Οι διεγέρτες AB λειτουργούν πραγματικά

Περίληψη

Οι ζώνες διεγέρτη AB χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς παλμούς για να διεγείρουν τους κοιλιακούς μύες.
Ωστόσο, δεν είναι αποτελεσματικά για την καύση λίπους ή την πρόκληση σημαντικής απώλειας βάρους.
Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διεγερτών AB για τους μυς τόνωσης είναι περιορισμένη.

Μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς τη δύναμη και τη στάση του σώματος, αλλά οι αλλαγές στο μέγεθος της μέσης είναι ελάχιστες.
Οι διεγερτές που ρυθμίζονται από το FDA θεωρούνται ασφαλείς, αλλά η αποτελεσματικότητά τους εξακολουθεί να είναι αβέβαιη.
Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων μέσω της άσκησης και της κίνησης για να κάψετε λίπος.

Βασικά σημεία

• Οι ζώνες διεγέρτη AB χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς παλμούς για να διεγείρουν τους κοιλιακούς μύες.
• Δεν είναι αποτελεσματικά για την καύση λίπους ή την πρόκληση σημαντικής απώλειας βάρους.
• Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διεγερτών AB είναι περιορισμένη.
• Οι διεγέρτες AB μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς τη δύναμη και τη στάση του σώματος, αλλά οι αλλαγές στο μέγεθος της μέσης είναι ελάχιστες.
• Οι διεγερτές που ρυθμίζονται από το FDA θεωρούνται ασφαλείς, αλλά η αποτελεσματικότητά τους εξακολουθεί να είναι αβέβαιη.
• Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων μέσω της άσκησης και της κίνησης για να κάψετε λίπος.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

1. Οι διεγερτές AB καίγονται λίπος ή προκαλούν απώλεια βάρους?
   
   Όχι, οι διεγέρτες AB δεν είναι αποτελεσματικοί για την καύση λίπους ή την πρόκληση σημαντικής απώλειας βάρους. Η δημιουργία έλλειμμα θερμίδων μέσω της άσκησης και της κίνησης είναι απαραίτητη για την καύση λίπους.
2. Ποια είναι τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διεγερτών AB?
   
   Οι περιορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι οι διεγερτές AB μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς τη δύναμη και τη στάση του σώματος, αλλά οι επιπτώσεις τους στον τόνο των μυών είναι ελάχιστες. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την εξαγωγή ισχυρών συμπερασμάτων.
3. Είναι ασφαλή για χρήση οι διεγέρτες AB που ρυθμίζονται από το FDA?
   
   Ναι, οι διεγέρτες AB που ρυθμίζονται από το FDA θεωρούνται ασφαλείς για χρήση. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
4. Οι διεγερτές AB αντικαθιστούν την ανάγκη άσκησης?
   
   Όχι, οι διεγέρτες AB δεν πρέπει να αντικαταστήσουν την άσκηση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετο εργαλείο για να συμπληρώσουν την τακτική άσκηση και την ενίσχυση των ρουτινών.
5. Μπορούν οι διεγέρτες AB να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους?
   
   Μόνο οι διεγέρτες AB δεν μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Δεν είναι αποτελεσματικά για την καύση λίπους. Ένας συνδυασμός σωστής διατροφής, άσκησης και ενός ελλείμματος θερμίδων είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
6. Οι διεγέρτες AB λειτουργούν για όλους?
   
   Η αποτελεσματικότητα των διεγερτών AB μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν τα χρησιμοποιήσετε, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις ή ανησυχίες.
7. Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους διεγερτές AB?
   
   Η συχνότητα χρήσης των διεγέρων AB μπορεί να ποικίλει. Συνιστάται να ακολουθήσετε τις οδηγίες που παρέχονται από τον κατασκευαστή και να ακούσετε την απάντηση του σώματός σας. Η συνέπεια είναι σημαντική για πιθανά οφέλη.
8. Υπάρχουν κάποιες παρενέργειες από τη χρήση διεγερτών AB?
   
   Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, οι διεγέρτες AB γενικά θεωρούνται ασφαλείς. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ερεθισμό του δέρματος ή δυσφορία. Εάν αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
9. Μπορούν οι διεγέρτες AB να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών?
   
   Οι διεγέρτες AB, ειδικά οι ρυθμισμένες FDA, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος των προγραμμάτων αποκατάστασης μυών που συνιστώνται από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν υπόψη ατομικές ανάγκες και συνθήκες.
10. Οι διεγέρτες AB χτίζουν ισχυρά κοιλιακούς χωρίς άσκηση?
    
    Οι διεγερτές AB από μόνοι τους δεν μπορούν να οικοδομήσουν ισχυρά κοιλιακούς χωρίς άσκηση. Η τακτική άσκηση και μια ολοκληρωμένη ρουτίνα γυμναστικής είναι απαραίτητες για την επίτευξη και διατήρηση ισχυρών κοιλιακών μυών.
11. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα με διεγέρτες AB?
    
    Ο χρόνος που χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα με τους διεγέρτες AB μπορεί να ποικίλλει. Εξαρτάται από παράγοντες όπως το μεμονωμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης, τη συνέπεια στη χρήση της συσκευής και τις συνολικές συνήθειες του τρόπου ζωής. Η υπομονή και η αφοσίωση είναι σημαντικές.
12. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διεγέρτες AB κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
    
    Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τους διεγερτές AB κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να έχουν συγκεκριμένες συστάσεις ή προφυλάξεις που βασίζονται σε μεμονωμένες συνθήκες.
13. Οι διεγέρτες AB έχουν μακροπρόθεσμες επιδράσεις?
    
    Οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις των διεγερτών ΑΒ δεν είναι καλά μελετημένες. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες και με μέτρο. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ενημερώνεται για τυχόν ανησυχίες.
14. Υπάρχουν εναλλακτικές μέθοδοι για τον τόνωση των κοιλιακών μυών?
    
    Ναι, υπάρχουν εναλλακτικές μέθοδοι για την τόνωση των κοιλιακών μυών όπως οι στοχευμένες ασκήσεις, η κατάρτιση δύναμης και οι συνολικές ρουτίνες γυμναστικής. Αυτές οι μέθοδοι έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές για την ενίσχυση και τον τόνωση των κοιλιακών.
15. Ποια είναι τα πιθανά οφέλη από τη χρήση διεγερτών AB?
    
    Ενώ η αποτελεσματικότητα μπορεί να ποικίλει, τα πιθανά οφέλη από τη χρήση διεγερτών AB περιλαμβάνουν βελτιωμένη αντοχή, στάση και μυϊκή αντοχή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής για πρόσθετη διέγερση.
16. Μπορούν οι διεγέρτες AB να βοηθήσουν στην ανάκαμψη μετά τον τοκετό?
    
    Οι διεγέρτες AB μπορούν να θεωρηθούν ως μέρος των προγραμμάτων ανάκτησης μετά τον τοκετό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης που ειδικεύεται στη φροντίδα μετά τον τοκετό για εξατομικευμένες συστάσεις.

Οι διεγέρτες AB λειτουργούν πραγματικά

Ένας ιμάντας διεγέρτη AB περιέχει μικρά ηλεκτρόδια που στέλνουν ηλεκτρικά παλμούς μέσω του δέρματός σας όταν ασφαλίζετε τη συσκευή γύρω από το μεσαίο σας τμήμα.

Λειτουργεί ο καταστροφέας AB

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Οι διεγέρτες AB λειτουργούν πραγματικά?

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια εδώ’είναι η διαδικασία μας.

Πώς εμείς οι μάρκες και τα προϊόντα

Τα ιατρικά νέα σήμερα σας δείχνουν μόνο μάρκες και προϊόντα που στέκουμε πίσω.

• Αξιολογήστε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη?
• Ελέγξτε όλες τις αξιώσεις υγείας: Ευθυγραμμίζονται με το σημερινό σώμα επιστημονικών στοιχείων?
• Αξιολογήστε το εμπορικό σήμα: Λειτουργεί με ακεραιότητα και τηρεί τις βέλτιστες πρακτικές της βιομηχανίας?

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Οι ιστότοποι γυμναστικής και τα κοινωνικά μέσα εξυπηρετούν μια σταθερή βοήθεια διαφημίσεων για τους διεγερτές AB. Αυτές οι συσκευές υπόσχονται να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μύες μέσω ηλεκτρικής διέγερσης. Ενώ οι διεγέρτες AB μπορούν να αναγκάσουν να συμβληθούν οι κοιλιακοί μύες, δεν θα κάψουν λίπος ή θα προκαλέσουν σημαντική απώλεια βάρους.

Πολύ λίγη έρευνα έχει αξιολογήσει πόσο καλά λειτουργούν οι διεγέρτες AB για τους μυς τόνωσης. Εξετάζουμε τα στοιχεία για να υποστηρίξουμε τη χρήση τους και να εξηγήσουμε εναλλακτικούς τρόπους για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές έχουν χρησιμοποιήσει ηλεκτρικές συσκευές για τη θεραπεία τραυματιών ή παραλυμένων μυών για δεκαετίες. Η λειτουργική ηλεκτρική διέγερση (FES) χρησιμοποιεί έναν ηλεκτρικό παλμό για να αναγκάσει τους μυς να συστέλλεται. Με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζει τη σπατάλη των μυών και ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στους μυς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιδιόρθωση ζημιών.

Πιο πρόσφατα, οι κατασκευαστές διεγέρτη AB έχουν αρχίσει να πωλούν αυτές τις συσκευές στο ευρύ κοινό. Ορισμένες εταιρείες ισχυρίζονται ότι οι συσκευές τους υποστηρίζουν απώλεια βάρους ή δημιουργούν ισχυρούς μυς AB χωρίς να απαιτούν άσκηση. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένας μυϊκός διεγέρτης μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά ένα άτομο’σώμα.

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ρυθμίζει αυτές τις συσκευές ως ιατρικές συσκευές, αλλά ορισμένοι κατασκευαστές – ειδικά εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών – τώρα πωλούν μη ρυθμισμένες συσκευές.

Το FES λειτουργεί καλά ως εργαλείο φυσικής θεραπείας για άτομα με σοβαρούς μυϊκούς τραυματισμούς.

Για παράδειγμα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει διέγερση AB μετά από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού για να αποκαταστήσει κάποια κοιλιακή μυϊκή λειτουργία και να βοηθήσει ένα άτομο να αναπνεύσει μόνοι του. Μια ανασκόπηση του 2016 για 14 προηγούμενες μελέτες διαπίστωσε ότι, μετά από FES, τα άτομα με τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού ήταν καλύτερα σε θέση να αναπνεύσουν από μόνα τους από εκείνους που δρουν ως έλεγχοι.

Υπάρχουν λιγότερες ενδείξεις ότι οι κοιλιακοί διεγέρτες μπορούν να εκπαιδεύσουν τους ABS σε ανθρώπους που αναζητούν αυξημένη μυϊκή δύναμη, καλύτερη στάση ή λεπτότερη μέση. Η περιορισμένη έρευνα που εξέτασε αυτές τις συσκευές έχει αναφέρει πολύ μικρές αλλαγές που ήταν ανεπαρκείς για να αλλάξουν ένα άτομο’s Εμφάνιση σημαντικά.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2005 ακολούθησε 24 ενήλικες που δεν έκαναν άσκηση, αλλά χρησιμοποίησαν διεγερτές AB 5 ημέρες την εβδομάδα για 8 εβδομάδες. Κάθε συνεδρία διήρκεσε 20-40 λεπτά. Οι ερευνητές τους συνέκριναν με 16 ενήλικες που δεν χρησιμοποίησαν ούτε διεγέρτες ΑΒ ούτε ασκήσεις ΑΒ για την περίοδο μελέτης.

Η ομάδα μελέτης είχε αύξηση κατά 58% της δύναμης AB, την οποία η ομάδα μέτρησε χρησιμοποιώντας ένα ισοκινητικό δυναμόμετρο. Μια δοκιμή curl-up έδειξε ότι αυτά τα άτομα είχαν 100% αύξηση της κοιλιακής αντοχής, σε σύγκριση με μια αύξηση 28% στην ομάδα ελέγχου.

Η ομάδα μελέτης είχε επίσης μέσο 3.5 εκατοστά (1.4 ιντσών) μείωση της περιφέρειας της μέσης. Και τα 24 άτομα στην ομάδα διέγερσης δήλωσαν ότι οι κοιλιακοί τους ήταν πιο ήχοι και το 54% ανέφερε ότι η στάση τους είχε βελτιωθεί. Η ομάδα ελέγχου δεν ανέφερε παρόμοια αποτελέσματα και δεν είχε μείωση της περιφέρειας της μέσης.

Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι διεγερτές AB ενδέχεται να βελτιώσουν τη δύναμη και τη στάση του σώματος, προσφέροντας παράλληλα μια πολύ μικρή αλλαγή στο μέγεθος της μέσης. Ωστόσο, η μελέτη ήταν πολύ μικρή και οι ερευνητές δεν την έχουν αναπαράγει. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να εξαχθούν ισχυρά επιστημονικά συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διεγερτών AB.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη που αφορούσε εκπαιδευμένους αθλητές διαπίστωσε ότι 12 εβδομάδες FES δεν αύξησαν το μέγεθος των κοιλιακών μυών.

Αν και τα στοιχεία ότι οι διεγέρτες AB λειτουργούν καλά για τον τόνωση των μυών είναι αδύναμη, οι διεγέρτες που ρυθμίζονται από το FDA είναι ασφαλείς να δοκιμάσουν .

Οι διεγερτές AB δεν μπορούν να κάψουν λίπος. Για να κάψει λίπος, ένα άτομο πρέπει να δημιουργήσει έλλειμμα θερμίδων, χρησιμοποιώντας περισσότερες θερμίδες μέσω άσκησης και κίνησης από ό, τι τρώνε κάθε μέρα. Ακόμη και όταν οι διεγέρτες AB ενισχύουν ελαφρώς τους μύες, επομένως, ένα άτομο δεν θα παρατηρήσει μια διαφορά στην εμφάνισή τους εάν δεν καίγονται επίσης λίπος.

Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς διεγέρτες AB είναι διαθέσιμοι στο διαδίκτυο, με τους κριτικούς να υπόσχονται ταχεία αποτελέσματα και σημαντικές αλλαγές στο σχήμα του σώματος.

Ωστόσο, πολλές από αυτές τις κριτικές είναι ψεύτικες. Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν ιδιαίτερη επίγνωση των σύντομων κριτικών, των κριτικών που κάνουν ακραίες αξιώσεις και αναθεωρητές που δεν έχουν αναθεωρήσει άλλα προϊόντα ή αφήνουν πέντε αστέρια για κάθε προϊόν. Το Fakespot και το ReviewMeta είναι παραδείγματα ιστότοπων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση ψεύτικων αναθεωρήσεων στο διαδίκτυο.

Οι περισσότεροι διεγερτές AB είναι συγκολλητικά κομμάτια υφάσματος που ένα άτομο κολλάει στους κοιλιακούς τους. Κάθε τμήμα του υφάσματος παραδίδει ένα ηλεκτρικό ρεύμα στους κοιλιακούς μύες, προκαλώντας συσπάσεις που ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται καν.

Μερικοί διεγέρτες είναι ζώνες που δεν απαιτούν συγκολλητική και τυλίγονται γύρω από το σώμα. Αυτά μπορεί να διεγείρουν μόνο τους κοιλιακούς, ή θα μπορούσαν επίσης να τονώσουν την πλάτη.

Μερικοί διεγέρτες προσφέρουν εφαρμογές για την παρακολούθηση της προόδου και οι περισσότεροι επιτρέπουν σε έναν χρήστη να προσαρμόσει την ένταση των συστολών των μυών. Ο διεγέρτης δεν πρέπει να βλάψει, να τσιμπήσει ή να καίει και δεν πρέπει να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς.

Οι μη ρυθμιζόμενοι διεγέρτες AB παρουσιάζουν τον πιο σημαντικό κίνδυνο. Αυτές οι συσκευές μπορεί να κάψουν το δέρμα, να περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες ή συγκολλητικές ουσίες ή να παραδώσουν ένα σοκ που είναι πολύ έντονο για να είναι ασφαλές.

Ακόμη και οι διεγερτές που ρυθμίζονται από το FDA παρουσιάζουν μερικούς κινδύνους. Αυτές οι συσκευές ενδέχεται να παρεμβαίνουν σε άλλες ηλεκτρικές συσκευές, όπως βηματοδότες. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν ένα άτομο να πιστεύει ότι παίρνουν άσκηση ή κάνουν κάτι υγιεινό, αποτρέποντάς το από πιο ευεργετική άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να βελτιώσουν τη στάση τους ή να αντιμετωπίσουν τους μυϊκούς τραυματισμούς θα πρέπει να εξετάσουν τη φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής προσφέρει στοχοθετημένες ασκήσεις και μασάζ. Μπορούν επίσης να συστήσουν ηλεκτρική διέγερση για τη βελτίωση της υγείας των μυών.

Οι άνθρωποι που αναζητούν έναν πιο μυϊκό πυρήνα ή μια μέση μέση πρέπει να επικεντρωθούν σε δύο στόχους:

Καύση λίπος δημιουργώντας ένα θερμιδικό έλλειμμα

Ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώνε για να δημιουργήσει ένα έλλειμμα. Η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς τους – με έντονη άσκηση και πιο συνολική κίνηση, όπως το περπάτημα κάθε μέρα – μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο σταδιακά να καίει λίπος, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου.

Ενίσχυση των κοιλιακών μυών με στοχευμένες ασκήσεις

Αυτές οι ασκήσεις δεν θα κάψουν λίπος, αλλά μπορούν να βελτιώσουν τη στάση της στάσης και του πυρήνα, ενώ παράλληλα καθιστούν τους μυς πιο ορατοί καθώς ένα άτομο χάνει σωματικό λίπος. Σύμφωνα με ένα αμερικανικό συμβούλιο για τη μελέτη άσκησης, οι τρεις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις AB είναι το ποδήλατο, η κρίση σε μια μπάλα άσκησης και ο καπετάνιος’καρέκλα.

Οι διεγερτές AB προσφέρουν μια υπόσχεση που είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή: Τονισμένη ABS και μια περιποίηση της μέσης χωρίς καμία πρόσθετη εργασία.

Ενώ ένα ηλεκτρικό ρεύμα μπορεί να συστέλλεται το ABS και να βελτιώσει ελαφρώς την υγεία των μυών, δεν θα αλλάξει δραματικά ένα άτομο’σώμα.

Οι άνθρωποι που αναζητούν ισχυρότερη κοιλιακή και καλύτερη συνολική υγεία θα πρέπει να μιλούν με γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή διαιτολόγο.

Τελευταία ιατρική ανασκόπηση στις 30 Ιουνίου 2020

• Παχυσαρκία / απώλεια βάρους / γυμναστήριο
• Αθλητική ιατρική / γυμναστήριο
• Συμπληρωματική ιατρική / εναλλακτική ιατρική
• Γάτα 1
• γυμναστήριο

Πώς εξετάσαμε αυτό το άρθρο:

Τα ιατρικά νέα σήμερα έχουν αυστηρές οδηγίες προμήθειας και αντλεί μόνο από μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωτογενείς πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας τη συντακτική μας πολιτική.

• Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE). (2001).
  https: // www.ασεβάδα.org/about-ace/press-room/press-releases/246/american-council-on-exercise-ace-sponsed-spony-reveals-best-and-worst-cominal-exercises/
• Badger, j., et al. (2017). Η ασφάλεια της ηλεκτρικής διέγερσης σε ασθενείς με βηματοδότες και εμφυτεύσιμους απινιδωτές του καρδιωτήρα: μια συστηματική ανασκόπηση.
  https: // journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2055668317745498
• Broida, r. (2019). Πώς να εντοπίσετε ψεύτικες κριτικές για το Amazon, το Best Buy, το Walmart και άλλους ιστότοπους.
  https: // www.CNET.com/how-to/spot-fake-reviews-amazon-best-buy-walmart/
• Ηλεκτρονικοί μυϊκοί διεγερτές. (2017).
  https: // www.FDA.Gov/Medical-Devices/Consumer-Products/Electronic-Muscle-Muscle-Muscle
• Λειτουργική ηλεκτρική διέγερση. (n.ρε.·.
  https: // www.Χριστόφορος.org/living με παράλυση/αποκατάσταση/λειτουργική-ηλεκτρική διέγερση
• McCaughey, E. J., et al. (2016). Κοιλιακή λειτουργική ηλεκτρική διέγερση για τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας μετά από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.
  https: // www.φύση.com/άρθρα/sc201631
• Porcari, J. Π., et al. (2005). Οι επιδράσεις της νευρομυϊκής κατάρτισης ηλεκτρικής διέγερσης στην κοιλιακή αντοχή, την αντοχή και τα επιλεγμένα ανθρωπομετρικά μέτρα.
  https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/άρθρα/PMC3880086/
• Wakahara, t., & Shiraogawa, α. (2019). Επιδράσεις της εκπαίδευσης νευρομυϊκής ηλεκτρικής διέγερσης στο μέγεθος των μυών σε συλλογικούς αθλητές και αθλητές πεδίου.
  https: // pubmed.NCBI.NLM.NIH.Gov/31721812/

Τι να γνωρίζετε για τους διεγερτές AB

Οι διεγέρτες AB, ένας τύπος ηλεκτρονικού μυϊκού διεγέρτη, είναι συσκευές που μπορούν να κάνουν τους κοιλιακούς μυς σας να φαίνονται πιο σταθερές και πιο ήπια με την ηλεκτρονική διεγερτική τους.

Ωστόσο, κέρδισαν’να σας βοηθήσω να χάσετε βάρος ή να πάρετε “ροκ σκληρά” ABS χωρίς δίαιτα και άσκηση. Και οι διεγέρτες AB, ειδικά εκείνοι που δεν έχουν εγκριθεί από το FDA, έχουν ορισμένους κινδύνους.

Τι είναι οι ηλεκτρονικοί μυϊκοί διεγέρτες?

Οι ηλεκτρονικοί διεγέρτες μυών λειτουργούν στέλνοντας ηλεκτρικά σήματα για να συρρικνωθούν οι μύες σας. Αυτοί’χρησιμοποιείται συχνά για φυσιοθεραπεία ή αποκατάσταση.

Οι φυσιοθεραπευτές έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το είδος εκπαίδευσης από τη δεκαετία του 1960 για να βελτιώσουν και να διατηρήσουν τη μυϊκή δύναμη μετά τη χειρουργική επέμβαση. Στην πρώην Σοβιετική Ένωση, οι ελίτ αθλητές είδαν βελτιώσεις 30% έως 40% στη δύναμη, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτή η μορφή διέγερσης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση μόνο.

Οι γιατροί μπορούν να τους συνταγογραφήσουν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακτήσουν τη μυϊκή δύναμη μετά από:

Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφούν διεγερτές ιατρικών μυών για να αποτρέψουν την ατροφία των μυών και να χαλαρώσουν τους μυϊκούς σπασμούς.

Τι είναι οι διεγερτές AB?

Οι διεγερτές AB είναι ηλεκτρονικοί μυϊκοί διεγέρτες που επικεντρώνονται στον πυρήνα σας.

Το FDA έχει εγκρίνει έναν διεγέρτη AB χωρίς συνταγή, το Slendertone Flex, που πωλείται από την BMR Neurotech Inc. Το’S Εγκεκριμένο για τον τόνωση, τη σύσφιξη και την ενίσχυση των μυών AB.

Οφέλη από τη χρήση διεγερτών AB

Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατάρτιση ηλεκτρικής διέγερσης μπορεί να ενισχύσει την αντοχή των μυών καθώς και τη δύναμη. Σε μια μικρή μελέτη, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν διεγερτές AB είδαν επίσης μικρές μειώσεις στο μέγεθος της μέσης, ακόμη και όταν το βάρος τους παρέμεινε το ίδιο.‌

Στη μελέτη του 2005, 24 ενήλικες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μία ομάδα χρησιμοποίησε διεγέρτες AB πέντε ημέρες την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες, ενώ η άλλη δεν το έκανε. Καμία ομάδα δεν έκανε κοιλιακές ασκήσεις.

Εκείνοι που χρησιμοποίησαν διεγερτές AB είχαν βελτιωμένη στάση και αύξηση κατά 58% στην κοιλιακή δύναμη. Είδαν επίσης αύξηση κατά 100% στην κοιλιακή αντοχή και μείωσαν τη μέση τους κατά μέσο όρο 3.5 εκατοστά (περίπου 1 ⅓ ίντσα). Όλοι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν διεγερτές AB δήλωσαν ότι η στάση τους είχε βελτιωθεί και ότι οι κοιλιακοί μύες τους ήταν πιο σταθεροί και πιο τόνοι.‌

Επειδή αυτή η μελέτη ήταν μικρή, αυτό’δεν είναι καθοριστικό. Μια πιο πρόσφατη μελέτη, η οποία ήταν επίσης μικρή, διαπίστωσε ότι η ηλεκτρονική διέγερση των μυών’t αλλάζει σημαντικά εκπαιδευμένους αθλητές’ κοιλιακοι μυς.‌

Εκτός αν τρώτε υγιεινά και ασκείτε τακτικά, εκεί’Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρήση ενός διεγέρτη AB θα κάνει μια μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή σας.

Κίνδυνοι χρήσης διεγερτών AB

Η χρήση των διεγερτών AB μεταφέρει διάφορους κινδύνους, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε μια συσκευή που HASN’δεν έχει εγκριθεί από το FDA.‌

Μη ρυθμιζόμενοι διεγέρτες ΑΒ. Μπορείτε να αγοράσετε πολλούς διεγερτές AB στο διαδίκτυο’T FDA Εγκριτώθηκε. Μπορούν ή όχι να είναι ασφαλείς. Θα μπορούσαν να κατασκευαστούν, σχεδιασμένα ή επισημασμένα ακατάλληλα.

Οι μη ρυθμιζόμενοι διεγέρτες AB φέρουν κίνδυνο:

• Καψίματα
• Μώλωπες
• Δερματική ενόχληση
• Ηλεκτρικό σοκ
• Προβλήματα όταν τα χρησιμοποιείτε με άλλες ιατρικές συσκευές, όπως βηματοδότες

Ρυθμιζόμενοι διεγέρτες ΑΒ. Υπάρχουν κίνδυνοι ακόμη και αν χρησιμοποιείτε εγκεκριμένο διεγέρτη. Περιλαμβάνουν παρεμβολές σε άλλες ιατρικές συσκευές όπως εμφυτευμένοι απινιδωτές και βηματοδότες.

Εάν έχετε πρόβλημα με τον διεγέρτη AB, αναφέρετε τον στον κατασκευαστή. Θα πρέπει επίσης να το αναφέρετε στο FDA’S Πρόγραμμα αναφοράς S, Medwatch, καλώντας το 1-800-FDA-1088, με φαξ του οργανισμού στο 1-800-FDA-0178 ή την υποβολή καταγγελίας μέσω της ιστοσελίδας του.

Πηγές εμφάνισης

‌Εφημερίδα της Μηχανικής Αποκατάστασης και Βοηθητικών Τεχνολογιών: “Η ασφάλεια της ηλεκτρικής διέγερσης σε ασθενείς με βηματοδότες και εμφυτεύσιμους απινιδωτές του καρδιωτήρα: μια συστηματική ανασκόπηση.”

‌Εφημερίδα της Αθλητικής Επιστήμης & Ιατρικής: “Οι επιδράσεις της νευρομυϊκής κατάρτισης ηλεκτρικής διέγερσης στην κοιλιακή αντοχή, την αντοχή και τα επιλεγμένα ανθρωπομετρικά μέτρα.”

‌Φυσιολογικές αναθεωρήσεις: “Ρύθμιση της αυξημένης ροής αίματος (υπεραιμία) στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης: ιεραρχία ανταγωνιστικών φυσιολογικών αναγκών.”

‌PLOS ONE: “Επιδράσεις της εκπαίδευσης νευρομυϊκής ηλεκτρικής διέγερσης στο μέγεθος των μυών σε συλλογικούς αθλητές και αθλητές πεδίου.”

‌FDA: “Ηλεκτρονικοί μυϊκοί διεγερτές.”

Όλα για τους διεγερτές AB

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια εδώ’είναι η διαδικασία μας.

Πώς εμείς οι μάρκες και τα προϊόντα

Η Healthline σας δείχνει μόνο μάρκες και προϊόντα που στέκουμε πίσω.

• Αξιολογήστε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη?
• Ελέγξτε όλες τις αξιώσεις υγείας: Ευθυγραμμίζονται με το σημερινό σώμα επιστημονικών στοιχείων?
• Αξιολογήστε το εμπορικό σήμα: Λειτουργεί με ακεραιότητα και τηρεί τις βέλτιστες πρακτικές της βιομηχανίας?

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι ερευνούν και αγοράζουν gadgets γυμναστικής και απώλειας βάρους για να πλησιάσουν το σώμα που θέλουν.

Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζεται ότι ενισχύει και τόνισε τους κοιλιακούς μυς σας είναι ένας διεγέρτης AB, ο οποίος είναι ένας ηλεκτρικός μυϊκός διεγέρτης.

Ενεργοποιήστε τους μύες

Τα οφέλη από τη χρήση ενός διεγέρτη AB είναι αποτέλεσμα των ηλεκτρικών ρευμάτων που περνούν από το σώμα, γι ‘αυτό είναι επίσης γνωστά ως συσκευές ηλεκτρικής διέγερσης μυών (EMS).

Ένας ιμάντας διεγέρτη AB περιέχει μικρά ηλεκτρόδια που στέλνουν ηλεκτρικά παλμούς μέσω του δέρματός σας όταν ασφαλίζετε τη συσκευή γύρω από το μεσαίο σας τμήμα.

Τόνοι υφιστάμενοι μύες

Δρ. Ο Manish Shah, MD, ένας πλαστικός χειρουργός πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, λέει ότι οι διεγερτές AB μπορούν να βοηθήσουν τους μυς του τόνου στο μεσαίο τμήμα βοηθώντας να συμβάλει στη σύναψη των μυών και στην ενεργοποίηση της ροής του αίματος με δόνηση.

Ωστόσο, επισημαίνει ότι εκεί’είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι οι διεγερτές AB θα κάψουν λίπος ή θα είναι ένα κύριο εργαλείο για την απώλεια βάρους, και αυτό δεν είναι’η υπόθεση.

“Ένα σχήμα που δεν αποτελείται από σημαντικούς στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης εκτός από τη χρήση ενός διεγέρτη AB δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε σμίλη ABS,” εξηγεί.

Βοήθεια στη φυσική θεραπεία

Δεδομένου ότι οι ηλεκτρικοί μυϊκοί διεγέρτες (EMS) θεωρούνται συσκευές στο πλαίσιο της ομοσπονδιακής πράξης τροφίμων, ναρκωτικών και καλλυντικών, ο FDA υποχρεούται να τα ρυθμίσει .

Με αυτό κατά νου, ο FDA δηλώνει ότι οι περισσότερες συσκευές EMS που εξετάζουν προορίζονται για χρήση σε περιβάλλοντα φυσικής θεραπείας και αποκατάστασης, όχι για να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους.

Ενώ μια αναζήτηση Google μπορεί να παράγει αμέτρητες αναθεωρήσεις καταναλωτών και ανέκδοτες ιστορίες για τις ίντσες που χάθηκαν χρησιμοποιώντας έναν διεγέρτη ΑΒ, σύμφωνα με το FDA, η συσκευή EMS δεν έχει διαγραφεί για απώλεια βάρους, μείωση της περιφέρειας ή σμίλη έξι πακέτων.