהר שלך לשירותים.

בשורה התחתונה: בעוד שמדענים וחוקרים יודעים שקפה גורם לאנשים מסוימים לחוש את הדחף לקפוץ בצורה חריפה יותר מאחרים, הם לא בדיוק מציינים מה הסיבה העיקרית – בין אם זה כימי, הורמונלי או רגישות למזון.

מכיוון שאין השפעות שליליות ידועות הקשורות לקפה הגורמות לך לקפוץ, אנו מציעים לך להתענג על כוס הבוקר שלך ופשוט להבטיח שחדר האמבטיה נמצא בקרבת מקום.

תוכן קשור:

• 12 משקאות קפה קרות מיטב
• 8 דרכים חכמות להשתמש בשאריות קפה ושטח קפה
• האם המתכון הזה בן 3 המרכיבים הוא הסוד למניעת עצירות?

למה קפה גורם לך לקפוץ?

עושה את הלטה שלך בֶּאֱמֶת שלח אותך לחדר הנשים? עבור מרבית האנשים, הקפאין בקפה הוא פשוט משתן עדין, מה שהופך את הגוף להפריש יותר נוזלים. (תחשוב: פיפי לעתים קרובות יותר.) אבל יש אנשים שהם רגישים במיוחד, כך שהם יחוו יותר אפקט משלשל. למה? קפאין ממריץ את שרירי המעי הגס, הגורם להתכווצויות תנועת מעיים הדומות מאוד לאלה מאכילת ארוחה.

אבל למרות שקפה יכול לשחרר את הצואה שלך, תוספות אחרות עשויות להאשים: חלב, עודף סוכר וסורביטול (ממתיק מלאכותי המשמש כמשלשל) יכול גם לגרום לשלשול.

“יש אנשים שלא מבינים שהם למעשה לא סובלניים ללקטוז אם הם מוסיפים חלב לקפה שלהם ומניחים שזה הקפה שנותן להם צרות בטן”. “אז אם זה מרגיז את הבטן, אולי תרצה לנסות גרסת לא חלב לזמן מה!”

הבטן שלך עשויה גם להרגיש מוזרה מכיוון שהחומצות בקפה מגדילות גם את ייצור המרה: קפה גורם לכיס המרה לשחרר אותו במעיים. אבל אל תדאג, שתיית קפאין אינה קשורה לגורם (או בהכרח מחמירה) כמו תסמונת המעי הרגיז. למעשה, אפילו הוכח כי הוא מוריד את הסיכון שלך לסרטן המעי הגס. ברצינות, היתרונות הבריאותיים של הקפה הם אינסופי!

אבל מכיוון שאנו שותים את הדבר הראשון ממריץ זה ביום (או כשאנחנו זקוקים לדחיפה) הוא מעיר את המערכת בדרכים רבות יותר מאחת, אומר לונדון. “אז הייתי אומר להגביל את עצמך לשניים או שלושה כוסות (400 מ”ג) כדי שתשיג את כל היתרונות הבריאותיים – ללא מירוץ מובטח לשירותים.”

כשהיא’אם לא צייד סיפורים אישיים משכנעים או מצדיק את אהבתה לקינוח, ככל הנראה ניתן למצוא את אשר צופה בטלוויזיה בתחילת שנות האלפיים בנטפליקס עם בעלה. היא מאמינה שסירי טורקיז יוצרים ארוחות טעימות יותר, כלי קפה קרח וכלי חשמל הופכים אותה לבלתי ניתנת לעצירה, ולעולם לא ניתן לקבל יותר מדי ספרים.