Tout ce que vous devez savoir sur les fonctionnalités de suivi du sommeil de Garmin

Résumé:

Garmin propose des fonctionnalités de suivi du sommeil qui fournissent des informations précieuses sur vos habitudes de sommeil. Le système suit diverses mesures, telles que la durée du sommeil, les étapes du sommeil et les interruptions, pour générer un score de sommeil qui indique la qualité de votre sommeil. Alors que le score de sommeil donne un aperçu rapide, se plonger dans les données détaillées peut vous aider à mieux comprendre votre sommeil. Le suivi du sommeil de Garmin est disponible sur leurs montres et trackers de fitness modernes, en utilisant des données de variabilité de la fréquence cardiaque et de la fréquence cardiaque ainsi que l’accéléromètre pour déterminer les étapes du sommeil et les temps de réveil.

Points clés:

1. Les caractéristiques de suivi du sommeil de Garmin fournissent un graphique à barre montrant la durée du sommeil, les étapes de sommeil et les interruptions.
2. Le score de sommeil est basé sur la durée du sommeil, le temps de s’endormir, le temps de sortir du lit et les interruptions.
3. Plus de données granulaires sont disponibles pour une analyse plus approfondie des modèles de sommeil.
4. Le système de suivi du sommeil de Garmin est appelé surveillance avancée du sommeil.
5. La surveillance avancée du sommeil utilise des données de variabilité de fréquence cardiaque et de fréquence cardiaque ainsi que l’accéléromètre.
6. Les appareils Garmin sans capteurs de fréquence cardiaque utilisent toujours l’accéléromètre pour le suivi du sommeil mais fournissent des données moins détaillées.
7. Les appareils Garmin pris en charge comprennent diverses montres intelligentes et trackers de fitness.
8. Le suivi du sommeil sur les montres Garmin commence automatiquement lorsque la montre est portée.
9. Réglez vos heures de sommeil normales dans l’application Garmin Connect pour une expérience sur mesure.
10. L’observation de la qualité du sommeil est possible via l’application Garmin Connect ou la montre elle-même.

Des questions:

1. Comment fonctionne la fonction de suivi du sommeil de Garmin?

Le suivi du sommeil de Garmin utilise la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque et l’accéléromètre pour déterminer les étapes de sommeil et les temps de réveil. Ces données sont utilisées pour générer des informations précieuses sur vos modèles de sommeil.

2. Quel est le score de sommeil fourni par le suivi du sommeil de Garmin?

Le score de sommeil est une métrique qui indique la qualité globale de votre sommeil. Il prend en compte des facteurs tels que la durée du sommeil, le temps de s’endormir, le temps de sortir du lit et les interruptions.

3. Les appareils Garmin sans capteurs de fréquence cardiaque peuvent-ils suivre le sommeil?

Oui, les appareils Garmin sans capteurs de fréquence cardiaque peuvent toujours suivre le sommeil à l’aide de l’accéléromètre. Cependant, les données fournies peuvent être moins détaillées par rapport aux appareils avec des capteurs de fréquence cardiaque.

4. Que les appareils Garmin prennent en charge la surveillance du sommeil avancé?

Diverses smartwatches Garmin et trackers de fitness prennent en charge la surveillance du sommeil avancé. Il est conseillé de vérifier la compatibilité de votre appareil sur le site officiel de Garmin.

5. Comment puis-je suivre mon sommeil sur une montre Garmin?

Le suivi du sommeil sur les montres Garmin commence automatiquement lorsque la montre est portée. Aucune action supplémentaire n’est requise. Assurez-vous que votre montre est entièrement configurée et associée à l’application Garmin Connect.

6. Comment puis-je définir mes heures de sommeil normales dans l’application Garmin Connect?

Pour définir vos heures de sommeil normales, ouvrez l’application Garmin Connect, appuyez sur l’icône avec trois lignes en haut à gauche, accédez aux paramètres, paramètres des utilisateurs et faites défiler vers le bas pour dormir.

7. Puis-je observer ma qualité de sommeil directement sur la montre?

Oui, vous pouvez observer votre qualité de sommeil sur l’application Garmin Connect et la montre elle-même. L’application fournit des informations plus détaillées, mais la montre affiche également des informations pertinentes.

8. Est-il nécessaire de définir mes heures de sommeil normales pour le suivi du sommeil?

Régler vos heures de sommeil normales n’est pas strictement nécessaire pour que le suivi du sommeil fonctionne. Cela aide principalement à prévenir les notifications pendant les heures de sommeil.

9. Le suivi du sommeil de Garmin m’a-t-il aidé à améliorer mon sommeil?

Le suivi du sommeil de Garmin fournit des données précieuses sur vos habitudes de sommeil, vous permettant d’identifier les zones à améliorer. En analysant les mesures détaillées, vous pouvez apporter des modifications éclairées pour promouvoir de meilleures habitudes de sommeil.

dix. Quels sont les principaux avantages de l’utilisation des fonctionnalités de suivi du sommeil de Garmin?

Les fonctionnalités de suivi du sommeil de Garmin offrent un moyen pratique de surveiller et de comprendre vos habitudes de sommeil. Ils fournissent des informations précieuses sur des facteurs tels que la durée du sommeil, les étapes du sommeil et les interruptions, vous aidant à évaluer la qualité de votre sommeil et à prendre des décisions éclairées pour améliorer les habitudes de sommeil.

Tout ce que vous devez savoir sur les fonctionnalités de suivi du sommeil de Garmin

Toi’pourrai voir un graphique à bar’Ve dormait et quelles étapes de sommeil dans lesquelles vous étiez tout au long de la nuit. Toi’Gagner un “score de sommeil” En fonction de la durée de votre sommeil, du temps qu’il vous a fallu pour vous endormir, combien de temps il vous a fallu pour sortir du lit et combien de fois vous avez été interrompu. Garder une trace d’un seul score chaque jour est un moyen de déterminer la qualité de votre sommeil en un coup d’œil, mais plus les données granulaires valent la peine d’être creusées lorsque vous avez le temps.

Garmin fait-il le suivi du sommeil

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Tout ce que vous devez savoir sur les fonctionnalités de suivi du sommeil de Garmin

Comme la plupart des montres intelligentes et des marques de suivi du fitness, Garmin suit l’heure du sommeil et la qualité tout au long de la nuit. Bien que son système ait été assez simpliste avant 2018, la société a depuis intégré plus de fonctionnalités dans son produit de suivi du sommeil. Maintenant appelée surveillance avancée du sommeil, le système suit une multitude de mesures pour vous aider à surveiller et à améliorer votre sommeil. Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur Garmin’s Techning Techning.

Comment le dort Garmin Track?

Garmin’S Le système de suivi du sommeil est maintenant appelé surveillance avancée du sommeil. Il figure sur la plupart de ses montres plus modernes et trackers de fitness avec un capteur de fréquence cardiaque optique. Ceci est important car Garmin utilise à la fois la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque – la pause entre chaque rythme cardiaque – à côté de l’appareil’s accéléromètre pour comprendre quand vous’Redormit. Cette méthode permet également aux appareils Garmin de déterminer le stade de sommeil’red in et à quelle heure vous vous réveillez de votre sommeil.

Le sommeil est toujours surveillé à l’aide de l’accéléromètre pour les appareils Garmin qui manquent de capteurs de fréquence cardiaque, mais les données de suivi du sommeil qui en résultent sont moins granulaires.

Surveillance avancée du sommeil: appareils pris en charge

Autorité Jimmy Westenberg / Android

Une foule de Garmin’Les smartwatches et les trackers de fitness prennent en charge la surveillance du sommeil avancé. Ceux-ci inclus:

Comment suivre votre sommeil sur une montre Garmin

Un élément de rester en bonne santé est de passer une nuit décente’S dors. Lorsque vous voulez garder un œil de plus près sur cela, y compris les différentes étapes de votre sommeil, votre modèle de respiration, la fréquence à laquelle vous vous réveillez pendant la nuit ou d’autres indicateurs de votre qualité de sommeil globale, une montre Garmin peut fonctionner comme un tracker très utile.

Le suivi du sommeil entre en place automatiquement lorsque vous’Re portant une montre Garmin entièrement configurée et jumelée, donc ce guide explique simplement ce processus.

Ce que vous’Il en a besoin:

• Nous avons utilisé un Garmin Foreunner 255, mais vous pouvez utiliser n’importe quelle montre Garmin qui prend en charge le suivi du sommeil (et vous pouvez consulter le vôtre par rapport à la liste complète ici)

La version courte

• Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans l’application Garmin Connect
• Le sommeil doit être suivi automatiquement lorsque vous’Reguez la montre
• Vous pouvez ensuite observer votre qualité de sommeil sur l’application Garmin Connect, ou la montre elle-même

Comment suivre votre sommeil sur une montre Garmin: étape par étape

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Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans l’application Garmin Connect

En démarrage, vous’On vous demandera probablement de définir vos heures de sommeil typiques sur votre montre. Sinon, vous pouvez le définir dans l’application Garmin Connect en appuyant sur l’icône avec trois lignes en haut à gauche, puis paramètres, puis paramètres utilisateur et faire défiler vers le bas vers les paramètres de sommeil. Cette étape n’est pas strictement nécessaire pour le suivi du sommeil, mais il ne vous dérangera pas avec des notifications pendant cette période.

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Le sommeil doit être suivi automatiquement lorsque vous’Reguez la montre

Lorsque vous vous endormez avec votre montre, il devrait automatiquement détecter que vous’Redormit et commencera à enregistrer la qualité de votre sommeil sans aucune entrée. Vous n’avez pas besoin de cliquer sur quoi que ce soit, de sélectionner quoi que.

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Vous pouvez ensuite observer votre qualité de sommeil sur l’application Garmin Connect, ou la montre elle-même

Une fois que vous’venez à nouveau, vous pouvez jeter un œil à votre qualité de sommeil soit sur la montre, soit si vous’Re cherchez plus de détails, sur l’application mobile Garmin Connect.

Dépannage

Que dois-je faire si j’ai de graves problèmes avec mon sommeil?

Bien que l’application Garmin Connect puisse donner des conseils et des invites sur votre sommeil, vous devriez voir un professionnel de la santé si votre sommeil vous donne une cause grave.

Pourquoi’t mon suivi du sommeil montre ce que je m’attendais à voir?

Il y a quelques explications à cela; L’éther Votre modèle de sommeil est tout simplement différent de votre perception, c’est pourquoi les appareils portables peuvent être des sources d’informations très utiles; ou bien le tracker est inexact, ce qui peut parfois se produire. Bien que nous ayons une expérience positive avec les appareils Garmin, vous devez toujours prendre votre montre’s enregistre avec une pincée de sel et utilisez votre bon sens lors de l’interprétation des résultats.

Le sommeil est plus important que vous ne le pensez (et ces gadgets vous aident à le suivre)

Si vous achetez un produit ou un service examiné indépendamment via un lien sur notre site Web, Rolling Stone peut recevoir une commission d’affiliation.

Si tu’J’ai décidé de faire un réel effort pour améliorer votre santé, il est logique de commencer par suivre un régime et faire de l’exercice. Être conscient de ce que vous’manger et rester actif pendant que vous’est éveillé est important, mais c’est’est facile à négliger l’importance du sommeil. Une chose qui peut aider est d’obtenir un tracker de sommeil, qui garde la trace de la durée’Ve dormait et en tient une trace que vous pouvez revoir le matin.

Le CDC (Centers for Disease Control) recommande aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par nuit. Bien qu’il y ait des avantages superficiels à se reposer (je.e. la notion toujours populaire de “sommeil de beauté”), l’organisation dit que l’obtention de plus en plus que cela peut augmenter votre risque d’obésité, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébral, de mauvaise santé mentale et de vie.

Bien que les effets à long terme de vous décourager sur le sommeil puissent vous rattraper avec le temps, manquer une seule nuit peut également avoir des conséquences immédiates. Le CDC cite un rapport de la National Highway Traffic Safety Administration qui disait la conduite de somnolence (définie comme un “combinaison dangereuse de conduite et de somnolence ou de fatigue“) a causé plus de 72 000 accidents en 2013.

Suivre des conseils de base comme limiter votre temps d’écran avant de vous coucher et réduire la quantité de café que vous consommez peut vous aider à vous endormir, mais les meilleurs trackers de fitness ci-dessous peuvent aider à déterminer si vous’en obtenant suffisamment.

Dans cet article

Quels sont les meilleurs trackers du sommeil?

Comment fonctionnent les trackers du sommeil?

Comment nous avons choisi les meilleurs trackers de sommeil

Quel est le meilleur tracker de sommeil?

Nous’ve a rassemblé certains des meilleurs trackers de sommeil que vous pouvez acheter en ligne maintenant. Voici ceux que nous aimons en fonction des fonctionnalités de suivi biométrique, de la convivialité et de la conception.

Meilleur dans l’ensemble: Garmin Vivosmart 5

Le plus complet: Halo

MEILLEUR CONCEPTION: Oura Ring Gen 3

Meilleure montre intelligente: Apple Watch Series 8

Meilleur pour Android: Google Pixel Watch

1. Garmin Vivosmart 5

Meilleur dans l’ensemble

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Garmin’S Vivosmart 5 est un groupe de fitness qui a également des fonctionnalités sophistiquées de suivi du sommeil. Il s’adapte autour de votre poignet et a des capteurs avancés qui peuvent suivre votre mouvement suffisamment précis pour déterminer la durée de sommeil en lumière, profonde ou REM (mouvement rapide). Le Vivosmart 5 possède également un capteur d’oxygène d’impulsion, qui, selon Vivosmart, peut évaluer la vitesse à laquelle votre corps absorbe l’oxygène.

Toutes ces données sont collectées dans l’application Garmin Connect (iOS et Android), que vous pouvez facilement vérifier lorsque vous vous réveillez. La quantité totale de sommeil que vous avez eu, ainsi qu’une ventilation de la durée de votre sommeil, est montrée sur un graphique à tarte. Un graphique à barre montre quand vous étiez dans chaque cycle, et si votre sommeil a été interrompu. Garmin dit le Vivosmart 5’La batterie S peut durer jusqu’à sept jours sans Sleep ou sang de sang d’oxygène, vous devez donc vous attendre à le brancher tous les quelques jours.

Bien que son suivi du sommeil soit très sophistiqué, le Vivosmart 5 peut suivre plusieurs autres données, y compris le nombre de calories que vous’Ve brûlé, combien de vols d’escaliers vous’Ve a grimpé et votre rythme cardiaque. Il peut déterminer automatiquement quel type d’exercice vous’re fait (même si c’est’s sur certains équipements d’entraînement) pour enregistrer avec précision votre taux de brûlure en calories.

Si tu’D si vous aimerez suivre tous les aspects de votre santé avec votre sommeil, et enfilez’T a besoin d’une tonne d’autres cloches et sifflets, le Garmin’S vivofit 5 est le suivi de la santé à son plus rationalisé.

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2. Halo

Le plus détaillé

Amazone’S Le dernier Halo Rise est l’ultime Sleep Tracker et même se double d’un réveil intelligent.

Je l’ai testé et j’ai trouvé la configuration assez facile via l’application Amazon Halo. Chaque achat de la hausse du halo est également automatique avec six mois sans abonnement Halo, ce qui vous donne accès aux séances d’entraînement, de programmes de sommeil et de recettes pour une meilleure nutrition. J’aime personnellement les meilleurs programmes de sommeil, qui sont ciblés pour vous aider à dormir plus rapidement et plus profondément.

Quant au sommeil se suivant, Halo Rise vous permet de savoir combien de sommeil léger, de sommeil REM et de sommeil profond que vous obtenez par nuit. Il prend également en compte le temps passé à éveiller et les perturbations du sommeil, vous avez dû vous donner un score de sommeil global. Alors que les données étaient super utiles, j’ai constaté que la montée du halo doit être positionnée exactement pour faire face à votre haut du corps pour qu’elle soit aussi précise qu’un portable. Il y a eu plusieurs nuits où j’avais un oreiller ou un gigantesque squishmallow sur le côté du lit ou parce que je metais et mettrais un peu trop la nuit, que l’appareil ne pouvait pas’T suivi avec précision mon sommeil. Je suggère certainement de passer les premières nuits à trouver la configuration optimale pour que votre appareil en profite pleinement.

Pendant que tu ne fais pas’T a besoin de régler une alarme, la montée du halo utilise une lumière de réveil naturelle pour vous réveiller lentement, conçue pour éliminer ce sentiment fatigué / groggy que vous obtenez le matin. Vous pouvez même utiliser Alexa pour configurer des routines, notamment vous réveiller à la musique ou obtenir un résumé de sommeil de la nuit précédente. Les fonctionnalités de confidentialité ne comprennent pas de micro ni de caméra, et vous pouvez désactiver le suivi du sommeil dans l’application à tout moment.

Dans l’ensemble, le Halo Rise est le suivi du sommeil le plus complet du marché, et il’s également l’une des options les plus abordables du marché. Si tu’Ve a déjà un écosystème de maison intelligent avec Amazon Alexa, ajoutant Halo Rise à votre configuration est une évidence.

3. Oura Ring Gen 3

Meilleur design

Pour quiconque’s Santé soucieux de la santé, mais n’est pas’t un fan de montres de fitness volumineuses, l’Oura Ring Gen 3 est une façon élégante et élégante de garder une trace de votre biométrie du sommeil.

Vous pouvez surveiller votre sommeil, votre activité, votre récupération, votre température, votre fréquence cardiaque, votre stress, et plus encore – le tout de votre doigt. Grâce à l’application pour smartphone, vous pouvez même obtenir des informations sur la santé et des recommandations personnalisées sur tout, de votre sommeil aux niveaux de stress. La version Gen 3 comprend également un algorithme de mise en scène de sommeil amélioré, et dans nos tests, nous avons constaté que c’était le meilleur tracker pour détecter si j’étais réellement dans le “zone floue” de sommeil léger, ou de sommeil réel profond.

Avec le capteur SPO2 (ainsi que sept capteurs de température), l’application Oura sera en mesure de comprendre votre base de sommeil après quelques nuits de suivi et de vous montrer ce que les facteurs extérieurs pourraient vous affecter, d’une maladie venant en sens inverse, ou même le début de votre cycle menstruel. Petit mais puissant, nous avons également constaté que la bague Oura équilibre vraiment la promotion des objectifs de mouvement quotidien tout en vous donnant les idées du sommeil dont vous avez besoin pour vous permettre de vous remettre complètement de vos séances d’entraînement.

Il’est parfait pour l’usure quotidienne, car il est plus léger qu’un anneau conventionnel, et même résistant à l’eau jusqu’à 100 mètres. Quoi’n’est pas si petit est son prix – il’s l’un des trackers de sommeil les plus chers, et il nécessite des frais d’abonnement mensuels pour débloquer des informations plus détaillées.

Mais pour quelqu’un qui veut mieux comprendre son corps, l’Oura Ring Gen 3 est un excellent choix.

4. Apple Watch Series 8

Meilleure montre intelligente

Une de pomme’Les plus grands ajouts à la dernière Apple Watch ont été avec la sortie de l’application Sleep, la poussant sur le bord pour en faire l’une des meilleures montres intelligentes pour le suivi du sommeil.

Maintenant, vous pouvez suivre les différentes étapes du sommeil pour voir à quel point le sommeil REM ou le sommeil profond vous’Recevoir tous les soirs. Je souffre de ‘insomnie du milieu de la nuit’ une condition courante où l’on se réveille et a du mal à se rendormir, donc c’est’c’est génial que je puisse suivre le temps où j’étais éveillé et combien de sommeil paradais.

Comme Garmin’S vivofit, l’Apple Watch peut suivre votre sommeil en surveillant votre mouvement avec des données de son capteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez vérifier votre tableau de comparaison de sommeil via l’application de santé sur votre iPhone pour voir votre fréquence respiratoire, votre fréquence cardiaque et votre température au poignet pendant que vous dormez.

Voir combien de temps tu’J’ai dormi, combien de sommeil reposant vous’venez, et combien de sommeil’Ve. L’application vous dira également quand vous aurez votre “meilleur sommeil” pour la nuit (plus longue séquence de sommeil reposant). Une fois que vous’Ve l’a utilisé pendant un certain temps, l’application Sleep peut vous donner des informations plus approfondies sur vos habitudes de sommeil, y compris la durée de sommeil en moyenne (six heures et demie pour moi), et votre sommeil moyen pour chaque jour de la semaine. Toi’LL obtiendra également une ventilation de vos temps de sommeil et de réveil typiques pour chaque jour de la semaine.

Au-delà du suivi du sommeil, l’Apple Watch peut surveiller le nombre de calories’Ve brûlé, combien de minutes tu’J’ai été actif (en fonction de votre mouvement et de votre fréquence cardiaque), et si vous’Ve s’est tenu au moins une fois par heure. Ces trois points de données sont présentés comme des anneaux, que vous pouvez remplir tous les jours. Si vous les remplissez suffisamment de fois, vous’Je gagneront une séquence, ce qui peut vous encourager à être actif pendant des périodes plus longues. L’Apple Watch peut également détecter lorsque vous’Ve tombé et envoyez une alerte à un contact spécifié si vous’t répond dans les 30 secondes.

Il existe de nombreuses fonctionnalités non liées à la santé qui font de l’Apple Watch un excellent choix: la possibilité d’accéder à Siri, de recevoir et d’envoyer des messages, et de télécharger des applications tierces pour étendre ses fonctionnalités sont trois des grandes. Mais, si vous voulez toutes ces fonctionnalités et Souhait suivre votre sommeil et votre santé générale, l’Apple Watch Series 8 est le bon choix.

5. Withings sleep tracking tampon

LE PLUS CONFORTABLE

Si tu’D si vous aimerez votre sommeil, mais vous vous sentez mal à l’aise de devoir porter quelque chose à se coucher tous les soirs, avec’s Le pavé de suivi du sommeil est une excellente option.

J’ai pu tester ce gadget il y a quelques années, et je l’ai trouvé vraiment facile à installer et à utiliser. Pour obtenir une lecture précise, vous devez glisser le coussin de suivi du sommeil sous votre côté du matelas et le brancher sur le mur. Le reste du processus de configuration, qui comprend la connexion à votre réseau WiFi, se déroule dans l’application Withings Health sur iOS et Android.

Une fois’S configuration, avec’s Le tampon de suivi du sommeil est fondamentalement invisible. Lorsque vous vous endormez, les capteurs dans le coussin peuvent détecter votre fréquence cardiaque et votre mouvement, ce qu’il utilise pour déterminer si vous’Redormed, et l’état du sommeil vous’re dans (léger, profond ou rem). Lorsque vous vous réveillez, les données sont synchronisées avec’S Severs sur le wifi et accessible sur votre téléphone.

Toi’pourrai voir un graphique à bar’Ve dormait et quelles étapes de sommeil dans lesquelles vous étiez tout au long de la nuit. Toi’Gagner un “score de sommeil” En fonction de la durée de votre sommeil, du temps qu’il vous a fallu pour vous endormir, combien de temps il vous a fallu pour sortir du lit et combien de fois vous avez été interrompu. Garder une trace d’un seul score chaque jour est un moyen de déterminer la qualité de votre sommeil en un coup d’œil, mais plus les données granulaires valent la peine d’être creusées lorsque vous avez le temps.

En plus du suivi du sommeil, avec’S Le pavé de suivi du sommeil peut être un déclencheur dans le service Smart-Home Ifttt (si cela que cela). Si vous avez d’autres dispositifs compatibles, comme le thermostat Nest ou les ampoules Philips Hue, vous pouvez les déclencher pour éteindre ou sur le lit, vous endormir, vous réveiller ou sortir du lit. Ces fonctionnalités avancées ne sont pas nécessaires pour que le coussin de suivi du sommeil suive votre sommeil, mais ils’être amusant de jouer avec si vous avez le temps.

Avec’S Sleep Tracking Pad peut vous donner une impression précise de votre sommeil sans laisser que vous’re suivant. Si vous voulez un gadget de suivi du sommeil subtil et automatique qui ne le fait pas’T ont des batteries et gagnent’T a besoin de vivre sur ton poignet, c’est ça.

6. Google Pixel Watch

Meilleur pour Android

Google a pris des mesures ces derniers temps pour renforcer les capacités de suivi du sommeil sur leur nouvelle montre Google Pixel, et avec la montre’s nouveau fitbit’S fonctionnalité de profil de sommeil, ces améliorations en ont fait un incontournable pour les utilisateurs d’Android.

Nous aimons la fonctionnalité quotidienne du score de préparation, où la montre prend en compte votre score de sommeil, les niveaux d’exercice tout au long de la semaine et les données de fréquence cardiaque pour vous faire savoir à quel point vous devriez être actif un certain jour. Depuis que je me remettais de Long Covid pendant que je testais cette montre, c’était génial de voir quand mon corps était prêt pour un entraînement modéré, ou quand il avait besoin d’un repos. Cela m’a définitivement donné la tranquillité d’esprit les jours où je me sentais particulièrement fatigué et mon score de préparation était faible.

Garmin Sleep Tracking: Comment l’utiliser pour améliorer votre sommeil

Déchirant

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21 mars 2023

21 mars 2023

1. 1. Comment Garmin suit votre sommeil
2. 2. Garmin Sleep est-il précis?
3. 3. Ce que révèle le suivi du sommeil de Garmin Sleep

Utiliser votre Garmin pour le suivi du sommeil est l’un des moyens les plus simples de vous assurer de tirer le meilleur parti de votre montre.

Non seulement Garmin a augmenté son jeu ces dernières années et a commencé à ajouter des informations plus utiles à votre sommeil, mais le suivi du sommeil alimente désormais de nombreuses autres métriques trouvées sur les appareils les plus populaires de Garmin.

Au lieu de recevoir simplement un graphique de score de sommeil ou d’étapes de sommeil, Garmin utilise désormais ces données de sommeil pour éclairer la préparation à la formation, l’état de l’entraînement et la batterie du corps.

Mais si vous êtes nouveau dans le suivi de votre sommeil, ou si vous êtes juste curieux de savoir comment tout cela fonctionne, vous vous demandez peut-être comment Garmin obtient ces données – et à quel point elle est précise.

Chez Warableable, nous utilisons et testons le suivi du sommeil de Garmin depuis des années, ce qui signifie que nous avons beaucoup d’informations sur tout ce que vous devez savoir sur la fonctionnalité. Plongeons-y.

Comment Garmin suit votre sommeil

Il y a des années, Garmin Devices vient d’utiliser le mouvement – suivi par des accéléromètres de détection de mouvement – et la fréquence cardiaque pour analyser votre sommeil.

Depuis que l’entreprise a fait ses débuts sur la «surveillance avancée du sommeil», la variabilité de la fréquence cardiaque – le temps entre chaque battement de cœur – est maintenant utilisée pour mieux mesurer votre temps éveillé et le temps passé à chaque étape de sommeil.

Afin d’évaluer si vous’revenez la lecture, endormie ou pour une pause toilettes, et quelle étape vous dorme’RE dans Pendant que vous sommeil, Garmin utilise une combinaison d’analyse des données de photopléthysmographie (PPG) et d’actigraphie (ACT).

Cela prend en compte ce qui suit:

• Changements de fréquence cardiaque; Vos données de fréquence cardiaque sont plus erratiques dans le sommeil paradoxales et plus faibles dans le sommeil non REM, par exemple
• Changements de variabilité de la fréquence cardiaque; Une augmentation du VRC peut indiquer la réponse de votre corps au stress
• Tout mouvement repéré par l’accéléromètre.

Ton ‘horloge de sommeil’ est déclenché pour commencer quand vous êtes immobile et que votre rythme cardiaque tombe aux niveaux que la montre croit que vous dormez. Sur la base de votre VRC, cela devient plus précis, plus vous portez la montre.

D’autres choses qui pourraient affecter la précision comprennent le stress, le somnambulisme ou si vous’Ve ivre de l’alcool, où votre rythme cardiaque est augmenté et vous’REAPTAGE BEAUCOUP BEAUCOUP.

Il’s Il est également important de noter que certains appareils Garmin mesurent désormais la saturation de l’oxygène sanguin et la fréquence respiratoire pendant la nuit, mais celles-ci n’ont aucun effet sur vos données de sommeil et sont présentées séparément.

Garmin Sleep est-il précis?

Il s’agit d’une question presque impossible à répondre, étant donné que les données enregistrées par les appareils portables portées au poignet se sont toujours révélées être courtes par rapport à l’équipement professionnel d’un laboratoire de sommeil.

Cela dit, les choses s’améliorent tout le temps à cet égard. Et bien que nous ayons souvent critiqué le suivi du sommeil de Garmin dans nos critiques approfondies, comme dans cette revue Garmin Marq (Gen 2), la précision semble avoir tourné un coin.

Dans un test de mars 2023 du suivi avancé du sommeil de Garmin, nous avons constaté que les données (connectées à un Garmin Forerunner 265) étaient systématiquement conformes à celle suivie par Whoop et Oura, comme indiqué ci-dessus.

Cette amélioration récente signifie que nous nourions désormais des données sur le sommeil de Garmin parmi les options les plus précises sur le marché, bien qu’il ne soit toujours pas difficile s’il s’agit d’un thème cohérent parmi tous les appareils.

Fait intéressant, vous pouvez voir cette amélioration marquée de nos graphiques de tendance de sommeil, comme indiqué ci-dessus.

Alors que notre score de sommeil était auparavant erratique et rarement aligné avec des estimations trouvées par d’autres trackers, cela a considérablement égalé lorsque nous sommes passés d’un solaire Garmin Forerunner 955 au nouveau précurseur 265. Tout cela, bien sûr, a été trouvé avec une routine de sommeil identique.

Ce que révèle le suivi du sommeil de Garmin Sleep

Chaque matin, vous obtenez un rapport complet qui révèle la quantité de sommeil que vous avez au total, ainsi qu’une ventilation du temps passé à différents stades de sommeil: profond, léger et REM, ainsi que la durée de toutes les périodes où vous’se réveiller.

Ceci est disponible via Garmin Connect, avec la plupart des modèles plus récents vous permettant également de plonger dans les statistiques récentes sur la montre elle-même aussi.

Vous pouvez revenir aux détails en appuyant sur les widgets «sommeil» ou «score de sommeil» dans Connect, et vous pouvez également trouver les mêmes graphiques et tendances en plongeant dans les «statistiques de santé» dans le menu de la barre latérale.

Vos données de sommeil sont toujours présentées dans une chronologie qui montre lorsque vous vous endormez et lorsque vous vous réveillez, plutôt que lorsque vous entrez et hors du lit. Si vous savez qu’il y a une erreur ici, vous pouvez modifier manuellement ces heures dans l’application Garmin Connect, ou sur l’outil Web Garmin Connect.

Vous obtenez également une chronologie de mouvement qui montre votre mouvement pendant que vous’releep – et une chronologie du bœuf d’impulsion qui montre le niveau d’oxygène dans votre sang.

Et, comme nous l’avons mentionné en haut, l’histoire du sommeil et les estimations récentes du score de sommeil jouent un rôle central dans la détermination de votre préparation à la formation (généralement disponible sur des modèles plus premium, tels que Fenix ​​7 et Forerunner 265).

Il y a aussi une batterie corporelle sur certains appareils, qui est essentiellement un score de 0 à 100 qui représente à quel point vous êtes bien récupéré et énergisé à un moment donné. Après une nuit décente’S dors, vous’En visant que cela soit surmonté jusqu’à 100.