Ringkasan

Fitbit Flex 2 adalah pelacak kebugaran yang andal yang menawarkan nilai bagus untuk pembeli yang sadar anggaran. Dengan fitur pelacakan detak jantung yang akurat, pengguna dapat memantau detak jantung mereka sepanjang hari, memberikan wawasan yang berharga tentang tingkat kebugaran dan kesehatan kardiovaskular mereka.

Poin -poin penting

1. Pelacakan detak jantung: Aplikasi Fitbit menggunakan sensor laju jantung optik yang mendeteksi perubahan volume di kapiler di atas pergelangan tangan untuk menghitung detak jantung.
2. LED Hijau: Perangkat ini menggunakan LED hijau untuk memaksimalkan sinyal yang terdeteksi dari kapiler di dekat permukaan kulit.
3. Cahaya inframerah: Lampu inframerah digunakan untuk menentukan kapan perangkat dikenakan di pergelangan tangan, meningkatkan keakuratan data dasi jantung.
4. Tampilan detak jantung: Pengguna dapat melihat detak jantung mereka saat ini dan grafik detak jantung terbaru mereka di aplikasi Fitbit.
5. Detak Jantung Selama Latihan: Saat melacak latihan dengan aplikasi latihan, detak jantung ditampilkan di layar.
6. Detak Jantung Beristirahat: Detak Jantung Beristirahat Dapat Menjadi Indikator Penting Tingkat Kebugaran dan Kesehatan Kardiovaskular.
7. Melacak detak jantung istirahat: Detak jantung yang beristirahat dapat diakses dengan menggesekkan wajah jam perangkat atau di ubin metrik kesehatan di aplikasi Fitbit.
8. Faktor -faktor yang mempengaruhi detak jantung istirahat: Detak jantung yang beristirahat dapat dipengaruhi oleh stres, alkohol atau asupan kafein, demam, olahraga, meditasi, suhu udara, dan obat -obatan tertentu.
9. Zona Hati-Rate: Fitbit menghitung zona jantung berdasarkan detak jantung maksimum dan detak jantung istirahat.
10. Zona Hati-Rate yang Dipersonalisasi: Fitbit mempersonalisasikan zona detak jantung menggunakan cadangan detak jantung, yang merupakan perbedaan antara detak jantung maksimum dan detak jantung istirahat.

Pertanyaan dan jawaban

1. T: Bagaimana perangkat Fitbit saya melacak detak jantung?
   
   A: Perangkat Fitbit menggunakan sensor laju jantung optik yang mendeteksi perubahan volume di kapiler di atas pergelangan tangan. LED hijau dan cahaya inframerah digunakan untuk memaksimalkan akurasi.
2. T: Bagaimana saya bisa melihat detak jantung saya saat ini?
   
   A: Geser ke kiri atau kanan pada wajah jam perangkat atau gunakan aplikasi latihan selama latihan untuk melihat detak jantung real-time. Aplikasi Fitbit juga menampilkan detak jantung.
3. T: Mengapa melacak detak jantung istirahat yang penting?
   
   A: Detak Jantung Beristirahat adalah Indikator Tingkat Kebugaran dan Kesehatan Kardiovaskular. Individu aktif biasanya memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah.
4. T: Bagaimana saya bisa melihat data detak jantung istirahat saya?
   
   A: Geser pada wajah jam perangkat atau akses ubin detak jantung di aplikasi Fitbit untuk melihat detak jantung istirahat saat ini. Aplikasi Fitbit menyediakan grafik data detak jantung istirahat selama 30 hari terakhir di ubin metrik kesehatan.
5. T: Faktor apa yang dapat mempengaruhi detak jantung istirahat?
   
   A: Detak jantung istirahat dapat dipengaruhi oleh stres, alkohol atau asupan kafein, demam, olahraga, meditasi, suhu udara, dan obat -obatan tertentu.
6. T: Bagaimana Fitbit menghitung zona detak jantung?
   
   A: Fitbit mempersonalisasikan zona detak jantung berdasarkan cadangan detak jantung, yang merupakan perbedaan antara detak jantung maksimum dan detak jantung istirahat.
7. T: Bagaimana saya bisa menemukan zona detak jantung pribadi saya?
   
   A: Zona dasi jantung yang dipersonalisasi dapat dilihat di layar Menit Zona Aktif di aplikasi Fitbit.

Fitbit Flex 2: Pelacak Kebugaran Solid untuk Pembeli Anggaran

Di bawah 50% dari detak jantung maksimum Anda

Bagaimana cara melacak detak jantung dengan perangkat fitbit saya?

Pelajari bagaimana aplikasi Fitbit melacak detak jantung Anda siang dan malam, dan lihat tips untuk mendapatkan bacaan yang lebih akurat.

Saat jantung Anda berdetak kencang, kapiler Anda berkembang dan kontrak berdasarkan perubahan volume darah. Untuk menentukan detak jantung Anda, sensor laju jantung optik di perangkat Fitbit Anda mem-flash LED hijau berkali-kali per detik dan menggunakan fotodioda yang peka terhadap cahaya untuk mendeteksi perubahan volume ini di kapiler di atas pergelangan tangan Anda. Kemudian perangkat Anda menghitung berapa kali jantung Anda berdetak per menit (bpm).

Kami menggunakan LED hijau karena mereka memaksimalkan sinyal yang terdeteksi dari kapiler di dekat permukaan kulit. Sensor laju jantung optik juga menggunakan cahaya inframerah untuk menentukan kapan perangkat berada di pergelangan tangan Anda untuk meningkatkan keakuratan data detak jantung Anda.

Geser ke kiri dari wajah jam sampai Anda mencapai ubin detak jantung . Ubin menampilkan detak jantung Anda saat ini dan grafik detak jantung terbaru Anda. Ketuk ubin untuk melihat detail lebih lanjut di aplikasi hari ini .

Saat Anda menggunakan aplikasi latihan untuk melacak latihan, detak jantung Anda muncul di layar. Aplikasi Latihan melacak detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak’t melacak detak jantung Anda selama berenang.

Geser ke kanan atau kiri dari wajah jam sampai Anda mencapai ubin detak jantung. Ubin detak jantung menampilkan detak jantung Anda saat ini, grafik detak jantung Anda selama 4 jam terakhir dengan detak jantung terendah dan tertinggi yang ditunjukkan, dan detak jantung istirahat harian Anda.

Saat Anda menggunakan aplikasi latihan untuk melacak latihan, ketuk layar untuk memulangkan statistik real-time Anda. Aplikasi Latihan melacak detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak’t melacak detak jantung Anda selama berenang.

Geser ke atas jam Anda untuk melihat detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung Anda atau detak jantung istirahat Anda (jika tidak di zona). Untuk melihat detail detak jantung, ketuk (Fitbit Sense dan Fitbit Versa 3) atau gesek (perangkat lain).

Jika perangkat Anda memiliki aplikasi olahraga, Anda dapat memeriksa detak jantung real-time dan zona detak jantung selama latihan. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak melacak detak jantung Anda selama berenang.

Detak jantung yang beristirahat adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda’masih diam dan beristirahat dengan baik. Biasanya, detak jantung istirahat berkisar dari 60-100 bpm, tetapi laju dapat bervariasi berdasarkan usia dan tingkat kebugaran.

Mengapa saya harus melacak detak jantung istirahat di aplikasi Fitbit?

Detak Jantung Beristirahat Dapat Menjadi Indikator Penting dari Tingkat Kebugaran Anda dan Kesehatan Kardiovaskular Secara Keseluruhan. Secara umum, orang aktif sering memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah karena otot jantung mereka dalam kondisi yang lebih baik dan tidak’t perlu bekerja sekeras untuk mempertahankan ketukan yang stabil.

Bagaimana cara melihat data detak jantung istirahat?

Untuk melihat detak jantung istirahat Anda saat ini, geser ke atas dari wajah pada perangkat Anda. Untuk melihat data detak jantung istirahat selama 30 hari terakhir, ketuk ubin detak jantung di aplikasi Fitbit.

Data ini juga tersedia di Metrik Kesehatan ubin:

1. Di pagi hari, ketuk tab Today Metrik Kesehatan .
2. Lihat grafik detak jantung istirahat Anda.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

1. Tekan mahkota, geser ke aplikasi hari ini, dan ketuk aplikasi untuk membukanya.
2. Geser ke kartu detak jantung istirahat, lalu ketuk kartu untuk melihat detail lebih lanjut.
3. Geser ke atas untuk melihat detak jantung istirahat rata -rata Anda selama seminggu terakhir.

Untuk melihat data detak jantung istirahat selama 30 hari terakhir, ketuk ubin detak jantung di aplikasi Fitbit.

Data ini juga tersedia di Metrik Kesehatan Ubin di aplikasi Fitbit:

1. Di pagi hari, ketuk tab Today Metrik Kesehatan .
2. Lihat grafik detak jantung istirahat Anda.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

Faktor apa yang dapat mempengaruhi detak jantung istirahat?

Beberapa faktor dapat mempengaruhi detak jantung istirahat: stres, alkohol atau asupan kafein, atau demam biasanya meningkatkan detak jantung istirahat, sementara olahraga atau meditasi secara teratur dapat menurunkannya. Suhu udara dan obat -obatan tertentu juga dapat mempengaruhi detak jantung istirahat.

Zona detak jantung, yang merupakan persentase dari detak jantung maksimum Anda, dapat membantu Anda menentukan intensitas latihan atau aktivitas Anda.

Bagaimana perangkat Fitbit saya menghitung zona rate jantung saya?

Formula yang digunakan Fitbit untuk menghitung zona detak jantung Anda didasarkan pada perangkat Anda.

Fitbit mempersonalisasikan zona detak jantung Anda menggunakan cadangan detak jantung Anda, yang merupakan perbedaan antara detak jantung maksimum Anda* dan detak jantung istirahat Anda (sumber).

Cadangan detak jantung merupakan indikasi kebugaran kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Sementara detak jantung maksimum Anda umumnya ditentukan berdasarkan usia, detak jantung istirahat Anda dapat diturunkan dengan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Dengan menurunkan detak jantung istirahat Anda, Anda dapat meningkatkan cadangan detak jantung Anda.

Misalnya, jika Anda berusia 45 tahun dan detak jantung istirahat Anda adalah 74 bpm, di sini’S matematika:

Pertama, hitung cadangan detak jantung dan detak jantung maksimum Anda.

Denyut Jantung Maksimum – Detak Jantung Beristirahat

Selanjutnya, gunakan cadangan detak jantung Anda untuk menghitung zona detak jantung yang dipersonalisasi.

135 hingga 159 bpm

Bawah zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Top of Zone: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Perhatikan bahwa Anda dapat melihat zona detak jantung yang dipersonalisasi di layar Menit Zona Aktif di aplikasi Fitbit.

*Kadang-kadang selama latihan yang intens, Anda mungkin melihat detak jantung Anda melampaui detak jantung maksimum yang dihitung oleh Fitbit.

Fitbit memperkirakan detak jantung maksimum Anda* dengan formula 220 – usia Anda, dan menghitung zona dasi jantung Anda berdasarkan angka itu (sumber).

*Kadang-kadang selama latihan yang intens, Anda mungkin melihat detak jantung Anda melampaui detak jantung maksimum yang dihitung oleh Fitbit.

Apa zona detak jantung di perangkat Fitbit saya?

Zona yang dipersonalisasi menyesuaikan saat tingkat kebugaran Anda atau faktor lainnya berubah.

Di bawah zona

Di bawah 40% cadangan detak jantung Anda

Zona pembakaran lemak

Antara 40% dan 59% dari cadangan detak jantung Anda

Zona kardio

Antara 60% dan 84% dari cadangan detak jantung Anda

Lebih dari 85% cadangan detak jantung Anda

Zona khusus

Alih-alih menggunakan 3 zona detak jantung ini, Anda dapat membuat zona khusus untuk menargetkan detak jantung tertentu:

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit, ketuk ubin detak jantung .
2. Ketuk Ikon Pengaturan .
3. Mengetuk Zona detak jantung.
4. Ketuk sakelar di sebelah Zona khusus dan masukkan zona khusus Anda.

Di Fitbit.com, masuk ke dasbor Anda, dan klik ikon gigi di kanan atas. Klik Pengaturan Informasi pribadi Zona detak jantung dan masukkan zona khusus Anda.

Di bawah zona

Di bawah 50% dari detak jantung maksimum Anda

Antara 50% dan 69% dari detak jantung maksimum Anda

Zona kardio

Antara 70% dan 84% dari detak jantung maksimum Anda.

Lebih besar dari 85% dari detak jantung maksimum Anda.

Zona khusus

Alih-alih menggunakan 3 zona detak jantung, Anda dapat membuat zona khusus untuk menargetkan detak jantung tertentu:

1. Ketuk tab Today dan Ketuk Gambar Profil Anda Zona detak jantung.
2. Masukkan Zona Kustom Anda.

Di Fitbit.com, masuk ke dasbor Anda dan klik ikon gigi di kanan atas. Klik Pengaturan Informasi pribadi dan masukkan zona khusus Anda.

Variabilitas jantung (HRV) adalah variasi waktu antara detak jantung. Jika detak jantung Anda 60 bpm, jantung Anda tidak’t harus berdetak sekali per detik – jantung yang sehat tidak’t seperti metronom. Sistem saraf otonom Anda menentukan waktu setiap detak jantung.

HRV bervariasi dari orang ke orang. Studi menunjukkan bahwa orang dengan HRV yang lebih tinggi memiliki kebugaran kardiovaskular yang lebih baik dan mungkin lebih tangguh terhadap stres. Mindfulness, meditasi, tidur, dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan HRV Anda. Penurunan HRV yang signifikan dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami penyakit, stres, atau depresi atau kecemasan.

Catatan: Data ini termasuk dalam ubin metrik kesehatan di aplikasi Fitbit. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apa yang harus saya ketahui tentang metrik kesehatan di aplikasi Fitbit?

Mengapa saya harus melacak variabilitas dasi jantung di aplikasi Fitbit?

Lacak HRV Anda di aplikasi Fitbit untuk membantu Anda mengukur kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tren data HRV dapat membantu Anda lebih sadar tentang bagaimana stres dan pilihan gaya hidup, seperti nutrisi dan olahraga, dapat memengaruhi tubuh Anda

Bagaimana perangkat Fitbit saya melacak variabilitas detak jantung?

Fitbit menggunakan formula umum yang disebut RMSSD untuk menentukan HRV dari data detak jantung terbaru Anda. Dalam grafik, pengukuran HRV terbaru Anda adalah dari periode tidur terpanjang selama 24 jam terakhir. Hanya periode tidur yang lebih besar dari 3 jam yang dipertimbangkan.

Bagaimana cara melihat variabilitas detak jantung di aplikasi Fitbit?

Kenakan perangkat Anda setidaknya satu hari penuh, termasuk tidur di malam hari. Kemudian periksa statistik Anda:

1. Di pagi hari, buka aplikasi Fitbit dan ketuk tab Today Metrik Kesehatan.
2. Lihat grafik variabilitas detak jantung rata-rata malam Anda dalam milidetik.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

Faktor apa yang dapat mempengaruhi variabilitas jantung?

Beberapa faktor dapat mempengaruhi HRV, termasuk usia, jenis kelamin, kualitas tidur, stres, dan pilihan gaya hidup, seperti nutrisi dan olahraga.

Charge 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3, dan Versa 4 memberi tahu Anda ketika kami mendeteksi bahwa detak jantung Anda berada di luar ambang batas tinggi atau rendah saat Anda tampaknya tidak aktif setidaknya selama 10 menit.

Apa yang terjadi ketika saya menerima pemberitahuan detak jantung?

Ketika perangkat Fitbit Anda mendeteksi detak jantung Anda berada di atas atau di bawah ambang detak jantung pribadi Anda saat Anda’tidak aktif, Anda menerima pemberitahuan di perangkat Anda. Mengetuk Membuka, Dan kemudian ketuk pemberitahuan di aplikasi Fitbit untuk mempelajari lebih lanjut tentang data Anda dan selesaikan survei di mana Anda mencatat faktor potensial, obat -obatan, dan gejala. Anda dapat menggunakan informasi yang Anda masuki dalam survei untuk melacak tren kesehatan jantung Anda dan membaginya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana cara mengubah ambang batas pemberitahuan hati saya?

Untuk memulai, ambang Anda didasarkan pada usia Anda dan detak jantung istirahat yang khas. Untuk menyesuaikan ambang batas Anda:

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit di ponsel Anda, ketuk gambar profil Anda ubin perangkat Anda.
2. Mengetuk Detak Jantung Tinggi & Rendah.
3. Menyalakan Kebiasaan di bagian detak jantung yang tinggi atau detak jantung rendah.
4. Mengetuk Ambang dan pilih ambang baru.

Untuk menggunakan ambang batas default Anda, matikan ambang kustom.

Bagaimana cara mematikan pemberitahuan detak jantung?

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit di ponsel Anda, ketuk gambar profil Anda ubin perangkat Anda.
2. Mengetuk Detak Jantung Tinggi & Rendah.
3. Matikan Pemberitahuan detak jantung yang tinggi atau Pemberitahuan detak jantung rendah.

Seperti halnya semua teknologi pelacakan jantung, akurasi dipengaruhi oleh fisiologi pribadi, lokasi perangkat di lengan Anda, dan jenis gerakan.

Untuk pembacaan detak jantung yang lebih akurat:

• Kenakan perangkat Fitbit Anda di atas pergelangan tangan Anda, dan pastikan bagian belakang perangkat bersentuhan dengan kulit Anda.
• Saat Anda’tidak berolahraga, pakai jari Anda jari’S lebar di atas tulang pergelangan tangan Anda.
• Selama berolahraga, pakai perangkat Anda sedikit lebih ketat dan lebih tinggi untuk kecocokan yang lebih baik. Pita harus nyaman tetapi tidak menyempit (pita ketat membatasi aliran darah, berpotensi mempengaruhi sinyal jantung). Banyak latihan seperti mengendarai sepeda atau angkat berat menyebabkan Anda sering menekuk pergelangan tangan Anda, yang dapat mengganggu sinyal jantung jika jam tangan lebih rendah di pergelangan tangan Anda.

Beberapa faktor dapat mempengaruhi detak jantung, termasuk suhu udara, tingkat stres, alkohol atau asupan kafein, respons imun terhadap penyakit, dan penggunaan obat (sumber).

Berolahraga dalam cuaca dingin dapat membuat perangkat Anda lebih sulit untuk melacak detak jantung Anda, karena kondisi lingkungan dapat memengaruhi perfusi kulit (jumlah darah yang mengalir melalui kulit Anda).

Paku di detak jantung Anda selama tidur mungkin disebabkan oleh gerakan mendadak (misalnya, bangun dan bangun dari tempat tidur), atau sinyal lemah karena penempatan pergelangan tangan.

Untuk kekhawatiran apa pun tentang data detak jantung Anda, hubungi dokter Anda.

Kadang-kadang, Anda mungkin melihat variasi antara pembacaan detak jantung Anda pada perangkat Fitbit Anda versus pada perangkat lain (seperti tali dada atau pelacak jantung berbasis pergelangan tangan lainnya) karena perbedaan dalam teknologi.

Perbedaan antara pembacaan detak jantung pada perangkat Anda dan peralatan olahraga juga mungkin karena posisi pergelangan tangan atau tangan. Pastikan bagian belakang perangkat Anda bersentuhan dengan pergelangan tangan Anda dan band Anda nyaman.

Anda mungkin juga melihat variasi antara pembacaan detak jantung Anda pada perangkat Fitbit baru dibandingkan dengan yang lama karena perubahan sensor atau algoritma detak jantung atau algoritma.

Untuk menyelesaikan masalah umum, lihat langkah pemecahan masalah kami dalam faktor-faktor apa yang dapat memengaruhi pembacaan jantung saya di perangkat Fitbit saya?

LED di perangkat Anda memiliki daya yang sangat rendah sehingga tidak akan membakar kulit Anda, dan diprogram untuk dimatikan jika perangkat Anda membeku atau tidak dapat menemukan sinyal.

Perhatikan bahwa LED terus berkedip jika Anda mematikan pelacakan detak jantung.

Fitbit Flex 2: Pelacak Kebugaran Solid untuk Pembeli Anggaran

Yang baik: Desain yang nyaman dan ramping, masa pakai baterai yang panjang, secara otomatis melacak latihan, tahan renang
Keburukan: Kurangnya layar membatasi kegunaannya
Siapa yang harus membeli: Perenang; Mereka yang mencari pelacak kebugaran yang tidak mencolok dan Don’t tentu peduli melihat data kebugaran secara real time.

Fitbit’pelacak kebugaran menjadi lebih kompleks dan canggih selama bertahun -tahun, dengan beberapa perusahaan’S dikenakan bahkan menawarkan pelatih kebugaran digital atau fungsionalitas GPS bawaan. Sekarang, perusahaan ini kembali ke akarnya yang lebih sederhana dengan Flex 2 yang baru diluncurkan, pelacak kebugaran barebones yang memberikan hal -hal penting seharga $ 99.95.

Sedangkan versi fitbit yang diperbarui’S gelang Flex akan terasa akrab bagi mereka yang memiliki aslinya, Flex 2 memiliki beberapa perbedaan penting. Band baru lebih ramping dari pendahulunya, dan tahan air. Itu juga termasuk beberapa fitbit’f fitur yang lebih modern, seperti kemampuan untuk secara otomatis melacak jenis latihan tertentu. Seperti halnya dengan Fitbit’S Tracker yang lebih tua, Flex 2 tidak’t menyertakan layar, alih -alih menunjukkan peringatan dan kemajuan harian melalui serangkaian titik yang diterangi.

Tetapi dapatkah Flex 2 screenless bertahan di zaman di mana banyak pelacak kebugaran mulai berperilaku lebih seperti jam tangan pintar, dan sebaliknya? Di Sini’s a look bagaimana rasanya menghabiskan beberapa hari dengan flex 2.

Desain dan kenyamanan

Flex 2 30% lebih kecil dari aslinya, menjadikannya salah satu pelacak kebugaran paling ramping yang tersedia, bersama dengan yang dibuat oleh Jawbone dan Misfit. Dia’lebih mudah untuk disesuaikan daripada Fitbit’S Model yang Lebih Lama: Pelacak dapat dengan mudah digoyahkan dari band klasik karet yang disertakan dan ditempatkan di salah satu Fitbit’S lebih banyak gelang premium ($ 89.95- $ 99.95) atau liontin ($ 79.95- $ 99.95). Fitbit juga menjual band klasiknya seharga $ 14.95 sepotong, atau dalam tiga paket warna yang bervariasi seharga $ 29.95.

Saya mengenakan Flex 2 terus menerus selama sekitar empat hari dan menemukan itu umumnya nyaman dan bijaksana. Ini sangat penting bagi mereka yang mencari pelacak kebugaran untuk dipakai untuk tidur setelah menggunakannya sepanjang hari. Gesper itu kadang -kadang sulit dibatalkan, terutama jika saya terburu -buru, tetapi Flex 2 tidak menyenangkan untuk dipakai.

Kebugaran

Flex 2 mencakup semua fungsi penting yang harus ditawarkan oleh pelacak kebugaran dasar. Ini dapat melacak langkah -langkah yang diambil, kalori dibakar, dan menghitung menit aktif sepanjang hari, serta secara otomatis memantau olahraga dan tidur Anda. Flex 2’Karakteristik yang menonjol adalah kemampuannya untuk melacak berenang – dapat direndam hingga 50 meter air. Itu membedakannya dari pelacak Fitbit lainnya, seperti $ 129.95 Alta dan $ 149.95 Charge 2. Seperti beberapa Fitbit’S Band yang lebih tua, Flex 2 dapat mengeluarkan pengingat per jam yang mendorong Anda untuk mengambil langkah menuju tujuan aktivitas harian Anda.

Selama pengujian saya, Flex 2 tidak memiliki masalah secara otomatis mengawasi statistik kesehatan dasar saya. Fitbit secara otomatis mencatat latihan aerobik di aplikasi setelah saya berolahraga mengenakan Flex 2 selama sekitar 20 menit, menunjukkan durasi sesi saya dan kalori terbakar. Anda juga dapat menyelam lebih dalam di aplikasi Fitbit untuk melihat bagaimana latihan tertentu berkontribusi pada tujuan kebugaran harian Anda secara keseluruhan. SAYA’umumnya menemukan tulang rahang itu‘Aplikasi kebugaran lebih baik dalam memberikan saran yang berorientasi pada kesehatan untuk meningkatkan kebiasaan Anda, tetapi Fitbit’antarmuka S lebih bersih dan membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang kemajuan Anda secara keseluruhan.

Untuk pelacakan dan analisis kebugaran yang lebih canggih, Anda’D lebih baik memeriksa Fitbit’S lainnya, pita pricier. Flex 2 tidak memiliki monitor detak jantung dan altimeter, artinya bisa’t melacak detak jantung Anda atau memberi tahu Anda berapa banyak penerbangan tangga Anda’VE mendaki setiap hari. Tidak adanya layar di Flex 2 juga berarti Anda tidak’T dapat melihat data secara real time, seperti yang Anda bisa di perangkat seperti biaya 2. Sementara itu, gadget Fitbit lainnya melakukan lebih banyak untuk membantu Anda memahami data yang mereka kumpulkan. Biaya 2‘Fitur tingkat kebugaran kardio, misalnya, membandingkan detak jantung istirahat Anda dengan yang dari orang lain dari jenis kelamin dan usia Anda untuk memberikan konteks yang bermanfaat.

Pemberitahuan dan baterai

Sebagai pengganti layar tradisional, Flex 2 mencakup lima lampu LED yang menyala dalam pola dan warna yang berbeda untuk mengkomunikasikan informasi. Jika kamu’Menerima panggilan telepon yang masuk, pelacak akan menyala dengan empat lampu putih dan lampu biru tunggal. Pemberitahuan teks akan muncul sebagai satu cahaya putih dan satu cahaya biru, sedangkan Flex 2 menampilkan cahaya ungu tunggal dan dua lampu putih sebagai pengingat untuk berjalan masuk.

Butuh waktu untuk mempelajari cara menafsirkan kode ini – sekitar satu hari penuh memakai dan memeriksanya, dalam kasus saya. Dia’S yang bermanfaat untuk memeriksa kemajuan kebugaran harian Anda, tetapi itu’S jika tidak tidak intuitif.

Kurangnya layar, bagaimanapun, berfungsi untuk flex 2’Keunggulan S ketika datang ke masa pakai baterai. Flex 2 dapat bertahan selama beberapa hari dengan satu pengisian. SAYA’telah memakainya selama empat hari tanpa mengisi ulang – jauh lebih banyak jarak tempuh daripada Anda’D Keluarlah dari banyak barang pakai yang dikenakan pergelangan tangan dengan layar penuh. Namun, saya bisa mendapatkan antara empat dan lima hari dari Charge 2, yang mengemas lebih banyak fitur daripada Flex 2.

Kesimpulan

Fitbit Flex 2 adalah pelacak kebugaran yang memadai dengan aplikasi yang menyertainya’s yang membantu dan mudah dimengerti. Tetapi jika Anda’akan berinvestasi sekitar $ 100 dalam pelacak kebugaran, mungkin layak menghabiskan beberapa dolar tambahan untuk mendapatkannya dengan layar. Sementara Flex 2 nyaman dipakai, itu menjengkelkan untuk meraih ponsel saya setiap kali saya ingin melihat berapa banyak langkah saya’telah diambil atau dari siapa teks yang masuk itu.

Ya, Flex 2 adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki anggaran yang ketat, dan terutama untuk perenang. Tapi Fitbit’S ALTA Wristband hanya sekitar $ 30 lebih mahal, dan layar yang dapat dibaca membuatnya jauh lebih berguna. Mereka yang mencari pelacak kebugaran dasar juga harus mempertimbangkan detak jantung Pebble 2 +, yang, seperti Alta, harganya sekitar $ 130. Meskipun mungkin tidak bijaksana dan menarik seperti Fitbit’S Band, Pebble’S Watch memberikan masa pakai baterai yang panjang, pemantauan detak jantung, dan dapat menjalankan berbagai aplikasi. Beli disini

3 dari 5 bintang

Lebih banyak yang harus dibaca dari waktu

• Deepika Padukone membawa dunia ke Bollywood
• Potret Ibu masa perang Ukraina
• Eksklusif: Fumio kishida di masa depan Jepang
• Feminis Muslim berbalik melawan Erdogan
• Teror membesarkan anak -anak di Amerika: Kolom
• 8 buku baru untuk dibaca atau berikan Hari Ibu ini
• Para ilmuwan menggunakan suara untuk Buka kunci planet kita’rahasia

Bagaimana pelacak fitbit memantau detak jantung

Saya mengakui bahwa saya sedikit terobsesi dengan memantau detak jantung saya. Saya memeriksa detak jantung saya ketika saya bangun, selama kelas putaran, yoga, jalan anjing, cadangan lalu lintas, dan pertemuan yang penuh tekanan. Pandangan sekilas ke fitbit saya dan beberapa gesekan segera menunjukkan detak jantung saya, ditambah lebih banyak data yang berguna.

Memiliki semua informasi hebat ini di ujung jari saya’t selalu mudah. Pengalaman pertama saya dengan detak jantung, detak jantung maksimum, dan zona detak jantung berada di kelas bersepeda di YMCA. Dalam waktu yang hampir tidak cukup, seorang instruktur menjelaskan ruangan itu’S Poster Dinding Denok Jantung Baru dan Apa Artinya. Sebagai kelas, kami meraba -raba dengan menemukan denyut nadi kami, menghitung ketukan, dan berlipat ganda dengan empat untuk menemukan detak jantung kami. Untuk detak jantung maksimum, kami mengurangi usia kami dari 220. Keduanya adalah masalah matematika yang ingin saya hindari – dan saya bisa dengan Fitbit.

Bagaimana Fitbit mendeteksi detak jantung saya?

Saat jantung Anda berdetak kencang, kapiler Anda berkembang dan kontrak berdasarkan perubahan volume darah. Untuk menentukan detak jantung Anda, sensor laju jantung optik di perangkat Fitbit Anda memalsukan LED hijau ratusan kali per detik dan menggunakan fotodioda yang peka terhadap cahaya untuk mendeteksi perubahan volume ini di kapiler di atas pergelangan tangan Anda. Kemudian perangkat Anda menghitung berapa kali jantung Anda berdetak per menit (bpm). Sensor laju jantung optik mendeteksi kisaran 30-220 bpm.

Fitbit membuatnya jauh lebih mudah daripada menemukan denyut nadi di pergelangan tangan atau leher saya. Di layar Fitbit, saya melihat detak jantung saya dan informasi menarik lainnya, khususnya zona detak jantung saya dan waktu saya’ve sudah berada di zona. Selama kelas latihan aerobik, saya biasanya memantul di zona yang berbeda. Di jalan -jalan anjing, saya’lebih cenderung tinggal di satu zona untuk jangka waktu yang lebih lama.

Memahami Zona Detak Jantung

Fitbit mengidentifikasi tiga zona detak jantung: puncak, kardio, dan pembakaran lemak. Zona ini didasarkan pada detak jantung maksimum Anda.

• Zona puncak adalah di mana bagian paling intens dari latihan Anda terjadi, dan Anda berada di 80 hingga 100 persen dari detak jantung maksimum Anda. Saya jarang mencapai zona ini dan ketika saya melakukannya, saya tetap di dalamnya selama 10 menit atau kurang. Paling sering saya mencapai zona ini di bagian kedua dari kelas bersepeda, ketika saya’m mendorong diri saya dengan keras dalam tantangan sprint.
• Zona kardio, yang merupakan 70 hingga 84 persen dari detak jantung maksimal Anda, adalah tempat kerja keras saat Anda’pelatihan ulang untuk acara besar. Anda biasanya dapat mempertahankannya selama sekitar 30 menit. Saya tinggal di zona ini saat saya’m mengendarai sepeda saya untuk bekerja. Tidak terlalu cepat, tidak terlalu lambat, menit pelatihan mantap.
• Di zona pembakaran lemak, latihan sedang menggunakan 50 hingga 69 persen dari detak jantung maksimum Anda. Saya menemukan diri saya di zona ini selama kelas yoga aliran rendah.

Jika ada’S zona detak jantung lain yang ingin Anda lacak, Anda dapat membuat zona khusus di Fitbit. Temukan “Zona SDM” pengaturan di profil akun Anda dan hidupkan “Zona khusus.” Anda dapat memasuki batas atas dan bawah yang Anda inginkan.

Apa itu detak jantung istirahat

Angka penting lainnya untuk diketahui adalah detak jantung istirahat Anda. Anda dapat mengukur ini setelah Anda’telah duduk dengan tenang selama 30 menit atau saat Anda bangun di pagi hari. Detak jantung yang beristirahat adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda diam dan beristirahat dengan baik. Metrik ini dapat menjadi indikator penting dari tingkat kebugaran Anda dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Untuk orang dewasa, kisaran jantung istirahat yang khas adalah 60 hingga 100 ketukan per menit. Orang aktif sering memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah. Perubahan drastis pada nomor ini dapat menandakan masalah kesehatan dan harus dibahas dengan dokter.

Fitbit memperkirakan detak jantung Anda berdasarkan data Anda dari saat Anda’baik bangun dan tidur untuk memperkirakan detak jantung istirahat Anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik, kenakan perangkat Anda untuk tidur. Anda dapat menemukan informasi yang lebih berguna dalam melacak detak jantung Anda dengan Fitbit di FAQ yang bermanfaat ini.

Teknologi Fitbit Purepulse

Teknologi telah meningkat pesat sejak pertama kali saya belajar tentang pemantauan detak jantung. Fitbit menggunakan photoplethysmography dalam teknologi PurePulse untuk melacak detak jantung, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan Anda, mengoptimalkan olahraga, dan mengelola tingkat stres yang lebih baik. Di Sini’melihat sekilas bagaimana teknologi ini bekerja.

Anda dapat menemukan lebih banyak informasi mendalam tentang teknologi detak jantung Fitbit di sini.

Memantau detak jantung Anda dan memahami zona yang berbeda sangat penting untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari Fitbit Anda dan mencapai tujuan kesehatan Anda.

Dan satu tip pro terakhir: Coba Aplikasi Relaks Fitbit. Tersedia di perangkat Fitbit tertentu, aplikasi ini menyediakan sesi pernapasan dalam yang dipersonalisasi (antara 2 menit atau 5 menit) yang dapat Anda temukan saat-saat tenang sepanjang hari Anda. Enam puluh tujuh persen orang yang menggunakan aplikasi Fitbit Relaks mengalami penurunan denyut jantung, menurut data Fitbit.

Menampilkan QuickGuide

Lembar Tip: Meningkatkan kesehatan jantung dengan aktivitas fisik

Sekarang adalah waktu yang tepat bagi Anda dan karyawan Anda untuk merawat ticker Anda dengan lebih baik. Dengan lembar tip kami, mereka’Saya akan mendapatkan nasihat yang menyehatkan hati yang mereka butuhkan, dan Anda’akan bersinar sebagai bintang rock kesehatanmu.

Ini semua adalah model Fitbit yang dapat melacak detak jantung Anda

Ikon Email Sebuah amplop. Itu menunjukkan kemampuan untuk mengirim email.

Bagikan ikon panah melengkung yang menunjuk ke kanan.

Ikon Twitter Burung bergaya dengan mulut terbuka, tweeting.

Twitter LinkedIn Ikon Kata “di”.

Ikon LinkedIn Fliboard Surat bergaya f.

Ikon Facebook Flipboard Surat f.

Ikon Email Facebook Sebuah amplop. Itu menunjukkan kemampuan untuk mengirim email.

Ikon Tautan Email Gambar Tautan Rantai. Ini Simobilisasi URL Tautan Situs Web.

Menebus sekarang

• Fitbit Alta tidak melacak detak jantung, meskipun Fitbit Alta HR tidak termasuk fitur pelacakan detak jantung.
• Banyak pelacak Fitbit lainnya menampilkan pemantauan detak jantung 24/7, termasuk seri Versa, Ionic, The Charge 3, dan Inspire HR.
• Model Fitbit yang lebih tua seperti Surge and Blaze juga dapat melacak detak jantung.
• Kunjungi Beranda Orang Dalam Bisnis untuk lebih banyak cerita.

Ketika dirilis pada awal 2016, Fitbit Alta adalah perangkat keras mutakhir yang mampu melacak tidur dan langkah-langkah, menampilkan teks dan pengingat, dan membantu pengguna menetapkan dan memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran.

Alta, bagaimanapun, tidak memiliki fitur yang sangat meningkatkan pemantauan kesehatan dan kebugaran: monitor detak jantung. Untuk semua kemampuannya, Fitbit Alta tidak dapat melacak detak jantung.

Fitbit kemudian merilis model yang diperbarui, Fitbit Alta HR, yang melacak detak jantung, memberikan pemakainya yang jauh lebih baik tentang kemanjuran latihan dan membantu orang tersebut merencanakan latihan dan kegiatan di masa depan dengan lebih baik.

Lihat produk yang disebutkan dalam artikel ini:

Fitbit Alta HR (dari $ 89 di Amazon)

Fitbit Versa 2 (dari $ 199.95 di Best Buy)

Fitbit Ionic (dari $ 249.95 di Best Buy)

Biaya Fitbit 3 (dari $ 149.95 di Best Buy)

Fitbit Inspire HR (dari $ 99.95 di Best Buy)

Fitbit Blaze (dari $ 159.95 di Amazon)

Fitbit Alta tidak dapat melacak detak jantung, tetapi model Fitbit lainnya ini memiliki monitor jantung

Alta HR hanyalah salah satu pelacak perusahaan yang memiliki kemampuan pemantauan detak jantung. Ada lima model yang menampilkan pemantauan detak jantung saat ini untuk dijual di situs web Fitbit.

Ini termasuk Seri Versa (Versa 2 baru dan Versa yang lebih lama), Ionic, The Charge 3, dan Inspire HR. Model yang lebih lama dengan pemantauan detak jantung termasuk Surge Fitbit dan Fitbit Blaze.

Mengetahui detak jantung istirahat Anda dan detak jantung optimal Anda untuk latihan kardio yang produktif dapat membantu Anda memanfaatkan sesi olahraga dan memungkinkan Anda mendapatkan rasa kesehatan Anda yang lebih baik dan kemajuan menuju tujuan kebugaran.